Баъзан дар саҳар дар саҳар дар вақти наҳории оилавӣ саросаред, кӯдакро ба мактаб ҷамъ кунед ва он хуб аст, танҳо вақт надоред ё хӯрок хӯрдан надоред. Аммо, чунон ки шумо медонед, он наҳорӣ аст, ки дар тамоми рӯз оҳанг ва эҳтиёҷоти меҳрубонро гунаҳкор мекунад. Мо ҳатто комилан дарк намекунем, ки то чӣ андоза муҳим аст - дар саҳар ғизо надиҳед.
Чӣ барои наҳорӣ чист
Дар ниҳии мо бояд омехтаи макроисултонро дар бар гирад: сафедаҳо, карбогидратҳо, фарбеҳҳои муфид, нах, нах, нах, нахҳо, канданиҳо ва витаминҳо. Ва ин нах аст, ки компоненти муҳимтарини хӯроки субҳи шумо. Ин як карбогидори мураккаб аст, ки меъдаани инсон наметавонад ҳазм кунад. Сарфи назар аз ин, нахи нахустин барои микрофлораи рӯда муфид аст. Сарчашмаи маъмултарини ин макроӣ ғӯзапоя ва донаҳои растаниҳо, ғалладона ва сабзавот мебошанд. Роҳи ҳалшаванда (асосан дар мева аст), ба массаи gel табдил додани ғизо барои бактерияҳои муфид аст. Ва санги ноҳамвор ҳозимаро беҳтар мекунад.
Наҳорӣ наметавонад дар ҳама ҳолат гум шуда бошад
Аксҳо: Enclash.com.
Дар куҷо нахи
Риво дар маҳсулоти пайдоиши сабзавотӣ мавҷуд аст, зеро деворҳои ҳуҷайра дар ҳуҷайраҳои ҳайвонот ғоиб мешаванд. Роҳбарони фондҳо меваҳои хушк, занбурўѓњо хушк, чормағз, сабзавот, тухм, лӯбиё, арзан, моҳҳо, сабзӣ мебошанд. Бисёре аз пектин дар себ, лаблабу, олу, currant сиёҳ.
Чаро ба шумо лозим аст, ки маҳсулотро бо нахӣ бихӯред
Ройҳо рӯдаҳоро тоза мекунад. Онро аз пасмондаҳои озуқаворӣ ва моддаҳои гуногуни заҳролуд, он тамоми баданро тоза мекунад. Ригор инчунин ба талафот мусоидат мекунад. Аз сабаби варам, нахҳои парҳезӣ, нахҳои дизайнӣ ҳисси зебо медиҳанд, барои муддати дароз барои хӯрок ва аз ҳад зиёд.
Миринг ба сатҳи муқаррарии глюкоз оварда мерасонад, худашро мегирад ва холестиринро аз бадан барои пешгирии абстеросклероз нишон медиҳад.
Оҳодӣ бо чормағзҳои ҷангал ва меваҳои хушк - як интихоби аъло оид ба наҳанги муфид дар нахи бой
Аксҳо: Enclash.com.
Субҳи нахи субҳ сахт ба нигоҳ доштани суръатбахшии мубодилаи моддаҳо кӯмак мерасонад. Дар зер баъзе имконоти наҳанг дар нахи бой аст:
- Oatmeal бо чормағзҳои ҷангал ва меваҳои хушк (санаҳо, зардолу, мавиз, олу)
- Бран бо йогурт сурх ва равғанӣ, бо олу ва дорчин
- Тухм-пашота дар тамоми ғалладона бо помидор ва гелос
- Пудинги тухмҳо аз тухми чой, аз йогурт-равғани ками юнонӣ, равғани бойи нутфае аз чормағз ва санаҳои шикаста пухта
- Панчейк гандум бо равғани чормағз
- Pancery Pancire Panceakes ё waffles гандум
- Парф аз йогурт ҳамсарӣ.