Маслиҳатҳо якчанд қатраҳои равғани эмиятро дар якҷоягӣ бо яхмос бадан дар пӯст ё мазза аз лазиз бо навъҳои хушк бо алафҳои хушк истифода мекунанд. Таҳқиқотҳои олимони хориҷӣ исбот мекунанд, ки бадани мо ба нафаскашии баъзе бӯйҳо посух медиҳад, ки бо фаъолсозии кафедраи мағозаи мағзивӣ барои некӯаҳволӣ ва рӯҳия ҷавоб медиҳад. Дар ин мавод ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна шуморо барои омӯхтани чӣ гуна назорат кардани ҳолати равонӣ-эмотсионалии худ истифода баред. Шумо метавонед атри атрро бо ин ёддоштҳои асосӣ пайдо кунед ё яхмос нав харед - он аз равғанҳо бадтар намешавад.
Лона
Бӯи Лаванда асабҳоро ором мекунад - шумо камтар нороҳат мешавед. Маҷаллаи тибби алтернативӣ ва шикояткунанда як таҳқиқотро нашр кардааст, ки ин таъсирро тасдиқ кардааст. Иштирокчиён дар таҷриба стресс буданд ва сипас ба ҳайси баҳодиҳии хотира иҷозат дода шуд. Онҳое, ки пеш аз вазъи стресс, нафаскашӣ мекарданд, нисбат ба одамоне, ки олимон бӯи баландро ба даст овардаанд, аз он ки олимон плакбо пешниҳод кардаанд - бӯи синтетикетиксиетикии Лаванда. Таҷрибаи дигар, натиҷаи он, ки дар маҷаллаи байналмилалии амалияи ҳамширагӣ пайдо шуд, исбот карданд, ки 3% дорупошии равғани лағалкунанда, ба либосҳо, сатҳи фишори иштирокчиёнро дар таҷриба барои 3-4 рӯз кам кард. Равғани Лаванда метавонад дар маҳсулоти арбетапотситапиапӣ, аз ҷумла намакҳои ванна ва равғани массаж пайдо шавад. Роҳи дигари бартарии истифодаи накҳати оромшудаи Лаванда: нӯшидани чойи гиёҳӣ, ки дар бисёр мағозаҳои маҳсулоти табиӣ фурӯхта мешавад.
Оби зебои Лаванда шуморо ором мекунад
Бергамот
Равған, қуллаи қуллҳои корпоративии хокистарранг дар аромотерапия истифода мешавад. Аз пӯсти ситрусӣ дастнорас, равғани эфирии Бергамав метавонад стрессро сабук кунад. Гарчанде ки таҳқиқоти равғани эфирии Бергамо каме сурат мегирад, баъзе аз онҳо бӯйи bergamot метавонад фишорро коҳиш диҳад ва ба истироҳати равонӣ мусоидат кунад. Масалан, омӯзиши соли 2017, ки дар таҳқиқоти фитотеротерапи нашр шудааст, исбот кард, ки оқибатҳои бергамавиро 15 дақиқа ба туфайли иштирокчиёни интизории маркази муосири тиббӣ гузоштанд. Бо назардошти таъсир ба сатҳи кортисол дар Тадқиқоти 2015 равғани эфирии Бергамир инчунин метавонад хастаро коҳиш диҳад. Ҳангоми истифодаи равғани эфирии Бергамот Барои бартараф кардани стресс, он бояд бо равғани пойгоҳ, масалан Jojoba, бодом ё авокадо, пеш аз муроҷиат кардан ё илова кардани ванна.
Лимонгс
Баъзе одамон ба ароматтипт, баъзе одамон ба aromomattatap табдил меёбанд, аз ҷумла истифодаи равғани оддии лимӯ - нафт аз алафи лимар (Citrobopoggon). Гумон меравад, ки нафаскашии накҳати бӯи бӯи худ ё ба кор бурдани он ба пӯсти якҷоя бо пойгоҳи нафт кӯмак мекунад, ки оромиро коҳиш диҳад ва нишонаҳои изтиробро коҳиш диҳад. Тадқиқот дар маҷаллаи маҷаллаи таблиғот ва шикоятҳо, ки изтиробро коҳиш доданд ва зуд аз вазъияти стрессро коҳиш доданд, дар муқоиса бо бӯи идоракунии (равғани чой) ё плегбо.
Равғани эфирӣ бояд омехта бо асосӣ ва ба пӯст муроҷиат кунад
Neroli
Воситаи ароматсивитӣ бо бӯи ширин ва ҷолиб барои заиф кардани изтироб истифода мешавад. Тарафдорони ароматотитпееки диданд, ки нафаскашии гусфанди ин равғани эфирӣ, ки аз гулҳои дарахти афлесун талх ба даст оварда шудааст, метавонад ба оромшавӣ кӯмак расонад. Масалан, дар як таҳқиқот, ки дар маҷаллаи Гепато-Галтретеология нашр шудааст, иштирокчиён дар назди Колоскопӣ, ё бӯи назорат (равғани офтобпараст) сокин буданд. Онҳое, ки равғани ношунавиро нафас кашиданд, фишори хуни санги поёнӣ буд. Эъзои Нероли дар баъзе марказҳои тиббии кишвар ҳамчун воситаи таҳриф истифода мешавад. Тадқиқоти соли 2014 нишонаҳои аломатҳои занонро дар вақти хонанда ва паст шудани нишонаҳои PMS дар духтарони ҷавон, ки нафаскашӣ аз ҷониби Neroli Nermali нишон дода шудааст.
Дар хотир доред, ки ҳама гуна тартиботро бо духтур барои аллергия ё таҳаммулнопазирӣ маслиҳат додан лозим аст. Мо тавсия медиҳем, ки барои косметика истифода барем, онҳоро ба маҳсулоти нигоҳубини бадан, оби гулдор ё атри атрро бо ин ёддоштҳо илова кунед.