Ҳақиқати машҳур: шахси зебо рад кардан хеле душвор аст! Шахси зебо барои рушди касб ва эҷоди оила имкониятҳои бештар дорад. Ҳамаи инҳо мефаҳманд ва ҳама роҳи худро интихоб мекунанд. Тааҷҷубовар нест, ки мегӯянд: "Мехоҳед зебо бошем - бошам."
Ҳар дафъа, холҳо ғояҳои худро дар бораи зебоӣ ва тамоюлҳои мӯди онҳо, ки ба эҷоди симои худ таъсир мерасонанд, дорад. Имрӯз, комилияти ҷисмонӣ ғолиб меояд, зебоии органикӣ. Леонардо Да Винчи гуфт: "Зебоии тобноки зан дар камолоти аз ҳад зиёд коҳиш меёбад." Ин ҳамчунин ба сессиҳои гуногуни ҷарроҳии пластикӣ рабт дода мешавад, вақте ки одамон нобиноанд, худро мӯд мекунанд, танҳо, намуна, андоза ва шакли сандуқ ва лабҳоро ташкил медиҳанд. Аммо лутфан суханони марди бузургеро дар хотир доред, ки «агар шумо хоҳед, ки кори хубе кунед, пас худ худатон кунед».
Ин ба ташаккули шакли зебо ва ҳаҷми сина ва лабҳо бо ёрии машқҳои интихобшудаи махсуси интихобшуда дахл дорад, ки нисбат ба ҷарроҳӣ хеле органикӣ ва бехатартар аст.
ё пластикии контурӣ аз шахси комилан солим.
Як чизи каме. Сандуқ як мушакҳои калони синамӣ, чарбу ва лактикӣро ба вуҷуд меорад. Миқдори сина асосан ба шумораи бофтаи adipose вобаста аст. Аммо дар ин ҷо шумо бояд дар бораи як ҷузъиёти муҳим дар хотир доред: Норасоии он мушакҳои рушдкарда метавонад барои мушакҳо ҷуброн карда шавад!
Дар ин ҳолат, сина на танҳо вазъи "овезон" -ро пурра аз байн мебарад. Ман ба шумо маҷмӯи самараноки машқҳои самаранок пешниҳод мекунам, ки ин ҳолат ва намуди зоҳирии эстетикии сандуқи шуморо беҳтар мекунад. Хусусиятҳои анатомикии anatomice ё, чунон ки он низ номида мешавад, ҳалқаҳои мушакҳои даҳон. Ин минтақа хусусан ба омилҳои харобиовар барои таъсири муҳити беруна халал мерасонад. Дар поёни кор, он амалан боз аст ва бо мушакҳои пӯст муҳофизат карда намешавад. Ин нигоҳубини махсусро талаб мекунад: муҳофизат бар зидди ултрастиол, намнокӣ ва гимнастикаи маъмул ва махсус бо мақсади нигоҳ доштани ҳаҷми LIP. Ба туфайли гипертония ва кам шудани сатҳи таъминоти хун ба ин соҳа, лабҳо ором мешаванд ва ҳаҷми қуллаи худро аз даст медиҳанд, алалхусус онҳо аз лабони болоӣ болотар мешаванд. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз оддӣ ва барои ҳар як машқҳо барои ҳар як машқҳо ва дастрас бошад, ва шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр ҳолати лабони шумо чӣ гуна аст.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
1. Нишон аз тӯби бори вазнин. Машқ барои ташаккули ғилоф дар байни мушакҳои сина.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
2. Воситаҳои васеъ аз ду тӯби борик бо дасти парвариш ба тарафҳо. Машқи олӣ оид ба таҳким ва сохтани мушакҳои сандуқ, инчунин ташаккули нахӯрад.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
3. Санаҳои тӯби борик аз сандуқ бо фишурдани тӯб дар ҷойҳо дар боло / миёна / дар наздикии сандуқ. Машқ барои таҳким ва баланд бардоштани сандуқ.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
4. Барои ташкили дастҳо ва пойҳо барои гарон. Машидан аз сандуқ ба меъда гузариши зебо медиҳад, камарбанди камарро рехт, меъдаеро кашид, ки Финсияи гурӯҳҳои мушакҳои пешро нишон медиҳад.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
5. Машқи "Бӯсаи офтоб" Ҳаҷми мушакҳои давраро эҷод мекунад. Лавҳаҳои пештара ва боло рафтан лозим аст ва ба лабони лабҳо бо пахш кардани хурмо муқовимати мӯътадил доранд.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
6. Машқи дӯстдошта Мэрилин Монро - "Эй" дароз. Лабони энергияро пур мекунадҲаҷми "Ҷавони ҷавони" -ро таҳия ва нигоҳ медорад.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
7. "Эй" бо муқовимати ангуштон.
Мастер-класс Мастер Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
8. даври "Y". Лабҳои пеш аз садои "Y" -ро ҳамчун имконоти - бо муқовимати ангуштон. Машқи олӣ барои бартараф кардани узвҳо дар атрофи лабони болоӣ ва поёнӣ, инчунин баланд бардоштани миқдори омали табиӣ.