Ғизои муфид на танҳо ниёзҳои шуморо дар витаминҳо қонеъ мекунад ва барои аз даст додани килограммаҳои иловагӣ ба даст меорад, балки инчунин ба саломатӣ бевосита таъсир мерасонад: пешгирӣ мекунад, ки бемориҳои музмин ва рӯз ба рӯз мусоидат мекунад. Дар якҷоягӣ бо машқҳои муқаррарии ҷисмонӣ ва парҳези мутавозин, илова кардани ин "Серффудов" ба парҳез фоида меорад.
"Супорда" чист?
Луғати Оксфорд, масалан, онҳоро ҳамчун "маводи ғизоии бойи ғизоӣ, ки барои саломатӣ ва некӯаҳволӣ муфид дониста мешавад." Тамоми таҳқиқоти нав ва нав, ки таъсири таъсири озуқаворӣ барои саломатӣ ва тасдиқи манфиатҳои назарраси "Серффудов" аз маҳсулоти муқаррарӣ, ба назар мерасанд.
1. Нав
Дар яти ва решаҳои нӯшокӣ дорои витаминҳо ва минералҳо - оҳан, калтсий, магний ва дигарон мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки метаболизмро суръат бахшед, хунро тоза кунед ва илтиҳоби пӯстро аз пӯст тоза кунед, пас нӯшидан ба шумо кӯмак хоҳад кард. Онро ба афшураҳои тару тоза ва сабзавот меваи мевагӣ илова кунед, ба салатҳои бурида ва ҳам чой пич.
Нӯшокӣ - алафи оддӣ нест, балки анбори витаминҳо
Аксҳо: Пиксабай.com.
2. Динмон
Ин тепории лаззат танҳо танҳо нонпазӣ ва нӯшокиҳои гуворо медиҳад. Дар дорчин, бисёр антиоксидантҳо, ки сатҳи шакар ва холестиринро дар мубориза бо дард ва ҳамфикрӣ дар PM коҳиш медиҳанд. Кӯшиш кунед йогбанди дорчин пошед, oatials ё smoothies барои зиёд кардани арзиши ғизоии наҳории солими шумо ва каме лаззат баред.
3. Блюз
Ин Берри дорои витамини C мебошад, ки антиоксидантест тавоност, ки ба муборизаи пӯст кӯмак мекунад ва хунро тоза мекунад. Инчунин дар Blueberries, витамини it ва маканҳо ҳастанд - онҳо деворҳои рагҳоро мустаҳкам мекунанд ва бинишро такмил медиҳанд. Беҳтар аст, ки бо як варақи тару тоза бихӯред, ба салатҳои ҳамвор ва меваҳо илова кунед.
4. Авокадо
Авокадо дар дил бо кислотаи фолий, витаминҳои сананда, витаминҳои С ва К., нисбат ба банан, ки онро яке аз беҳтарин меваҳои талафоти вазн дорад, дорад. Тизҳоро бо авокадо тайёр кунед, онро ба салатҳо илова кунед ва дар грилл оҷур кунед. Меваҳои эластикиро интихоб кунед, ки ҳангоми пахш кардан каме яхкарда мешаванд.
Аз Авокадо шумо метавонед бисёр хӯрокҳоро пухтан
Аксҳо: Пиксабай.com.
5. Брокколи
Дар таркиби худ, витамини К, барои ташаккули устухонҳо муфид ва бой аст ба антиоксинс витаминҳои A ва C, инчунин кислотаи фолий, калсий ва манган. Бо шарофати қувваи таъсирбахши моддаҳои ғизоӣ, брокколи ба нигоҳ доштани визуалӣ кӯмак мекунад ва кори дилро беҳтар мекунад ва ҳатто пешгирии пайдоиши саратонро пешгирӣ мекунад. Мо ба брокколи дар танӯр пазед, ки дар якҷоягӣ бо сабзавот ва пухтан дар як кӯза пухтан. Инчунин бо ин меъда, кассеролҳои лазиз, chriplets ва салатҳои гарм ба даст оварда мешаванд.