Шумо фикр мекунед, ки ҳаёт гузаштааст, дар ҳоле ки шумо ягон қувват надоред ва хоҳиши ҳамроҳ шудан ба ин давидан? Эҳсоси харобшавӣ, бепарвоӣ ба рӯйдодҳои ҳодиса, аломатҳои фароғат - аломатҳои депрессияи клиникӣ, ки шумо медонед, бояд табобат карда шавад.
Имрӯз, калимаи мӯд "Манба" на танҳо дар адабиёти махсус (ва на он қадар) дар адабиёти махсус, ҳамчун нашрияҳои маъмул ва блогҳои шахсӣ фарқ мекунад. Ба ӯ дар бораи модар дар Фармода ва расонаҳо дар расонаҳо ва расонаҳо, соҳибкорон ва донишҷӯён, роҳбарони калон ва кормандони вазорат гуфта мешавад. Аммо, сарфи назар аз васеътар, истилоҳи маъмул як нафарро дар массаҳои ҷомеа пайдо накардааст. Пас, батареяро равшан кунем.
Сарҳади тиллоӣ
Психологҳо захира мекунанд, ки ягон амале, як ҳолат ё падидаи воқеиятро даъват мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳад эҷод, муҳаббатро дӯст бидоранд, ки зиндагии комил зиндагӣ мекунад. Бо баъзе тахминҳо, шумо метавонед аломати баробариро дар байни калимаҳои "манбаъ" ва "нерӯи" Потер "бо фармоиш, ки ба дигараш вобаста аст, гузоред. Ҳамин тавр, захираҳои захираҳои равонии шумо бештар аз он зиёдтар аст, ки барои муқобилият ба стресс баландтар ташкил кунед, ҳаётатонро ташкил кунед ва онро дар тавозуни нисбӣ истед.
Сабабҳои «Ба мардум» даромад ва аз ҷониби ҷомеаи умумӣ, содда ва фаҳмо фаҳмида шуданд. Дар ҷаҳони муосир, ҳатто шахсияти ором ва ҳушёрӣ, бояд бо шумораи зиёди мушкилот ва мушкилот рӯ ба рӯ шаванд, ки стрессҳои мунтазами реҷаи мунтазами реҷаи монотонин ва монаи Буддоӣ бошад. Perchinchos рӯзҳои мо як хусусияти рӯзҳои моро илова мекунад - ҳаёт дар ритми Instagram. Ҷустуҷӯи комилияти ҷойгоҳе, ки бояд ба ҷаҳон дар ин роҳҳо нишон дода шавад, як ишғолии хеле дилгиркунанда аст, ки Вас баргардад. Ва кор бидуни натиҷа роҳи гаронтарин дар нақшаи энергетика мебошад.
Бо баъзе сабабҳо, аз «батареяи ҷони шумо» пушаймон нестем ва парвое надорем
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ва ногаҳон шумо бо ҳисси холӣ ва нотавонӣ бедор мешавед. Ба назар мерасад, ки ҳамарӯзаи ҳамарӯзаи ҳаррӯзаи ғайриоддӣ ба назар мерасад, оянда боиси изтироби норавшан мегардад, ҳозира инро талаб намекунад. Ҳамаи ин сигналҳои ба ном зарари ками батареяи дохилӣ. Ва агар он дар бораи смартфони шумо мебуд, шумо фавран дастгоҳро пур мекардед. Аммо бо ягон сабаб, мо аз ҳисоби батареяи «батареяи» шумо пушаймон нестем ва парвое надорем, онро дар сифр сарф кунед.
Балласти Балласт
Биёед бо Веста Веста сар кунем: ҳатто организми аз нав барқароршуда ва харобшуда аз ҷониби манбаъ "боло" имконпазир аст. Аммо, бо мақсади лӯлаие, ки мо ба мо ғизо медиҳем, вайрон нашудаанд, вақте ки тамоми обҳои номатлуби сӯрохиҳои осебпазир, изтироб ва неврозиро дур кардан лозим аст . Бидуни ин, дастгирӣ кардани худ бениҳоят душвор хоҳад буд.
