Ман дар бораи дарозкунӣ ё дароз кардани шубҳа будам. Вай онро танҳо ҳамчун гармӣ эътироф кард, аммо барои таълим як маротиба зада, фаҳмид, ки чӣ хуб ва муфид аст. Ман фавран мегӯям: агар шумо хоҳед, ки мушакҳоро дар ҳама ҷойҳо насос кунед - ба курсии сангпӯшкунанда хуш омадед ва pancakes дар дасти шумо, барои дароз кардани шево аст. Онҳое, ки мунтазам дар толор рӯй медоданд, эҳтимол қайд карданд, ки равғани зиёдатӣ аз бадани шумо воқеан нест шуд, аммо мушакҳо ба миқдор афзоиш ёфтанд ва сабук шуданд. Натиҷа эҳсоси визуалии муттаҳидсозии бадан мебошад. Фоидаи иловагӣ ба дарозкунӣ ин аст, ки он мушакҳоро дароз мекунад, онҳоро ба олам медиҳад. Натиҷа тасвири комил аст: камарбанди лоғар, хамираи шево, дастҳо ва пойҳо.
Дар ҳама синну сол, новобаста аз сатҳи тайёрӣ дар дароз кардани ҳар синну сол иштирок кардан мумкин аст. Илова ба имкони нишастан дар дугохи фарзанд, ки дароз кардани дарсҳо мушакҳои гардан, барг, дастҳо ва ҳама узвҳои баданро комилан таълим медиҳанд. Дароз кардан мумкин аст тренинги воқеии зидди пиршавиро номид, зеро пинҳонӣ ҳеҷ чиз нест, ки бо бумакҳо ва ҳамаҳои синну сол чандириро гум мекунад ва ғайр аз мо онҳоро боз ҳам дароз накунед.
Намудҳои гуногуни дарозии дарозмуддат вуҷуд доранд. AerostrEching синфҳо ва чандириро бо ёрии канори овезон овезон мекунанд. Чунин навъи навимон кор намекунад: хавфи осеб дидан.
Пӯшидаи барқ - машқҳои дарозкунӣ ва ҳамзамон барои қуввати мушакҳо. Ин навъи беҳтар аст, ки ба одамони дорои таҷриба дар дарозкунии систематикӣ машғуланд. Ман барои классикони кӯҳнаи хуб ҳастам. Ва аз ин рӯ дард: дарди оқилона набояд шуморо тарсонад. Дарди дарди дардовар вуҷуд дорад ва дарди хатарнок вуҷуд дорад ва дар наздикии наздик ё аллакай огоҳ мекунад. Оғоз, шумо зуд дарди "муфид" -ро аз "зараровар" омӯхтед.
Диққат!
Дарозкунӣ ба онҳое, ки мушкилиҳои спиртӣро аз сар мегузаронанд, тавсия дода намешавад. Инчунин аз бемориҳои дилу рагҳо, Hernie, артрит, остеопорозозат.
Машқҳо барои шурӯъкунандагон
Рост рост, пойҳо каме ҷойгир карда мешаванд ва дар зону хамонида мешаванд. Дасти ростро баланд бардоред, гӯё ки онҳо ба чизе ҷалб шуда бошанд ва чапи чапро ба поён фаромад. Сипас чапро бардоред ва дасти ростро бардоред. Чор ё панҷ равишро ташкил кунед.
Рост рост, пойҳо каме ҷойгир карда мешаванд ва дар зону хамонида мешаванд. Дасти чапро дар камар, рост ба даст занед ва рост ба тарафи рост гиред. Мавқеъро барои бист сония таъмин кунед. Таваққуфи кӯтоҳ кунед, сипас симметрӣ такрор кунед. Барои ҳар як тараф даҳ такрорӣ.
Дар ҳамаи чорҳо истед, дасти ростро ба пеш кашед, пои чапро тарк кунед. Мавқеи бист сонияро нигоҳ доред. Симметрӣ такрор кунед. Ҳашт равишро ташкил диҳед.
Дурӯғ, пойҳои худро бардоред, онҳоро бо дасти худ то ҳадди имкон наздик кунед ва ба сар кашед. Ҳашт равишро ташкил диҳед.