Ду гунаҳкори асосӣ "мавҷуданд, ки раванди пиршавии пӯстро суръат мебахшанд: таъсири офтоб ва маҳсулоти бо glying (синну сол). Тағйироти синну сол, вақте ки сафедаҳо ё равған дар ҳуҷайраҳо ба шакар пайвастанд, ба назар мерасанд. Гарчанде ки ин сабабҳои пиршавӣ аз назорати мо 100% нестанд, истифодаи хӯрокхӯрӣ ва диққати ғизоӣ дар маҷмӯъ метавонад ба бадани мо кӯмак кунад ва ба пӯсти мо муҳофизат кунад. Ва гарчанде ки дар бораи парҳези худ гуфтан осонтар аст, ки ҳамеша ба саломатии пӯстатон таъсир расонад. Рӯйхати мо дар ин кӯмак метавонад.
Ба ҷои картошка озод
Картошка FRI ПЕШГУФТОРРО ПЕШГУФТОР БАРОМАДАНД, зеро он пухта ва шӯр аст. Маҳсулот бирёна дар ҳарорати баланд решакан кардани радикалҳои озод, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳои пӯст зарар расонанд. Таъсири радикалҳои озод ҷараёни пиршавии пириро аз сабаби амалҳое, ки резоненти розигии кросс-дунбол дорад, суръат мегирад. Gregugucation Enguguation ба молекулаҳои ДНК таъсир мерасонад ва метавонад чандирии пӯстро суст кунад. Ғайр аз он, истеъмоли намак аз ҳад зиёд метавонад моеъро аз бадан тоза кунад ва боиси деградатсия кунад - он пӯсти шуморо ба ташаккули узвҳо табдил медиҳад. Ивази фаронсавии картошка ё картошка ширини пухта. Машға аз миси "анти-пирӯзӣ" бой аст, ки ба рушди коллаген мусоидат мекунад.
Батат - Алтернативаи солим ба картошка
Аксҳо: Enclash.com.
Нон аз гилдҳои ангуршуда ба ҷои нон сафед
Вақте ки карбогидратҳои аз тарафи сафеда ҳамроҳӣ карда мешаванд, ин ташаккули асрҳоро ба вуҷуд меорад. Синну сол ба бемориҳои музмин ва инчунин дар раванди пиршавӣ таъсири мустақим мерасонад. Маҳсулот бо индекси баланд гликемикӣ, ба монанди нон сафед, метавонад илтиҳобро дар бадан, ки мустақиман ба раванди пиршавӣ бошад, оварда расонад. Як алтернатива ба нон анъанавӣ, масалан нид аз қабати ангуршударо, на шакар илова кунед. Нони гушка инчунин пӯсти inioxidant муфид аст.
Асал ё мева ба ҷои шакар сафед
Шакар бо таъсири манфии он ба сифати пӯст маълум аст. Тавре ки дар боло қайд карда шуд, шакар ба ташаккули синну сол, коллегенҳои вайроншуда мусоидат мекунад. Вақте ки сатҳи қанд меафзояд, раванди синну сол суръат мегирад. Он ҳатто суръатноктар аст, агар нури офтоб иштирок кунад. Аз ин рӯ, ба ҷои хӯрдани яхмос дар соҳил меваҳои тароватбахш ё эскимо бе илова кардани шакарро интихоб кунед. Вақте ки шумо чизи ширин ширинро мехоҳед, меваи мева ё сиёҳро гиред. Махсусан, кабудбутро аз даст додани коллеген пешгирӣ мекунад, зеро таҳқиқотҳо дар ҳайвонот нишон дода шудаанд.
Равғани зайтун ё авокадо ба ҷои маргарин
Таҳқиқоти барвақтӣ нишон доданд, ки онҳое, ки маргарин ё равғанро истифода намекунанд, зарари камтар ва узвҳо нисбат ба онҳое, ки онҳоро мехӯранд, истифода намекунанд. Маргарин бадтар аз қисми миёнаи равғани яхмос аз сабаби он, ки он нафтҳои қисман гидропикиро дорад. Ин кислотаҳои стандартӣ пӯстро ба радиатсияи ултрабунафшӣ табдил медиҳанд, ки метавонанд коллаген ва чандирии пӯст зарар расонанд. Иваз кардани равғани зайтуни маргарги зайтун ё Таҷҳизоти футболи "Анти-сола" антиоксидантҳо.
Ҳуҷҷа ва маҳсулоти монанд аз ҳисоби мундариҷаи баланд зарароваранд
Аксҳо: Enclash.com.
Ба ҷои гӯшт парранда интихоб кунед
Сагҳои гарм, peppony, бекон ва ҳасиб - ҳамаи ин намунаҳои гӯшти табобатшуда, ки метавонанд ба пӯст зараровар бошанд. Ин гӯшти баланди натрий аст, чандон серодам ва сулфит аст, ки метавонанд пӯстро хушк кунанд ва коллагенро суст кунанд, расонанд. Барои ба даст овардани маҳсулоти сафедаи арзон, гӯшти коркарди тухм ё лӯбиёро иваз кунед. Гӯшти лоғартарро интихоб кунед, масалан, Туркия ва мурғ. Ин гӯшт дорои сафеда ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо мебошад, ки барои ташаккули табии коллаген заруранд.