Ҳамин тавр, аввал, мо бояд бифаҳмем, ки қисми асосии нерӯ ва энергетикии мо аз куҷо мегузашт. Мо як ишор медиҳем: Бештари вақт мо манбаи қиматбаҳои шуморо дар бораи он чизе, ки ба мо маъқул нест, сарф мекунем. Танҳо гузошта, агар шумо соати чор саҳар гиред, як пиёла қаҳва бинӯшед, дар зери сайти сохтмон давида, ба хона баргаштан, танҳо дар зери шаб ва танҳо вақтро пеш аз хоб нигоҳ доред, аммо дар Ҳамзамон самимона Каифатет аз субҳ, қаҳва, сохтмон, корҳои кор ва навигариҳои он, ин хомӯш кардани чунин мубоҳисаҳо барои шод ва қувваҳои мусаллаҳ хоҳад буд. Баръакс, агар шумо дар офис кор кунед, вақти зиёде барои муошират ва маҳфилӣ дошта бошед, аммо на ҳеҷ чиз ба шумо маъқул нест, ҳатто осонтарин, аз нуқтаи назари дигарон Ҳафтаи корӣ ҳамаи афшураьоро пур мекунад.
"Мақолаҳои эҳтиётии манбаъҳои" МАҲСУЛОТҲОИ МАҲСУЛОТ ВА РӮЗИ РӮЗҲОИ МОДУРТҲОИ АСОСИ АСОСИ АСТ, мо дар бораи ошиқона ва дар бораи иттифоқчиёни дӯстона ва ҳатто муносибатҳои падару модар ва изтироби заминӣ, ки тақрибан шаст фоизи аҳолӣ ранҷ мекашанд. Шаҳрҳои калон. Мо бо фармоиш мефаҳмем.
Ҳатто организми аз нав идорашаванда ва харобшуда аз ҷониби манбаъ "насос" имконпазир аст
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Бо изофаборҳо, он бештар ё камтар равшан аст. Ман қобилиятҳои ҷисмонӣ ва рӯҳии баданатонро сарф мекунам, ҳатто як рӯз дар як рӯз хобидаед - бадан ва ақли шумо танҳо аз кор даст мекашад. Дар хотир бояд дошт, ки ҳар яки мо маҳдудияти инфиродӣ дорем: Касе дар реҷаи ғайри-қатъӣ барои пурра инкишоф додани худ метавонад солҳо дошта бошад. Нуқтаи муҳим: Хориги зуд бо истироҳат босуръат ҷуброн карда мешавад, аммо онҳое, ки ба бори марафон одат кардаанд ва пас аз он моҳҳо барқарор карда метавонанд. Чӣ тавр набояд худро ба канор биёрад? Маслиҳатҳо оддӣ ва фаҳмида мешаванд: ғизои мунтазам (беҳтараш пӯшида ба дуруст), тағир додани фаъолият ва хоб. Дар куҷост?
