Ҳомиладорӣ - як даврае, ки зан осебпазир аст, ин маънои онро дорад, ки аз триместри аввал шумо бояд ба худ ва саломатии кӯдаки оянда ҳамчун бодиққат муносибат кунед. Мутаассифона, аксарияти занон ба огоҳиҳои табибон беэътиноӣ мекунанд ё танҳо гумон намекунанд, ки баъзе фаъолиятҳое, ки ба вақти муқаррарӣ одат кардаанд, метавонад ба рушди кӯдак одат кунад. Мо нуқтаҳои асосиро барои он, ки модари оянда бояд диққат диҳем.
Ягон ваннаи гарм нест
Бале, баъзан хеле хуб аст, ки шом хуб аст, ки худро дар ваннаи хусусӣ худаш бахшидашударо бахшид. Аммо, дар замони интизории кӯдак, коршиносон ба озмоишҳо тавсия намедиҳанд ва ба таъхир афтодани оббозӣ то кӯдак дар нур аст. Оби гарм гардиши хунро тақвият мебахшад, узвҳо ба оҳанг меоянд ва ин барои зани ҳомиладор дар муддати дарозмуддат хатарнок аст. Натиҷаи номусоидтарини оббозӣ ва исқоти ҳамл. Эҳтиёт шав!
Истироҳат бештар
Акс: www.unsplash.com.
Пойҳо нишинед
Бо он чизе, ки бадан ҳангоми ҳомиладорӣ фош мешавад, бояд гуфтугӯ кардан лозим нест. Аз ҳама сутунмӯҳра ва зарфҳо бо рагҳо. Занон аз ҷониби қитъаҳо бо пойҳои кӯҳҳо хеле дӯст доранд, шояд бисёриҳо худро эътироф кунанд, ба назар чунин метобад? Чизе, ки шумо ба рагҳо фишори иловагӣ доред, ба онҳо такя мекунед ва ба хуне, ки озодона ронда мешавад, нарасидаед. Пас аз чанд ҳафта, варамҳо метавонад пайдо шавад ва селексионер, агар қаблан пештар бошад, боз ҳам намоёнтар мегардад. Дар моҳҳои охирини ҳомиладорӣ чунин як қатор метавонад ба рушди дурусти сари кӯдак оварда расонад, зеро он ба охири ҳомиладорӣ наздиктар аст, он сарашро ба поён фаромад, худро назорат мекунад ва минтақаи коси худро назорат мекунад.
Маҷмӯи махсуси машқҳоро интихоб кунед
Баръакс, дар ҳама интизори тарк кардани бори муфид нест, амали шумо ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ба бадани шумо кӯмак кунад, ки аз ҳама ҳикояҳо канорагирӣ кунад. Аммо, он бо гинеколог пешакӣ муроҷиат мекунад, новобаста аз он, дар вазъияти худ, ба истиснои роҳ рафтан ба фаъолиятҳои иловагӣ ба кор баред. Зани ҳомиладор, машқҳои нерӯи барқ ва инчунин бори иловагӣ ба сутунмӯҳра. Агар шумо хоҳед, ки шумо дар вақти интизории кӯдакона саломат бошед, барномаи махсуси фитнесро барои занони ҳомиладор интихоб кунед, аммо вақте ки инструктор интихоб карда мешавад, гиред.
Корҳои мураккаб
Албатта, имрӯз бо шустани шустушӯ ва тоза кардан, манфиатҳои мутобиқшавӣ барои чунин фаъолиятҳо вуҷуд надоранд. Агар шумо вазифадор бошед, ки бо дасти худ ба хешовандон ё марди худ муроҷиат кунед, зеро дастҳои ҳомиладор ё марди худро ба назар мерасед, ба дасти худ дастҳо дар назар доред истилоҳ дар тамос бо моддаҳои кимиёвӣ. Кӯҳӣ накунед!