Кӯдакон торафт бештар мехӯранд, инчунин калонсолони муосирро мехӯранд. Ҳама чиз дар давидан, газакҳо, хӯроки шом дар ғизои зуд ... Ва агар калонсолон ҳадди аққал аз пушаймонии виҷдон аз дарди ғизо пушаймон шаванд, пас баъзан кӯдакон баъзан намедонанд, ки чӣ гуна бихӯранд.
Ба менюи мактаббачагон, хусусан синфҳои ҷавон, шумо бояд ба зиёд шудани диққати калон муносибат кунед, зеро кӯдак бори гарони равонӣ ва ақлро аз сар мегузаронад ва фаъолона афзоиш меёбад.
Ба менюи хонандагони мактаббачагон, хусусан синфҳои ҷавон, шумо бояд ба зиёд таваҷҷӯҳи зиёд муносибат кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Дорувориҳо ба волидон маслиҳат медиҳанд, ки ба парҳези гӯшти донишҷӯёни хурд дохил шаванд, ки беҳтараш то чор соати аз рӯз хӯрок хӯранд. Менюи хонандагон бояд ҳадди аққал 60% протеинро, ки маводи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳои бадан иборат аст. Як маротиба дар як ҳафта, он бояд гӯшти сурх бошад, дар дигарон - мурғ, Туркия, Туркия, харгӯш. Ду маротиба дар як ҳафта, кӯдак ба ҷои хӯрокҳои гӯштӣ бояд моҳиро истеъмол кунанд. Агар ӯ таҳаммулнопазирии лисси надошта бошад, сипас шиша ҳамарӯзаи шир танҳо ба ӯ фоида меорад. Маҳсулоти ширӣ беҳтаринро барои зиёфат медиҳад: он метавонад панир косибӣ, косибӣ, косибӣ бошад, casserole, пок. Тухмҳо, ки маҳсулоти беназир мавҷуданд, моддаҳои муфидро дар бар мегирад, инчунин дар парҳез низ зарур аст. Хӯрокҳои беҳтарин аз тухм барои наҳорӣ омода. Он метавонад як омлет бо сабзавот ё тухмҳои кафшерӣ бо хӯриш бошад. Мактаббачагон 7-10-сола метавонад дар як ҳафта то 5 дона тухм мехӯрад. Фаромӯш накунед, ки беҳтараш дар об пухтан ва шири каме пур кунед.
Кӯдакон либосҳоро аз сабзӣ, бодиринг ё ҳатто панир дӯст медоранд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ҳар рӯз, сабзавот ва меваҳо бояд ба менюи кӯдак дохил карда шаванд - 3-5 порция. Як қисми ин як ҳисобида мешавад: себ ё банан; хӯриш сабзавот ё мева; Шиша шарбати табиӣ; Якчанд юѓу аз сабзавоти судак ё якчанд меваҳои хушк. Роҳнамои хуб барои волидон рангҳои сабзавот ва меваҳо: онҳо бояд зард, сабз ё сурх бошанд. Гумон меравад, ки онҳо миқдори зиёди моддаҳои муфидро дар бар мегиранд. Ғамуҳандон инчунин тавсия дода мешавад, ки сабзавотро ҳамчун як табақ ё моҳӣ парвариш кунанд. Дар чунин комбинатсия сафеда азхуд карда мешавад.
Мутаассифона, аксар вақт кӯдакон ба мактабашон ҳамчун сандвичҳои газак ё шириниҳои ширин мегиранд. Аммо ин нодуруст аст. Шумо метавонед кӯдакро дар портфолио дар сандуқи чормағз, хушк ва меваҳои қандӣ ё меваҳо гузоред. Оҷур дар танӯр мурғ ё гулдонҳои гуногунҷанба, бурида ба мукааб ва дар контейнер гузоред. Сэндвичи кӯзаи моҳӣ, баргҳои салат ва як буридаи помидор созед. Кӯдакон ин чӯбро аз сабзӣ, бодиринг ё ҳатто панир дӯст медоранд. Албатта, шириниҳо бояд дар парҳези мактаб ҳузур дошта бошанд, аммо барои иваз кардани ғизои пурра, зеро ҳузури зиёдатӣ дар бадани шакар метавонад ба диабети қанд, фарбеҳӣ ё аллергия оварда расонад. Коршиносон Тавсия медиҳанд, ки ба онҳо ширин барои наҳорӣ ё нимрӯзаи нимрӯзи сиёҳ дар як ҳафта.
Ҳузури барзиёдии бадан метавонад ба диабети қанд, фарбеҳӣ ё аллергия оварда расонад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Кӯдак, ба монанди калонсолон, бояд тақрибан панҷ маротиба дар як рӯз хӯрок хӯрад.
Пеш аз рафтан ба мактаб - наҳорӣ ҳатмӣ. Он бояд хӯроки гарм бошад: Ромрид, омлет, тухм бо хӯриш.
Наҳори дуввум аллакай дар мактаб аст. Масалан, газак дар ошхона бо ҳамсинфон ё чизи пухта дар хона.
Аз ду то се - хӯроки нисфирӯзӣ. Бо роҳи, шӯрбоҳо пухтупаз дар шўрбои сабзавот беҳтар аст. Агар оила зиндагӣ бидуни гӯшт набошад, ба одати пухтупаз дар шўрбои дуюм ворид шавед. Ва ба шумо ҷуръат кардан лозим нест, ки дар рӯзҳои қадим, "Аввал, худи дуюм ва хафта" - шумо метавонед ва як табақро иҷро кунед. Агар кӯдак вақтро дар мактаб ё дар хона хӯроки нисфирӯзӣ надошта бошад, пас шумо бояд сандвичро аз тамоми нонаш дона бо гӯшт ё моҳӣ ва кабудӣ тайёр кунед. Ё онро ба термос андозед.
Нимаи рӯз, меваҳо дар ҳама гуна шакл комилан мувофиқанд.
Хӯроки шом бояд ду соат пеш аз хоб бошад. Дар акси ҳол, бадан барои истироҳат кардани як шаб вақт нахоҳад дошт.