Ҳатто "зиндагӣ", ки метавонанд энергияи шаҳрро пардохт кунанд, дер ё зуд захираи худро гум кунанд. Манбаи энергетикии мо маҳдудиятҳои худро дорад, аз ин рӯ дар баъзе нуқтаҳо аз он талаб кардан лозим аст. Агар шумо ба пешвози доимӣ ва нашъунамо кардани ҳаёти ҳаррӯза, равонӣ ва бадан дар ниҳоят оғоз хоҳад шуд. Чӣ бояд кард? Имрӯз мо тасмим гирифтем дар бораи усулҳои самараноки пур кардани барқ сӯҳбат кунем.
Медитасия
Бисёр доимӣ ба роҳи олиҷаноби бартараф кардани стресс, ки барои шахсе, ки аксар рӯзро дар шаҳри калон хеле заруранд, нодида гиранд. Муоширати рӯзмарра, шабакаҳои иҷтимоӣ, кор сабаби асосии он аст, ки бисёр мехоҳанд гӯштро латукӯб кунанд ва дар охири рӯз хомӯш бошанд. Ба ҳар ҳол, барои мулоҳиза кардани ҷои алоҳида ҷудо нест стресс кам намешавад.
Танҳо ё бо дӯстон равед
Берун аз тирезаи тобистона ва кай, ба тавре ки дуруст нест, ба табиат равед ё танҳо барои рафтан равед. Нуктаи муҳим вуҷуд дорад: пиёда бояд дар ҷои гарм ором ором бошад, саёҳат дар харид ба мисли ин нест. Як рӯзеро интихоб кунед, зангҳо ва шабакаҳои иҷтимоӣеро интихоб кунед, дӯстро даъват кунед, дучархаро гиред ва ба боғи наздиктарин равед. Агар шумо на ҳама вақт барои роҳҳои тӯлонӣ вақт дошта бошед, пас аз чанд маротиба соатҳо барои баромадан чанд вақт кофӣ аст ва дар тартибот чанд соат нафас мекашед.
Муоширати доимӣ қувваҳои охиринро ҷалб мекунад
Акс: www.unsplash.com.
Гурусна набошед
Ритми девона аз ҳаёт аксар вақт ба таври маъмулӣ хӯрок надодааст, ки дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ чӣ гӯяд. Ва ҳанӯз ҳам, барои таъмини ҳаёти муқаррарӣ, зарур аст, ки дуруст ва ҳадди аққал се маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред. Агар шумо фаҳмед, ки хӯроки шом ба дер расед, пас ҳадди аққал барои газак муфид, ки метавонад чормағз, меваҳо ва сабзавоти тару тоза шавад. Аз панҷвозаҳои зарарнок, ки аз ҷониби бисёр коргарони хизматӣ хеле дӯст медоранд: миқдори зиёди карбогидратҳо ҳанӯз фоидаашон нафақа наёфтаанд ва қувваи барқ надодаанд.
Шабона хоб
Чӣ тавре ки мо гуфта будем, шаҳри калон дар сурати кофӣ талаб мекунад, вақт на танҳо барои хӯрок, балки барои хобҳо, вақте ки ҳеҷ кас ногаҳон ва ҳеҷ чиз қарор қабул кардан лозим аст. Аммо, барои амалиёт, бадани мо бояд на камтар аз 7 соат дар як рӯз истироҳат кунад, вагарна интизор шудан ва изофабори гуногунро интизор шудан лозим аст.
Оби бештар
Об сӯзишвории табиии шумост. Ҳамаи мо бояд тавозуни обро танҳо дар миқдори истеъмолии об мувозинат дошта бошем. Нӯшеҳҳои карбон ва ширинро рад кунед, ки танҳо меъдаро вайрон мекунанд ва килограммаҳои иловагӣ меорад ва бо онҳо бемории иловагӣ. Агар шумо эҳсоси заифро сар кунед, хеле имконпазир аст, шумо оби зиёдеро аз даст медиҳед ва бадан пурезӣ талаб мекунад. Эҳтиёт бошед, ки ба бадани худ бодиққат бошед.
Чашм истироҳат талаб мекунанд
Тавре ки шумо медонед, аксарияти маълумоте, ки мо бо ёрии биниш ба даст меорем. Агар маълумот изофа карда шавад, дарди ноқис, ки шояд муддати тӯлонӣ истироҳат накунанд. Барои ин кор бояд коре кунед, ки дар ин ҳолат танаффус дар давоми рӯз. Барои парешон кардани экрани компютер ё смартфон ҳадди аққал 15 дақиқа -ро интихоб кунед. Чашмони шадид ва чанд дақиқа нишинед, пардохти оромиро диҳед. То охири ҳафта, шумо аз сар гузаронидан аз сар гузаронидан дар маъбадҳо ва эҳсоси қувваҳои лағжишро ҳис мекунед.