"Он бихӯред ва баҳои X калорияҳоро бисӯзонед" Овозҳо махсусан эътимод надоранд, ҳамин тавр не? Дар ҳақиқат, вазъиятро тасаввур кардан душвор аст, вақте ки шумо фарбеҳро мехӯред ва сӯзондан душвор аст. Калимаҳои фатҳона ҳамеша ба вазни вазн мусоидат хоҳанд кард. Аммо, шумо метавонед баъзе унсурҳои парҳез илова кунед ва ба ин васила мубодилаи моддаҳо дар баданро суръат бахшед, ҳозимаро такмил диҳед ва ҳисси гуруснагӣро беҳтар кунед. Баъзеҳо мегӯянд, ки чормағз ҳатто ҳангоми парҳез, дигарон баҳс мекунанд, ки онҳо низ калория мебошанд. Ҳамон гуфтугӯҳои якхела дар зери моҳии чарпи чарпича ва дар бораи Авокадо мебошанд. Киҳо ба кӣ бовар мекунанд? Рӯйхати маҳсулотро дар ин мақола зикр кунед ва дар давоми як ёддошт дар дохили мағоза барои худатон истифода баред.
Озодмоҳӣ
Новобаста аз он ки чӣ гуна он садо медиҳад, моҳӣ бо миқдори зиёди чораҳои солим метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз равғани номатлуб халос шавед. Моҳӣ фоизи назарраси сафедаро дар бар мегирад, ки ба дастгирии массаи мушакҳо кӯмак мекунад ва ҳангоми рондан ва ҳатто дар ҳолати осебпазир калорияҳои бештар сӯзонад. Маслиҳат: Иловаро лимӯ Салмӯнро дар болои боло гузоред ва моҳи худро то омодагии пурра оҷур кунед. Лимӯ барои пешгирӣ кардани хушконидан кӯмак мекунад ва маззаи пурборкунандаро медиҳад. Ғаму хӯришҳои сабукро ҳамчун табақи паҳлӯ илова кунед ва хӯроки нисфирӯзии комилро ба даст оред.
Авакадо
Фарбеҳии "хуб" дар Авокадо инчунин метавонад ба кам шудани вазн кӯмак кунад. Авокадо магний дорад: он ба рушди ферментҳо мусоидат мекунад, ки ҳозима ба ғизо кӯмак мекунад. Магний инчунин аз бадан талаб мекунад, ки тавозуни шакарро пуштибонӣ кунад. Вақте ки сатҳи шакар дар хун мувозинат нест, глюкоза аз ҳад зиёд ба чарб табдил меёбад. Маслиҳат: Ба иваз кардани авокадо сандвичҳои равғани қаймоқҳои равғани қаймоқро ба ботинҳо иваз кунед ва субҳонаатонро барои бадан беҳтар созед.
Тухм
Тухмҳо маҳсулотест, ки дар он сафедаҳо ва равғанҳо мувозинат доранд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки муддати дароз тофта шавад. Онҳо яке аз манбаъҳои беҳтарини протеини фарбеҳ мебошанд, ки мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад. Парҳези протеини баланд мубодилаи моддаҳоро ҳавасманд мекунанд ва ба ин васила имкон медиҳад, ки якчанд кило зудтар аз килограммаҳои иловагӣ зиён расонад. Маслиҳат: Дар ҷӯшон тухмҳои бирёншуда ба судак иваз кунед ва ба бадани худ манфиатҳои бештар расонед.
Чормащз ва тухмиҳо
Чормащз ва тухмиҳо низ дар магнисия бой мебошанд. Бодом, Pecans ва тухми каду фарбеҳҳои муфид аст, ки барои коҳиш додани фарбеҳ ба меъда кӯмак мерасонанд. Таъсири муфид инчунин антиоксидантҳо, ки зарари пӯстро бозмедоранд ва барқарор карданд. Аммо, сарфи назар аз манфиатҳои мо, ки организмҳои мо чормағз медиҳад, бояд дар хотир дошта бошад, ки онҳо калория мебошанд ва вақте ки онҳо дар миқдори зиёд истифода мешаванд, шумо метавонед якчанд килограммаҳои иловагӣ ба даст оред. Маслиҳат: Бадемия - газакҳои олӣ пеш аз омӯзиш ба кислотаи аминокислота, ки ба шумо барои сӯзондани равған ва карбогидратҳо кӯмак мекунанд, газед.
Чой сабз
Чойи сабз яке аз нӯшокиҳои сӯзиши табиӣ мебошад, ки ба тоза кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Истифодаи мунтазами чой "бозӣ" барои коҳиш додани амонатҳои фарбеҳ кӯмак мекунад ва холестиринро коҳиш медиҳад. Инчунин, чой сабз ба бадан кӯмак мекунад, ки пас аз машқҳои пуршиддат барқарор шавад. Маслиҳат: Барои коҳиш додани вазни, тавсия дода мешавад, ки аз се то панҷ пиёла (тақрибан як литр) чой сабз дар як рӯз нӯшед. Аммо эҳтиёт шавед: агар шумо фишори паст дошта бошед, миқдори нӯшокиҳо бояд кам карда шавад - чой метавонад онро боз ҳам камтар кунад.
Ва дар хотир доред, ки маҳсулоти дар боло номбаршударо дар бар гиред, ки метавонанд ба раванди дуруст дар бадан коҳиш диҳанд, аммо истифодаи аз ҳад зиёди ҳама гуна маҳсулот боиси зиёд шудани меъёри калорияҳои дорои санади калория ва мутобиқ, ба танзими вазн оварда мерасонад.