Ноутба чизи бениҳоят бароҳат аст, аммо баъзан барои манфиати ӯ бояд саломатӣ пардохт кунед. Одамоне, ки аксар рӯз дар компютер аксар рӯз сарф мекунанд, ба таври даврӣ дучор меоянд, ки тадриҷан зиндагонӣ мекунанд. Имрӯз мо асосии онҳо ва маъруфтарин онҳоро дар ёд хоҳем кард.
Сутуни шумо азият мекашад
Дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо дар хона нишастаед, хусусан дар хона: гумон мекунед, ки сатрро кашед. Мавқеи нодуруст дар курсӣ ё кат бо ноутбук дар таҷрибаи доимии ҳалқа дар пеши экран, балки ба сутунмӯҳраатон инъикос карда наметавонад. Гардиши дурусти хун халалдор мешавад, vertebrae гузариш ба гузариш мегузарад ва мавқеи нодурустро оғоз мекунад, натиҷаҳои ногузир метавонад фахр бошад, ки бо он мубориза бурдан хеле душвор аст. Барои он ки барои ба остеин навтар гиранд, кӯшиш кунед, ки мавқеи худро ҳангоми кор дар ноутбук ислоҳ кунед ва итминон ҳосил кунед, ки танаффус гиред.
Синдроми ангури нақб
Имрӯз онҳо маъруфияти беамвукро ба даст меоранд, ки мушкилоти гуногунро барои ҳалли худи компютер тарҳрезишуда ё танҳо хоҳиши соҳиби як ҳуҷраи дигар ё қаҳвахона. Шумораи ками одамон дар бораи он фикр мекунанд, ки стресс кадом мавқеи ноутбукро дар хиштҳои худ нишон медиҳад: Дастгирии доимии амудӣ дасти худро ҳамеша дар шиддат мегирад, ки чаро дардҳои хеле қавӣ пайдо мешаванд. Кӯшиш кунед, ки клавиатураро биёред, то ки ба он даст нарасонед, инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки хасу шумо бо ангуштон ва дастони худ дар ҳамон сатҳ ҷойгир шавед.
Машқҳоро барои дастҳо созед
Акс: www.unsplash.com.
Мушакҳои сахт ва китфҳо
Одатан, мо ҳадди аққал панҷ соатро дар компютер мегузарем, ин дафъа барои мушакҳои мо барои ташкили шиддати доимӣ ва мавқеи номатлуб кофӣ аст. Мушакҳои мо аз гардан ва китфҳо махсусан ҳассос мебошанд. Дард ва рӯҳафтодагӣ метавонад ба ҳолати нодуруст ишора кунад, ки инчунин метавонад оқибати яклухткунии доимии сутунмӯҳлат шавад. Дар кор танаффус кунед ва барои машқҳои мушак машқҳо ёбед, на танҳо cveric.
Чашми хушк
Оё чунин аст, ки шумо ба экран нигоҳ накунед? Мо боварӣ дорем, ки ҳа. Фокуси дарозмӯҳлат бо чашмони таруворимактикӣ дахолат мекунад, зеро шумо хеле кам медонед, тамаркуз ба объект дар экран. То ки чашмони шумо камтар аз ранҷ кашиданд, итминон ҳосил кунед, ки танаффус гиред, ҳолати обро риоя кунед ва аксар вақт ҳангоми кор дар ноутбук.