Чунин ба назар мерасад, ки ин метавонад дар идораи дурахшон, гарм барои як шахси муосир хатарнок бошад? Духтурон мефаҳмонанд: ҳавои ҳаво, равшании сунъӣ, кори доимӣ бо компютер ва тарзи ҳаёти таҳрир. Ин ин омилҳоест, ки пиршавии баданро суръат бахшанд.
Гумон меравад, ки шахсе, ки дар пеши компютер нишастааст, аз ҳама чашмҳо, сутунмӯҳра ва узвҳо менӯшад. Аз ин рӯ, коршиносон бояд ҳар 45 дақиқа тавсия дода шавад, ки аз монитор шикаста шавад. Ба чашм истироҳат кард, беҳтар аст, ки ба равзана равед ва дар масофа бубинед. Агар чунин имконият вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед чашмони худро пӯшед ва пилкҳоро бо хурмо масҳ кунед. Бо мақсади ба қадри имкон сутунмӯҳра ва дастҳо, шумо бояд раиси худро дуруст танзим кунед: Дастҳо ва пойҳои шумо бояд аз 90 дараҷа хам шаванд Орбинҳо бояд ҳамеша дар сари суфра ҷойгир бошанд. Албатта, на ҳама ба ҳамкорон пур карда мешаванд, аммо шумо метавонед пеш аз ҳоҷатхона ё ҳадди аққал чопгар роҳ равед. Дар айни замон, ба гардишҳои даврӣ китфҳо ва дастҳо, гардиши toro табдил диҳед. Дар хона, хуб мебуд, вақте хуб буд, ки дар дохили меъда дастҳо ва ҳамзамон дастҳо ва пойҳоро дар як вақт дароз кунед. Машқ ба таври комил мушакҳоро комилан мустаҳкам мекунад.
Гармидиҳии марказӣ, кондитсионерҳои ҳавоӣ ва нафаси шумораи зиёди кормандон дар идораи худ хушк мешаванд. Агар имконият бошад, пас ба шумо лозим аст, ки ҳуҷраро мунтазам ғӯтонед. Беҳтар аст, ки оби гармиро бо шумо ва як маротиба дар ҳар як 3-4 соат пӯшед. Шумо инчунин бояд оби оддӣ нӯшед. На чой ё қаҳва, аммо об аст. Пас пӯст камтар хушк мешавад. Параметри беҳтаринро харидан мумкин аст, ки хариди як moinurizer номида шавад, аммо гумон аст, ки дар ҳама ҳуҷраҳо гузошта шаванд. Ба ҳаво метавонад растаниҳо хона кӯмак кунад.
Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, беҳтар аст, ки ҷои кори худро тарк кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Мушкилоти дигар ғизои нодуруст аст. На ҳама метавонанд ҳар рӯз дар давоми хӯроки нисфирӯзии соҳибкорӣ 200-300 рублро иҷозат диҳанд. Аз ин рӯ, аксарияти мо ҳангоми нишастан дар назди компютер, хӯрок бо чойи ширин ё қаҳва менӯшем. Коршиносон дар ин ҳолат ҷавоби бебаҳо медиҳанд: ба ҷои сандвичҳо барои гирифтани чормағз, меваҳои хушк ё меваҳо ва сабзавот. Агар имконият пайдо шавад, пас дар вақти хӯрокхӯрӣ беҳтар аст, ки ҷои кори худро тарк кунед, вақте ки шумо дар назди компютер нишаста ҳастед ва дар экран хондани чизе идома медиҳед. Агар офис ошхона ё иншооти муҷаҳҳаз барои хӯрок набошад, шумо метавонед дар замони гарм дар кӯча гузаред ё ба дафтари ҳамсоя ва хӯрокхӯрӣ равед. Ҳамагӣ ҳамчун опсия, шумо метавонед танҳо шӯрбоеро ба ҷои хӯроки нисфирӯзӣ гиред. Хӯроки асосии он нест, ки ҳоло нишаста бошад ва хӯроки муқаррарӣ вуҷуд дорад.
Инчунин фаъолияти автомобилӣ илова кунед, шумо метавонед лифтро аз даст диҳед, пеш аз ё қадам ба метро гузаред. Агар вақт ва молия иҷозат диҳад, беҳтар аст, ки ба толори варзишӣ ё ҳавз дар як ҳафта гузаред, агар ҳар саҳар набошад ё шом пардохт кунед.