Бисёр одамон, ки дар бораи саломатии худ ғамхорӣ мекунанд, аксар вақт ҳама "барои гузариш" ва "муқобили" Гузариш ба ғизои гиёҳхорӣ. Аммо, чунин ғизо барои ҳама мувофиқ нест. Ба баъзеҳо танҳо як пораи гӯшт барои хӯроки нисфирӯзӣ барои сарфаи энергия ва қаҳвахона лозим аст. Пост ба мо имконияти арзёбии қуввати шуморо медиҳад, амал кардани ҳама ҷонибҳо ва амон ва қарор медиҳад.
Ҳар қадар зарароварро ҳамчун маҳсулоти аз он зараровар намекунад
Pixabay.com/ru.
Як плюс
Ҳамчун духтурон кафолат дода, ризоияти парҳези гиёҳхорӣ доранд, ҷисми нолоҳро доранд, барои онҳо барои онҳо холҳои зиёдатӣ душвор аст. Ин аз он вобаста аст, ки онҳо маҳсулоти калорияноки калорияро мехӯранд, ки сабзавоти гӯшт, меваҳо ва лӯбиёро мехӯранд. Ва тавре ки мо медонем, массаи калони бадан - мушкилоти азими саломатӣ.
Оё шумо менюи сабзавоти бойро ташкил карда метавонед?
Pixabay.com/ru.
Мин
Вай аз пешгуфтор пайравӣ мекунад: на ҳама имконият доранд, ки тамоми сол сабзавот ва меваҳои баландсифат дошта бошанд - онҳо бо мо калон намешаванд. Ҳамин тавр, мардум танҳо ғизо медиҳанд ва лоғарашон ҳама саломатӣ нестанд. Вақте ки шумо гӯшт намехӯред, муҳим аст, то он ҳол аз парҳези худ миқдори кофии сафеда ва маводи ғизоии заруриро аз парҳези худ ба даст оред. Масалан, шумо ба таври худкор организмҳои витамини B12-ро маҳрум мекунед, ки танҳо дар маҳсулоти ҳайвонот мавҷуд аст ва OHGA-3 танҳо аз навъҳои моҳӣ ба даст оварда метавонад.
B12 танҳо дар чорвоёни ҳайвонот мавҷуд аст
Pixabay.com/ru.
Як плюс
Агар ин парҳез барои шумо мувофиқ бошад, пас аз муддате, ки шумо осонтар, шодмон, солимтар аст. Фишор ба эътидол оварда мешавад, холестирин паст хоҳад буд ва бемориҳои дилу раг метарсанд.
Мин
Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо тамоми унсурҳои заруриро дар бар мегирад: манбаъҳои калий ва фаслий, ба монанди сабзавот, меваҳо, лӯбиёгӣ ва донаҳо. Омодагирӣ кунед: Барои гирифтани минералҳои зарурӣ ва витаминҳо, шумо вақти бештар ва пулро барои харид - маҳсулоти солим дар мағозаҳои мо кам мекунед. Ва агар шумо, партофтани гӯшт, истифодаи равғанҳои зараровар, шакар, жалбкуниро идома диҳед, танҳо худро ба даст меорад. Бисёр гиёҳҳо пайваста маҷбуранд, ки комплекси витаминиро дар дорухонаҳо харанд.
Бисёр гиёҳҳо маҷбуранд, ки витаминҳо бинӯшанд
Pixabay.com/ru.
Мисли ҳар гуна ҳолат, ба тағирот дар одатҳои ғизоӣ лозим аст. Бо назардошти маслиҳати мо, мо умедворем, ки шумо интихоби дурустро барои худ мекунед. Хӯроки асосии гӯш кардани бадани худ, парҳезро осон мекунад ва бо коршиносон машварат кунед