Ва он гоҳ мо ба боқимондаи «Мақолаҳои хароҷот» -и манбаъҳо меравем, зеро аз он одатан бениҳоят хӯрдан ғайриимкон аст ва наафтем. Миқдори зиёди захираҳо барои нигоҳдории муносибатҳои хатарнок, ки ҳеҷ гуна хурсандӣ намедиҳанд, қаноатмандӣ ё оромӣ нест. Дар бораи ба итмом расонидани иттифоқи носолим, шумо метавонед ягон мақолаи алоҳида сабт кунед. Ҳамчун як қисми мавзӯи мо, мо қайд мекунем, ки заҳрнок (гароншавии умр зиндагӣ кунед) Муносибатҳо бояд бе пушаймонӣ ғорат карда шаванд ва бо рӯҳияи фалсафӣ маҳрум шаванд, ба назар чунин менамояд, ки "ҳамеша ба ман бармегардад." Дар хотир доред, ки пайванд нест, ки шумо на танҳо романҳои номуносиб бо дигар «рақобатнок», балки ҳамкасби зараровар шуморо, ки шуморо танқид мекунад ва дар бораи ҳар як қадам танқид кунед. Аз ҳама даҳшатнок ва захиравӣ ҳамеша муносибатҳои заҳролуд байни мушовандон байни хешовандон ва волидон, бародарон ва хоҳарон, ҳамсарон доранд. Дар ин ҷо ин мушкил аст, ки "доираи номусоид" осон нест - аз ҳад зиёд шуморо бо ҳам мепайвандад ва шуморо якҷоя нигоҳ медорад. Бо вуҷуди ин, бояд чунин иттифоқҳоро ҳамоҳанг созем. Дар фаҳмиши сарҳадҳои худ кор кунед, принсипҳои худро ба қайд гиред ва бифаҳмед, ки шумо ба рафтан омодаед ва имкони ба шумо имконнопазир аст.
Нуктаи дигаре, ки батареяро пардохт мекунад, бояд дар кори ваҳдат бимонад. Тибқи пурсиҳои охирини иҷтимоӣ, тақрибан нисфи коргарони калонсол дар метрополис аз тиҷорати онҳо ва тасмаҳои аслӣ ноумед мешаванд. Бояд гуфт, ки чунин таҷрибаи ҳаррӯза ҳаётро ба катугал табдил медиҳад. Танҳо тасаввур кунед, ки ҳар саҳар ба ҷое хидмат кунед, ки ҳама чиз зебо нест - ва ҳамкорон хунуканд, зеро ин ҳолат ба назар мерасад, беақл, беақл. Шумо чӣ гуна қудрати ин гуна "зебо" -ро чӣ қадар хоҳад кард? Ба ёд оред, ки чӣ гуна шумо туро раҳо мекардед, масалан, ба мактаб дар мавзӯи нозукам? Ва чӣ гуна онҳо ба уқубатҳо дар болҳо мерафтанд, вақте ки интизоми шумо шудед! Дар мисоли мактаб, кӯдакон амалан намехоҳанд, ки ба математика (русӣ, маърифати ҷисмонӣ - ҳама чиз ташриф оваред. Аммо чӣ чизҳои мустақил, мустақил ва бошуурро аз рӯз то рӯз, ки дар он ҷо ба куҷо ҳастанд, чӣ гунаанд?
Кӯшиш кардан муҳим аст, ки худро бо зарурати пул ва ибораи «ҳама ҳаёт» сафед накунад, вагарна давраи тағирот ҳеҷ гоҳ нахоҳад омад.
Ҳолати фавщуллода
Хидмате, ки мо аксари манбаи равонӣ дорем, муҳим аст, барои "хаткашии дурахшон" муҳим аст ва тавозуни энергияи худро дар плюс оғоз кунед Аммо биёед гузориш диҳем, ки танҳо дар филм ҳама чиз комил ва бори аввал рӯй медиҳад. Аксар вақт ҷараёни тағйир додани фаъолият ё фарқият бо шарики заҳролуд метавонад ба муддати тӯлонӣ таъхир кунад, ба муқоиса бо одатҳои харобиовар ва хатарнок фаъол аст - одати ташвишовар дар бораи ва бидуни он. Вай дар ниҳоят манбаи равонӣ тоза кард. Ва дар ин ҷо ӯ, бадгӯӣ: Ҳеҷ қувват, қувват дар натиҷаи он, депрессия дар ҳудуди.
Ҳадафи мо ин аст, ки нисбати худ ва одати хуби худамон.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Кор бо изтироб метавонад зиёда аз як солро гирад. Ин яке аз хонаҳои маъмултарин ба психотераперапортҳо аст ва мушкилотро бо хондани мақола муайян карда, мутаассифона, берун намеояд. Аммо, дар баробари кор дар сатҳи изтироби худ, оғоз кардани фаъолияти захираҳои барқарорсозӣ муҳим аст.
