Ҳама медонанд, ки дастони хоб, якчанд маротиба 2-3 соат дар як рӯз, - бад. Аммо шумораи ками одамон медонанд, ки ҳамон сатҳи хастагӣ, агар ҳар дафъа дар вақтҳои гуногун ба хоб равед. Соати дохилӣ, ки аз он пажӯҳиш аз он вобаста аст, шумо метавонед ҳафтае "Танзим кунед", ва агар ин ҳолат халалдор нашавад, орзу амиқтар хоҳад шуд.
Коршиносон собит кардаанд, ки дар аввали афтодашуда аз афтиши барвақт имкон медиҳад, ки ба пуррагӣ бештар имкон медиҳад. Талаби дигар, ки табиати мо гузошта шудааст, торикии пурра аст. Дар хоб, одам ба нур аз экрани ТВ, чароғҳои кӯча, лампаҳои шабона муносибат мекунад. Барои барқарор кардани пурра, ба шумо лозим аст, ки тирезаҳоро торик кунед ва дар зери мутаммани телевизор афтод.
Шояд он ба хоби хобгоҳи шикори озори, пижамаҳо намедиҳад? Диққатро ба матоъҳое, ки аз он сохта шудаанд, диққат диҳед - оё ин табиӣ аст?
Нигоҳ доштани петаи ватанӣ номатлуб аст. Бадан ҳатто ҳайвони зебоеро, ки дар оянда дар назди шахси хоб ҷойгир аст, ман хеле манфӣ ҳастам. Ҳатто рақами дақиқ насб карда шудааст: 63% сатҳи муқаррарии фароғатии.