Мушкилот бо хоби ҳар соле, ки сокинони шаҳри дуюм пайравӣ мекунанд ва дар ин ҳеҷ чизи ҳайратовар вуҷуд надорад, зеро стресс ва изофабор метавонад барои бадани мо нодида гирад. Дар ноумедӣ, мо харидани доруҳоро бо тамоми ҳизбҳо оғоз мекунем, гарчанде ки дар марҳилаи аввал шумо метавонед баъзе одатҳоро танзим кунед. Чӣ хел? Биёед инро фаҳмем.
Муайян кунед, ки ба шумо лозим аст
Бале, ҳар яки мо дар соати биологии он зиндагӣ мекунем. Агар дӯсти шумо комилан дар се соат рехта шавад, маънои онро надорад, ки шумо дар тӯли якчанд соат "бодиринг" хоҳед буд. Барои ошкор кардани меъёри худ, ҳаррӯза ҳаррӯза барои як ҳафта барои фаҳмидани кадом давомгирӣ барои шумо комил хоҳад буд. Ғайр аз шумо, ин корро ҳатто як мутахассис.
Варзиш - ҳама
Тасами тарзи ҳаёти фаъол ба шакли хубе кӯмак мекунад, балки хобро муқаррар мекунад. Ва ҳеҷ кас шуморо маҷбур намекунад, ки як обуна барои як сол барои як қатор jogs барои як ҳафта кифоя бошад ё дар хона як қатор машқҳоро иҷро кунед. Ҳамин тариқ, шумо киштзорҳоро бо оҳанги тарафӣ дастгирӣ хоҳед кард ва бе камбудиҳо функсияи хунро ба амал меоред. Қоидаро ба ёд оред: фаъолияти бештар - хоби қавитар.
Ҳушдорро тағир надиҳед
Акс: www.unsplash.com.
Маросими шом
Худро пеш аз хоб ба ёд оред - рахми беақлонаи лента дар шабакаҳои иҷтимоӣ? Шинос. Танҳо ин маросим, баръакс, боиси бедор шудани минбаъд оварда мерасонад. Ба ҷои телефон, китобро дар назди болишт гузоред, ки шумо то ҳол вақт надоштед. Агар шумо хонда шудан намехоҳед, албоми нави гурӯҳи дӯстдоштаи худро гӯш кунед, муҳимтар аз ҳама, - Не экран пеш аз чашмони шумо.
Соати зангдорро дар як вақт гузоред
Бисёре аз мо якчанд соатҳои ҳушдорро дар як вақт бо фосилаи 15-20 дақиқа меномем. Чунин ба назар мерасад, ки ҳамаи ин корҳоро 20 дақиқа истироҳат мекунем, бадан фишори бениҳоят мушкилро аз сар мегузаронад: шумо танҳо афтодед, чӣ гуна бедор шавед. Танҳо психаи худро фиристед, соатро танҳо як маротиба гузоред.
Ягон зӯроварӣ
Агар мо субҳи барвақт бархезем, мо аслан худро дар бистар, ҳатто ҳадди аққал аз нӯҳ шом меандозем. Ду соате, ки шумо бояд чарх занед, ба хашм оед, ниҳоят хоб равед. Агар хоб намезанад, китобро хонед, китобро хонед ё тавре ки гуфта будем, мусиқиро гӯш кунед - ҳеҷ смартфон.
Ҳама раъду барқро тоза кунед
Барои хоби пурра, хомӯшӣ лозим аст ва набудани пурраи нур. Ҳатто рӯшноии шаб метавонад шуморо аз хоб дар давоми ду соат аз хоб маҳрум кунад. Тамоми пардаҳоро партоед, чароғро хомӯш кунед (агар вуҷуд дошта бошад) ва ҳатто дар долон рӯшноӣ накунед. Танҳо дар чунин шароит, бадани шумо метавонад комилан истироҳат кунад.