Гормон grejn. Он дар меъда истеҳсол мешавад, пас ба мағзи сар ворид шуда, эҳсоси гуруснаро ҳавасманд мекунад. Ва мағзи сар ба гуфтан оғоз мешавад: «Ман мехоҳам бихӯрам!».
Лепин лептин. Ин «душман» гретин аст. Он бо ҳуҷайраҳои фарбеҳ истеҳсол карда мешавад ва ба майна меравад. Баъд аз ин, майна мегӯяд: «Ҳама чиз, ман шустам!» Дар натиҷа, бадан ҳис мекунад, ки баъд гуруснагӣ. Ҷанги доимии байни гормонҳо мавҷуд аст. Аз ин рӯ, Эгрон набояд ба набард ғолиб ояд, вагарна касе гуруснагӣ дорад. Ва паст кардани иштиҳо, сатҳи бузургро кам кардан лозим аст. Барои ин шумо бояд ба се қоида пайравӣ кунед.
Қоидаи аввал. Дар як рӯз 5 маротиба бо қисмҳои хурд аз 200400 ккал мавҷуд аст. Ҳамин тариқ, Гршина камтар истеҳсол хоҳад кард, ки ин маънои онро дорад ва иштиҳо хоҳад буд.
Дар ин ҷо меню барои як рӯз:
1. Як шиша афшураи себ, 1 папкии бо гӯшт, 1 помидор - 453 КСЛ.
2. Себи пухта, як пиёла чойи сабз - 80 КСЕЛ. Ин хӯрок паст аст.
3. Табақчаи borscht бе гӯшт, як порча pike pike stewed бо кабудӣ ва сабзӣ, хӯриш бо сӯзишворӣ, як decoction аз йогурт - 276 ккал.
4. Муштарии курагӣ, чой лимӯ -
202 kcal.
5. 100 г панири косибии кам, баргҳои хӯриш бо шалғамчаи ва кабудӣ, чойи сабз бо наъно, як шиша Kefir - 236 Kcal.
Ҷамъ: 1247 ккал. Ин парҳезро метавон аз ҷониби 200-300 kcal дигар илова кард. Масалан, дар шакли мева, сабзавот. Агар ман дар ҳақиқат мехоҳам, баъд 2-3 дона шоколад.
Қоидаи дуюм. Карбогидратҳои суст ҳастанд. Ин ғалладонагиҳо, нони cooser, биринҷи хом, инчунин спагетти. Аммо танҳо аз тамоми орди ғалладона! Ин маҳсулот истеҳсоли гармиро дар бадан кам мекунад ва аз ин рӯ иштиҳо кам мекунанд.
Қоидаи сеюм. Хомӯш кардан. Агар касе каме хоб бошад, он гоҳ сатҳи Грайн мекушад. Ҳамин тавр, он баланд мешавад ва иштиҳо. Аз ин рӯ, дар як рӯз ҳадди аққал ҳашт соат хоб.