Лаҳзаҳои наздик бо мо дар марҳилаҳои гуногуни зиндагӣ рух медиҳанд. Ҳадди аққал се бӯҳрон: 3 сол, бӯҳрони наврасон ва бӯҳрони миёна ва синнусомӯзӣ вуҷуд дорад, гарчанде ки онҳо хеле зиёдтаранд. Имрӯз, имрӯз ман дар бораи охирин - бӯҳрони синни миёна сӯҳбат мекунам, вақте ки шахс дар ҷомеа ва чашмони дигарон ба вазифаи муайян ноил гашт, аммо ба ҳар ҳол нороҳатӣ. Мо ҳафт шӯроро барои шумо омода сохтем, ки барои мубориза бо душвориҳои имконпазири вазъияти бӯҳрон сохта шудааст.
камтар зинда монед, зеро стресс вазъиятро бадтар мекунад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ҳамон тавре ки мехоҳед зиндагӣ кунед
Фаҳмед, ки шумо аллакай калонсол ҳастед, озод аз муносибатҳои падару модарӣ ва вазифадор нестед, ки ба интизориҳои дигарон ҷавобгӯ набошед. Ва он чизе, ки аз шумо талаб карда шудааст, шумо ба таври комил иҷро шудаед. Ҳоло вақти он расидааст, ки шумо метавонед аз сина пур шавед ва дар охир, коре кунед, ки шумо воқеан наздик шавед ва ба андешаи дигарон назар кунед. Охир, танҳо шумо барои зиндагии худ масъул ҳастед.
Дӯст доштан
Муҳим нест, ки чӣ гуна рӯҳбаландии шумо хоҳад буд. Бисёр одамон дар муҳаббат дар бораи қобилияти муносибатҳои нав фикр мекунанд, ки ин ба ин васила имконияти муҳаббатро аз даст медиҳад, то ин ки дар ивази чизе чизе интизор шавад. Ба муносибатҳо дохил шудан осонтар мешавад: дигар интизориҳои ошиқона ва аз наврасӣ осонтар мегарданд, шумо ҳар қадар бештар ба он мардон дар атрофи оддӣ намебаред ва амалҳои ғайриоддӣ аз онҳоро интизор нашавед. Шумо хуб медонед, ки шумо метавонед шарике диҳед ва он чизе ки мо нимаи дуввумем. Вақти он аст, ки шумо метавонед танҳо муносибатро лаззат баред, бигзор онҳо танҳо як ҳафта давом кунанд - ин ҳақини шумост.
Худро бигиред
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Мувофиқ мувофиқ
Як сокини шаҳри калон нигоҳ доштани парҳези дуруст, ҳатто бисёре аз он вобаста аст, масалан, истифодаи дурусти ҳозима ва муносибати умумӣ. Вақте ки шумо қариб ҳар рӯз хӯроки зудро истифода мебаред, бадани шумо дар ниҳоят тобовар нест ва ноком аст, ки боз ба ҳолати ҷисмонӣ ва эмотсионалии шумо хеле манфӣ хоҳад буд, аммо ба шумо лозим нест?
Парҳези худро барои шумо ба шумо мувофиқ аст: бе парҳез ва маҳдудиятҳои ҷиддӣ. Шумо танҳо содда нестед, аммо агар шумо баъзан чизи болаззатро надошта бошед, ҳолат танҳо метавонад бадтар шавад.
Боз ҳам
Барои фитнес ё рақс сабти ном кунед. Шифо додани ҳаёти нав, фаъоли. Аксарияти мавҷудияти мо мо дар бораи он фикр мекунем, ки баъзан ба бадан чӣ гуна зараре татбиқ мешавад: алкоголизм, фишори ҷисмонӣ, ғизои ғайрирасмонӣ ва норасоии ҷисмонӣ ба эҳсосот дучор мешавад.
Ба худ ғамхорӣ кунед. Оҳиста-оҳиста одатҳои бадро кам кунед, баданро ба лӯлаи зарурӣ диҳед ва худро бештар зиёд кунед. Хӯроки асосии дурӯғ дар диван дурӯғ нест, вагарна як бӯҳрони психологӣ ба сӯи дигараш зарба мезанад.
Худро дӯст доред
Мехоҳед ин либосҳои сурхи зебо, ки ба шумо аз намоиши шумо менигарад? Мушкил чист? Гирифтани! Ва Не, ба шумо лозим нест, ки аз Шӯро дар дӯстдухтари / модархонд / амма / ҳамкорон пурсед. Ин бояд ҳалли шумо бошад. Хӯшаи каме то ҳол ба касе ҳеҷ зиёне нарасонад ва дар ҳолати номуайянии эҳсосӣ, қаноатмандии тектҳо беҳтарин терапия аст.
он чизеро, ки шумо ҳамеша мехостед бихонед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ба он чизе, ки мехоҳед маъқулед
Маҳфилро ёбед. Бешубҳа, шумо ягон маҳфилҳо доред, ки танҳо лаҳзаро интизор будед, ки шумо ба онҳо диққат медиҳед. Айни замон фаро расид. Ҳамеша орзу дошт, ки боғ дар лоджия гузаронида шавад? Пеш. Мехоҳед дар бораи саёҳат блог кунед? Ҳама дар дасти шумо! Мегӯяд, ки шумо хоҳед дид, ки стресс ва манфӣ тадриҷан ба назди №-ро мебинед.
Ба суроғаи шумо танқиди беасос нагиред.
Бале, шумо ба 20 нигаред давлат, тавре ки шумо мефаҳмед.
Шумо ҳақ доред, ки рафта, ҳеҷ чизро бидуни маҳкум кардани дигарон иваз кунед ва аҳамият надорад. Агар шумо хоҳед, ки тамринҳои зебоӣ созед ё барои омӯзиши психологӣ имзо кунед, касе ҳақ надорад, ки шумо дар айни замон ҳолати шуморо талаб кунад. Чӣ тавре ки мо гуфта будем, худро камтар ва дӯст доред - тағиротҳои шумо аз ин сар мешаванд ва вазъияти бӯҳронӣ суст мешавад, аммо ин иҷро хоҳад шуд