Вақте ки ман вазни худро гум кардан мехоҳам, ман нақшаи зеринро риоя мекунам. Барои наҳорӣ - Порпаст оид ба шири бодом бо буттамева. Хӯроки нисфирӯзӣ - porridge бо сабзавот (гӯшти гӯштӣ бо коғазҳо). Ва хӯроки шом - сабзавот бо моҳӣ ё гӯшт. Дар газакҳои сабзавот. Ва танҳо тадриҷан. Шабона kefir бо bran. Аммо ин сурудҳоест, ки шумо дар як ҳафта парвоз мекунед ва ҳатто наметавонед ҳатто ба либоси тобистон, ҳатто ворид шавед - парҳези гиёҳхиҳоли самаранокро, ки ман аз Gooa овардааст, ворид кунед.
Аввал рӯзи мева. Дар давоми рӯз танҳо меваҳо мехӯранд. Шумо метавонед ҳар гуна мева, ба истиснои ангур, банан ва манго истеъмол кунед, зеро онҳо бисёр глюкозро дар бар мегиранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парҳези худ афлесун, себ, гранатаҳо ва Kiwi мавҷуданд.
Рӯзи дуюм - сабзавот. Дар рӯзи дуввум, парҳез дар сабзавот бартарӣ дорад. Субҳ, шумо метавонед картошка судакро дар либоси ягона бе намак ва равған бихӯред. Ҳамин тавр, шумо ҷасадро ба ҷасорат ва карбогидратҳо барои тамоми рӯз медиҳед.
Рӯзи сеюми сеюм - сабзавот. Илова ба картошка, банан ва ангур ҳатман тамоми рӯзи сабзавот ва меваҳоро доранд. Афзалиятҳои таъми худро интихоб кунед.
Парҳези бехатар аз Маша tsigal
Рӯзи чорум - банан. Дар ин рӯз бананҳо дар давоми рӯз, аммо на дертар аз шаш соати бегоҳ. Шумо инчунин метавонед то чор айнаки шир нӯшед. Сарфи назар аз он, ки бананон низ калорияҳо ҳисобида мешаванд, дар ин парҳез онҳо ҳамчун манбаи калий ва натрий барои бадан амал мекунанд. Буддати он муҳим аст, ки маҳдудиятҳо дар ғизо ба бадан зарари ҷуброннопазир нарасонанд.
Рӯзи панҷум - панир ва сабзавоти косибӣ. Дар ин рӯз ба шумо лозим аст, ки помидор, карам ва панир косибӣ бихӯред. Шумо метавонед то шаш помидор хӯрок хӯред. Илова бар ин, зиёд кардани истеъмоли об дар чоряки истеъмоли ҳаррӯза муҳим аст.
Рӯзи шашум - панири косибӣ ва сабзавот. Шумо инчунин метавонед карам, панир косибӣ ва дигар сабзавот истеъмол кунед, аммо бе помидор дар шакли охирин. Дар навбати худ, тавсия дода мешавад, ки шӯрбои помидор оддӣ ва серғизо омода карда шавад.
Рӯзи ҳафтум - Райз. Рӯзи охирини парҳез аз ҳама муҳим аст. Дар ин рӯз, шумо метавонед афшураи мевад меваи тару тоза бинӯшед ва як пиёла биринҷ қаҳваранг бихӯред. Шумо метавонед баъзе сабзавоти пухта-ро бе равғани растанӣ илова кунед. Ва на камтар аз ду литр об дар як рӯз.
Чунин парҳез ба одамони бо бемориҳои меъда мухолифанд. Дар давоми ин ҳафта, ҳама вақт хеле муҳим аст, ки ба варзиш машғул шавад, ванна, сауна ва беҳтараш массаж илова кунед.