Одатан, вазн нахоҳед рафт, вақте ки шумо ба тавозуни муайян дар нияти истеъмол ва энергияе, ки шумо сарф мекунед, нест. Пахш кунед, шумо ҳамон калорияро сарф мекунед, ки чӣ қадар ва хӯрок мехӯред. Ин ҳолати мувозинат аз эҳсосоти субъективии шумо вобаста нест: "Ман ҳама чиз надорам" ё "Ман ин қадар равам." Ин як мувозинати дохилии бадан аст. Агар шумо дар парҳези хеле пастсифат нишастед, равандҳои мубодилаи шумо бешубҳа суст мешаванд. Ин қонун аст: камтар аз он, ки камтар ба бадан ворид мешавад, камтар онро сарф мекунад, ба ҳолати сарфаи энергияи барқ мегузарад. Пас, энганиатонро эҳё накардед, вазн дар он ҷо бозистод, ва агар ҳама вақт гурусна бошед. Ин дар ин ҷо муҳим аст "Дар ин кунҷ худро раҳо накунед", ки баъдтар аз он хеле мушкил аст. Шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед дарҳол хӯроки калорияҳои озуқаворӣ ё гуруснагӣ барои кам кардани вазнро коҳиш диҳед. Бояд мундариҷаи калорияро каме кам кунем ва тадриҷан ҳар рӯз зиёд кардани фаъолияти автомобилиро талаб кунед.
Агар шумо аллакай дар чунин ҳолат будед, вазни баландтар шуда, пас вазифаи шумо дар як ҳафта 5-10 аст ки на наҳорӣ, шумо метавонед об бинӯшед.
Баъзан он рӯй медиҳад, ки калорияҳои камёфта, аммо он маҳсулотро нахӯред: бихӯред, масалан, 1 пораи торт ё 1 шоколад дар як рӯз. Агар маҳсулоти шумо хӯрокхӯред, партови калони инсулинро, вазн метавонад аз таъсири таъсири инсулини фарбеҳ бошад. Маҳсулоти дурустро бо нишондиҳандаи пасти гликемикӣ интихоб кунед.
Аксар вақт, вазн метавонад аз сабаби фишори музмин дар зиндагӣ истад, гормонизол Озод ташаккули бофтаи илмро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, барои истироҳат кардан ва пешгирӣ кардани ҳолатҳои дарозмуддати фишори дарозмуддат муҳим аст, ки дар тамос, мулоҳиза, мулоҳиза кардан мумкин аст ё бо психолог тамос гиред.