Бояд фаҳмид, ки "Пешниҳоди тавозун" бояд мунтазам ва истинод ба набудани пул, вақт ва хоҳиш. Ҳадафи мо ғамхорӣ кардан ба худ ва одати хуби худ аст, дар муқоиса бо одати бади нигаронӣ.
Захираҳо дар ҳолати истироҳат пур карда мешаванд ва ин маънои онро дорад, ки мо бояд фаҳмем, ки мо моро ба ҳолати сулҳ ва ҳамзамонӣ ҳидоят хоҳад кард. Шӯроҳои универсалӣ дар ин ҷо нестанд ва наметавонанд чунинанд ва ин қадар фарқ надорад, ки худи ҳамон фарқият метавонад касеро ба ромаш оварад ва касе истироҳат кунад. Шумо бояд ба сиёсати ростқавлӣ мувофиқат кунед. Дар одамон, мо метавонем бозиҳои иҷтимоиро дастгирӣ кунем, ки гӯё ба назар мерасанд (суруд калонтар, ба маънои тасвиршуда), он чизе ки шумо фикр мекунед. Бо шумо, ин наметавонад ба ҳеҷ коре карда шавад, вагарна синфҳое, ки шумо барои истироҳат ба шумо оварда мерасонед, онро намеоваранд. Кӯшиш накунед, ки "чеҳраи худро нигоҳ доред", кӯшиш кунед, ки чизе пайдо кунед, ки воқеан хурсандӣ ва сулҳ меорад.
Ба шумо лозим нест, ки худро бо шумораи муайяни ашё маҳдуд кунед. Ҳар рӯз рӯйхатро пур кунед ва онро дар ҷои намоён гузоред. Бо маросими субъӯсии худ (ҳаррӯза ё шом), ки аз ду то се ҳолате, ки шуморо лаззат мебаранд, лаззат мебарад. Ҳадафи мо ин роҳнамо барои амал аст, дастурҳоро барои худ созед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар рӯйхати шумо чизҳои гуногунро доред: касе метавонад якчанд соатро бигирад, чоряки тарки шумо бояд хушбахттар бошад, чоряки маоши шумо талаб карда мешавад ва чизе бефоида анҷом дода мешавад. Рӯйхати тӯлонӣ бо хаёл ва ҳассосият ба хоҳишҳои худ кафолат дода мешавад, ки шумо имкони наслро доред ва ҳатто дар лаҳзаи стресс ва сахт истироҳат мекунед.
Шумо метавонед оқилона диҳед, ки савол диҳед: "Ва ҳама? Оё ин маслиҳати шумо оид ба нигоҳдорӣ ва афзоиши манбаи қиматбаҳои ман? " Рӯйхат метавонад ба назар чунин менамояд, ки "танҳо" як пораи коғаз дар он ба назар мерасад ба худ.
Кӯшиш накунед, ки "чеҳра нигоҳ доред", кӯшиш кунед, ки чизе пайдо кунед, ки воқеан хурсандӣ ва сулҳ меорад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Истифодабарии ҳаҷми вақт:
- сурудро суруд хонед.
- Ба сауна равед.
- ба таври равшан таслим кунед.
- маникюрро созед.
- Омода ва хӯрдани торт.
- доштани як пиёла нӯшокии гарм.
- дар сана равед.
- Силсилаи нави силсиларо бинед.
- танҳо рафтор кунед.
- Девонро бекор кунед.
- аз давидан ба кӯл гузаштан.
- Шароиқат гиред ва бо шахси дӯстдоштаи худ созед.
- гурба канда.
Се қоидаҳои кор бо рӯйхат:
Он рӯзро пурра кардани он фаромӯш накунед.
Онро гуногун созед, хаёлро риоя накунед.
Ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта, ягон ҳолатеро аз рӯйхат иҷро кунед.