Ғизогирии дуруст ин тамоюлест, ки ба наздикӣ бештар ва бештар бештар шуд. Ва ин хеле хуб аст. Аммо чӣ кор кунам, агар чанд маротиба дар як моҳ ду маротиба хомӯш карда шавад, ба ғизои зуд рафта, худро калонтарин ва зараровар фармоиш диҳед? Ҷавоб ин аст: Ба он ҷо равед, аммо бо ақл фармоиш диҳед. Имрӯз мо мегӯям, агар шумо ба саломатии худ ғамхорӣ кунед ва чӣ гуна шумо худро қадр кунед.
Таркибро пайравӣ кунед
Бургерҳо бо буриши хукҳо ё бекон, bunds сегона ва соусҳои чоршанбе - ин дуруст аст, ки ба шабакаи зуд ғизо ворид мешавад. Ҳамаи ин маҳсулотҳо равған ё карбогидратҳои оддӣ доранд, ки оқибат ба вазни рефетии ва мушкилоти дил оварда мерасонад. Гузашта аз ин, беҳтар нест, ки "Бургер, клинка, чошнӣ ва сода" фармоиш надиҳед, аммо чизи якеро интихоб кунед. Газиротка умуман аз он хориҷ мешавад - газҳо дар якҷоягӣ бо гӯшт эҳсоси вазнинӣ эҷод мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки "равед" нашавед
Аксҳо: Enclash.com.
Дар тарабхонаҳои хӯрокпазии хӯрокхӯрӣ чӣ фармо карда мешавад?
Барои наҳорӣ, прогайдони Ратж ё ШМШ картошка-ро интихоб кунед. Ва агар шумо ба андоза тарсед, вале не, балки чойро пӯшонед, ва он гоҳ шумо ба калорияҳо мегузоред. Аз менюи асосӣ беҳтар аст, ки хӯрокҳо бо заврақи мурғ ё моҳӣ интихоб кунед. Шумо инчунин метавонед хӯриш бо равған пур карда шавед. Барои шириниҳо - себи себ ё коктейлҳои хурди шир.
Варианти хуб барои хӯроки нисфирӯзӣ гамбургер хоҳад буд (шумо метавонед хоҳиш кунед, ки чошнии онро аз он хориҷ кунед) ё грилл барбекю мурғ аст, ки аз кӯзаи мурғ сохта шудааст. Барои ҳисси беҳтарини зино ба гӯшт, хӯриш сабзавот бе сӯзишворӣ фармоиш дода мешавад. Аз ширин - яхмос дар шох.
Тасмаҳои мурғ ё мурғ - қариб як табақ аз ғизои дуруст, аммо ба баррасии пӯст аз онҳо равғани fryer fryer. Шумо метавонед ба онҳо кетчупи классикӣ гиред - нисбат ба дигар сооҳаҳо муфидтар аст.
Оё он ғизои муфид аст?
Шумо шояд ҳайрон бошед, аммо хӯрокҳои пухтупази зуд мавҷуданд! Ғайр аз он, бар хафҳати маъмул, он на танҳо хӯриш, балки зиёфати пуррае, ки шумо комилан озор мебинед. Ин хӯрокҳо чист?
Shawarma. Гӯшти ғайри равғанӣ бо сперти, сабзавот ва картошка парпечшуда дар Лавш. На дар ҳама хӯроки нисфирӯзӣ ва лазиз. Ягона чизе дар бораи хавотир дар бораи ташвишовар метавонад чошнии майонез бошад. Агар шумо Шоуараро харед, беҳтар аст, ки онро рад кунед ва агар шумо худро пухтан кунед, пас онро бо аналоги йогур иваз кунед.
Sushi ва ҳайвонот. Беҳтар аст, ки афзалиятро бо моҳӣ ё сабзавоти хом додан, онҳо аз ҷониби онҳо аз ҷониби онҳо мутавозинанд. Қобили партофтани лӯлаҳои пухта ва пухта - аксар вақт равған ва соусҳо дар асоси майонез истифода мешаванд.
Хӯрокҳо дар мағоза. Forks бо биринҷ ё угро ячека ва мурғ / маҳсулоти баҳрӣ. Одатан, сабзавот ҳоло ҳам дохил карда мешаванд. Бартарии ин табақ он далелест, ки лоғарҳои стандартӣ бе истифодаи равған омода карда мешаванд. Аз ин рӯ, ин варианти аълоест барои онҳое, ки мехоҳанд қаноатманд ва лазиз барои хӯрдан ва бехабар бошанд.