Тибқи ширкати омори омор, NPD, 31 миллион амрикоӣ мунтазам наҳорӣ намекунад. Чунин омори Россия вуҷуд надорад ва ин маълумотҳо ба таври возеҳи дигарон доранд - ҳоло ҳам анъанаи ғизои пурраи ғизоро аз якчанд хӯрокҳо ба одатҳо таъсир мерасонанд. Бо вуҷуди ин, бештар ҷавонон дар субҳ хӯрок хӯрдан надоранд: баъзеҳо дар субҳ хӯрок надоранд ва танҳо вақт надоранд, дигарон пас аз бедор шуданашон бад ҳис мекунанд, дигарон метавонанд рӯзҳои карбогидратҳо бошанд. Дар ҳама ҳолатҳо, чунин рафтор нодуруст аст ва аз ин рӯ ...
Оё он ба наҳорӣ сахт маъно дорад
Ба мардум занг задан, одатан ду далелҳои оқилона оварда мерасонад. Аввалин назорат аз болои калорияҳои парҳез. Агар шумо як бор дар як рӯз хӯрок хӯред, пас бо эҳтимолияти баланди хӯрокҳо аз ҳадди аққал дар қабули калорияҳои бештар истеъмол кардан. Далели дуввум эҳсоси вазнинӣ дар меъда аст, ки ин бешубҳа шуморо зери ҳаракат хоҳад кард, шумо як хӯрокро гузаред. Ҳамзамон, мо тавсия намедиҳем, ки ба таври қатъӣ: Қисми муқаррарии худро бихӯред, ки дар бораи захира кӯшиш накунед. Беҳтар аст, ки маҳсулотро аз гурӯҳҳои гуногун, масалан, карбогидратҳо ва рангоранг ва нахҳо. Пас шумо осеб мебинед, аммо ҳаракат накунед.
Кӯшиш кунед, ки бо тамоми оила наҳорӣ кунед.
Аксҳо: Enclash.com.
Чӣ тавр ба наҳорӣ одат кардан мумкин аст
Аксар вақт, одамон намехоҳанд, ки аз сабаби он бихӯранд, зеро вақте ки субҳ онҳо кам доранд - бадан танҳо ба энергия ниёз надоранд, агар шумо дандонҳояшонро тоза кунед, либос ва ба кор дар мошини бароҳат). Чизи дигар, агар субҳи барвақт барқ кардед, ва сипас пиёда ба кор рафт. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ин ёддоштро ба ёд оред, агар шумо мехоҳед худро ба даст оред.
Инчунин рӯзро аз як шиша об бо лимӯ самаранок оғоз кунед. Афшураи ситрус дар моеъ тасодуфан қайд карда мешавад - он меъдаро озор медиҳад ва онро барои ба вуҷуд овардани афшураи худ ғазаб мекунад, пас аз он "вақт вуҷуд дорад!" Сигнал ба майна мерасад. Илова бар ин, шумо метавонед як пораи нони сиёҳ хӯред - он субҳи барвақт ном ҳомила карда мешавад.
Бо оила дар сари суфра нишаст. Вақте ки субҳона ҳодисае, рӯҳия ва хоҳиши пухтан мехоҳад. Бале, ва кӯдакон ба ҷои зисти одате хоҳанд дошт, ки маззаро ҳис мекунанд ва газакҳоро фурӯ мебаранд.
Хӯрокҳои гуногун пухта
Аксҳо: Enclash.com.
Барои наҳорӣ чӣ бояд бихӯред
Варианти аъло ягон хӯроки тухм бо илова кардани сабзавот ва маҳсулоти ширӣ мебошад. Масалан, шумо метавонед як омлетро бо помидор пухтед ё пэйпотро бо футболи Avocado пухтан. Илова кардани маҳсулот бо равғани фоиданок барои наҳорӣ - моҳӣ, равған, чормағз, тухмӣ ва ғайра. Инчунин бояд протеини хӯрокхӯрӣ бошад - сина мурғ, филаки моҳӣ, майкпарварон барои ин комиланд. Аз нӯшидани об, чой, қаҳва, шарбати меъда, аз нӯшокиҳои маъмулӣ нахоҳад шуд ва ғизо ба мифаҳои маъмул