Сушайки муддати тӯлонӣ тамоюли маъмул дар соҳаи zoz ва либос фаро мерасад. Ин нӯшокиҳои лазиз ва муфид осон барои ҳар як мазза ва афзалиятҳо. Мо дар манфиатҳои эҳтимолии Сверсияи саломатӣ мефаҳмем ва фаҳмем, ки оё онҳо дар ҳалли вазни зиёдатӣ кӯмак карда метавонанд.
Чӣ smoolie
Варианти асосии ин нӯшокии қаймоқӣ ду компонентро (пой ва моеъ) дар бар мегирад. Сводиён аз меваҳо, буттамева ва сабзавот бо илова кардани чормағз, тухмиҳо, гиёҳҳо ва ҳанут омода карда мешаванд. Компонентҳои хушкро бо афшураҳои гуногун, нексарон, гов, шири растанӣ, гов, шири сабзӣ, кефир ва йогурт нӯшидан мумкин аст. Аксар вақт дар таркиби яхмос, MATEA ва хокаи рӯҳонӣ (биобастаи саниобаҳмония). Мо маслиҳат медиҳем, ки ба буттамева яхкардашуда ё ях мазлумонро илова кунед, агар шумо хоҳед, ки як пайдарпайи коктейлҳои хунук нӯшед.
Фоида ба саломатӣ
Тибқи тавсияҳо, калонсолон бояд ҳадди аққал 5 адад (тақрибан 400 г) мева ва сабзавот дар як рӯз истеъмол кунанд. Тарафдорони тарзи ҳаёти солим, мўњлати наҳорӣ, Мактаби солим ё газакҳои муқаррарӣ, ва ин роҳи муассири иборат аз бештар маҳсулоти солим дар парҳези ҳаррӯза аст. Сводусҳо асосан аз компонентҳои тару тоза ва сабзавот аз нахи нахи дорои нахи нахи, антиоксидантҳо ва организмҳои гуногун, миннатҳо омода карда шудаанд. Якҷоя, ин моддаҳои фоиданок ба равандҳои илтиҳобӣ дар бадан таъсири судманд доранд, ҳозимаро беҳтар, коҳиш додани бемориҳои музмин. Дар компонентҳои умумӣ барои сасодҳо, нахҳои хӯрокворӣ мавҷуданд, ки афзоиши афзоиши бактерияҳои фоиданокро дар рӯда ва таҳкими дахлнопазириро дастгирӣ мекунанд.
Банан метавонад як ширинии хуб барои ҳамвор бошад
Аксҳо: Enclash.com.
Баъзе имконоти нӯшокӣ бисёр шакарро дар бар мегиранд
Фарқи байни ҳамвориҳои муфид ва зарарнок байни компонентҳо иборат аст. Аксар вақт дар афшураьо ё nectar як шакар хеле шакар, ки хосиятҳои судбахши ин нӯшокиро коҳиш медиҳад. Илова, агар он доимо дар миқдори бемаҳдуд истифода шавад, хатари диабети қанд ва бемориҳои системаи дилу рагҳоро зиёд мекунад. Тибқи он ки тавсияҳо, истеъмоли шакар бояд бо 25-50 г дар як рӯз (6-12 қошуқ) маҳдуд бошад. Шумораи зиёди асал, шарбат, йогурт ширин ва яхмос бояд пешгирӣ карда шавад. Ҳангоми пухтани ин нӯшокӣ дар хона шумо метавонед як бананро барои ширин кунед.
Smoothie дар вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Оё шумо ҳангоми талафоти вазн самаранок садо медиҳад?
Ин нӯшокиҳо воқеан метавонанд дар ҳақиқат барои аз даст додани вазн кӯмак кунанд, агар шумо аз истеъмоли истеъмоли истеъмоли калорияҳои шумо зиёд набошед. Сводиҳӣ ҳисси софро мегузоранд, ба назорат кардани қисмҳои хӯрок кӯмак мерасонанд ва аз хӯрокҳои зараровар халос нашавед. Хӯроки асосии он аст, ки аз шакар дар нӯшокӣ пешгирӣ кардани шакар илова карда шавад. Илова бар ин, маҳсулотҳо ва моддаҳои ғизоӣ, ки дар smoothies амалиёти рӯдаро беҳтар мекунанд, пешгирии қабзро пешгирӣ мекунанд. Шумо метавонед, якчанд маротиба дар як ҳафта ё дар давоми як бор борфарорӣ, иваз кардани ин нӯшокӣ нисфирӯзӣ нест, балки зиёфати пурра. Дар хотир доштан муҳим аст, ки эҳтиёҷоти ғизоӣ ва қобилияти аз даст додани вазн аз синну сол, сатҳи фаъолият, вазъи саломатӣ ва тарзи зиндагӣ.