Мунзи эраи мо дар оби хунук (15-18 ° C), инчунин бо гидротерапияи хунук маълум аст, аллакай садсолаҳо ҳастанд. Томил аст ваннаи яхро дар бар мегирад, душ ва шиноварӣ дар беруни бино. Мо мегӯем, ки бо кадом сабабҳо бояд ба хунукӣ тоб оваред ва тартиби судиро ба саломатӣ дуруст иҷро кунанд.
Афзалиятҳои асосӣ
Иммунитро мустаҳкам мекунад. Гидертераппати назарсанҷӣ метавонад қобилияти баданро барои мубориза бо бемориҳо беҳтар кунад. Бозгашт дар соли 2014 Олимони Голландия, ки бо ёрии мулоҳиза, машқҳои нафаскашӣ ва ғаввосӣ дар оби хунук беҳтар карда мешаванд, имкон дорад, ки посухи иммунии баданро беҳтар карда шавад. Гумон меравад, ки оби хунук муқобилияти стрессро ба як шахс афзоиш медиҳад.
Дарди мушакҳоро нест мекунад. Оби хунук боиси танг шудани рагҳои хун мегардад ва ин дар навбати худ боиси паст шудани ҷараёни хун ба беморшавии бадан мегардад. Масалан, агар пас аз ба даст овардани ҷароҳати фавран татбиқ кардани ях, ба хориҷ кардани ошкор ва илтиҳоб мусоидат кунад.
Хунук вақте ки организм хеле зиёд аст. Оби хунук барои коҳиши ҳарорати бадан, аз он ки шумо дар як ҳуҷраи сард ба назди худ ворид шавед, кӯмак хоҳад кард. Нуқтаи асосӣ: Эмияи пурраи бадан зарур аст. Ин маънои онро дорад, ки шустани босуръати чеҳра метавонад кофӣ бошад. Самарабахш душвориҳои тару тоза мегирад.
Ҷонҳои хунук ё баръакс пас аз омӯзиш ҳавасманд хоҳанд шуд
Аксҳо: Enclash.com.
Дар амал
Барои шахси тайёрнашуда, расмиёти оби хунук ба назар мерасанд. Аммо агар шумо то ҳол тасмим гирифтед бартариҳои ин терапияро тафтиш кунед, пас инҳоянд
Барои оғозкор мо ба души гарм маслиҳат медиҳем, ки ба хунук табдил ёбад. Онро бо оби гарм оғоз кардан мумкин аст ва сипас барои 5-7 дақиқа тадриҷан пасттар аст. Муҳим аст, ки баданатон одат кунад. Ва агар шумо танҳо тренингро тамом кардед, пас бе "фишор" кор кунед ва фавран ба парванда шурӯъ кунед. Бештар сахттар метавонад ваннаи ях гирад. Шумо бояд яхро ба ваннаи гарм илова кунед ва то ҳадди имкон то 10-15 ° C кашед. Дар зери об на камтар аз 10-12 дақиқа намонед.
Ваннаи ях ҳолати шадид
Аксҳо: Enclash.com.
Чораҳои эҳтиеткори
Пеш аз расмиёт, бо духтур маслиҳат нахоҳад кард. Бале, таъмид дар оби хунук ба фишори хун, сатҳи дил ва гардиши хун дар маҷмӯъ таъсир мерасонад ва ин метавонад бори ҷиддии дил ба бор орад. Барои пешгирии хавфи кӯҳна, эҳтиёт шавед, ки фавран гарм шавед. Пас аз ваннаи ях канорагирӣ кунед, ҳатто агар ман дар ҳақиқат мехоҳам тағир ёбад, метавонад ба талафи ҳушёрӣ оварда расонад. Дар хотир доред, қоидаро «дарозтар», беҳтар "дар ҳолати гидротерапияи хунук кор намекунад.