як. Саёҳат кардан ё рафтан дар боғ? Саёҳат ба мағоза. Исбот кард: Вақте ки шахс ба харид меравад ва мефурӯшад он чизе ки ман мехоҳам харам, вай хушбахтиро ҳис мекунад. Дар ин вақт дар бадан, допамин - гормон, ки рӯҳияро беҳтар мекунад.
2. Оғози 100 метр ё 3 км ? Давидан ба 1 км. Вақте ки шахс кор мекунад, вай аз партови erstorfefine - хушбахтии гормон. Ва он тӯл кашид, ки erterorfhine бештар истеҳсол мешавад.
3.Шоколади шоколад ё нӯшокии какаӣ ? Какао. Ва шоколади шир ва какао лӯбиёи зављаашонро дар бар мегирад. Ва онҳо чунин гормонҳоеро дар бар мегиранд, ки серотониин, триптофан ва фенемламия доранд. Онҳо таъсири антидепрессант доранд ва рӯҳияи беҳамто доранд. Аммо нӯшокии какао ҳама аз какааи зављааш иборат аст.
чор.Субҳона ё баландӣ дар нисфирӯзӣ? Субҳи барвақт. Субҳ, як нафар як зани сахти гормонҳои стресс - Кортизол, ки кори баданро фаъол месозад. Ва агар шахс хоб карданро давом диҳад, кортизол барои нест кардани ҳуҷайраҳо дар узвҳо ва мағзи сар оғоз мекунад. Ва он гоҳ, дар нисфирӯзӣ бедор шудан, вай шикаста ва дар ҳолати бад ҳис мекунад.
5. Шароби сурх ё шир? Шир. Он аз триптттофлон бой аст, ки барои истеҳсоли серотонинин - гормон, роҳи беҳтар кардани рӯҳия зарур аст.
6. Чормағз ё буттамева? Чормащз. Онҳо дорои бисёр аст, кислотаҳои равғани Omega 3 мебошанд. Онҳо барои мубориза бо депрес кӯмак мекунанд.
7. Витамини, A ё витамини B? Витаминҳои Гурӯҳи B; алалхусус витамини B12, бо депрессия самаранок мубориза мебаранд.