Хушкии шибан
Чунин ба назар мерасад, ки мубориза бо вазни зиёдатӣ оби арифметикӣ пок аст. Фаҳмӯӣ кунед, ки калорияҳо сарф кунед, беш аз истеъмолро сарф кунед ва шумо вазни худро гум мекунед. Ғайр аз он, барои зиёд кардани истеъмол, дар дастпӯшак дар SPOPSCAFFS дар симуляторияи "Cadillac" ё вазнҳои вазни вазнро вазнин мекунад. Ҳар рӯз барои як соат пиёда рафтан кофӣ аст - бинобар ин шумо корти оптималии калонтарро ба даст меоред ва ба буман зарар нарасонед. Дар як ҳафта се маротиба ба баланд бардоштани мағзи сар, системаи эндокринӣ мусоидат мекунад ва барои пешгирии саратон рӯдаи рост кӯмак мекунад. Аммо одамони роҳҳои сабук ҷустуҷӯ нестанд, пас аз ҳама, чорабиниҳои оддии шабонарӯз як реҷаи дилгиркунанда мебошанд, аммо нақши страхановкаро санҷидан ва ба коллексияи варзишӣ - чизи дигар.
Дар он буд, ки барномаҳои интернет имрӯз бо номи маҷмӯи Кодекси умумиҷаҳонӣ маъмуланд. Шумо ба қайд гирифта, омӯзгор пардохт мекунед ва ба рондани барномаҳои омӯзишӣ оғоз меёбад ва дар рӯзи меню иҷозат дода мешавад. Кӣ танбал буд - тарки бозӣ ё дар ҷамъоварии коллективии коллективии носозгор хоҳад буд. Аз як тараф, дар чунин барномаҳо дар ҳақиқат маъно дорад. Новобаста аз он ки чӣ қадар хунук аст, аммо ҳавасмандкунии манфӣ барои бисёр мусбат шиностар аст. Бале, ва эҳсоси қисми рама аз вазни фаъолона аз даст рафтан ба дур шудан аз масофа кӯмак намекунад. Мушкилот танҳо пеш аз оғози барнома нест, иштирокчиёни он ҳеҷ гоҳ имтиҳони мукаммалро намедиҳанд ва ба воситаи роҳ, дар Аврупо бидуни ашёи ҳатмии ҳолати умумии бадан, шумо танҳо ба толори варзишӣ намегузаред . Сонияор - техникаи машқшуда. Он бояд ба мураббаъ дода шавад, дар акси ҳол, бидуни вазн, метавонад ба зарари вазнин ба буғумҳо ва дарозии мушакҳо расад.
Машқҳои шиддатнокии шадид - Опсияи танҳо барои онҳое, ки ба саломатии худ комилан боварӣ доранд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Барномаи изофаб
Дигар самти мӯд барои гум кардани вазн машқҳои шадид аст, ки боиси таъсири эпок мегардад. Моҳият чунин аст: бадани мо хусусан калорияҳои сӯзондан ҳангоми машқ бо қалби сахт аст. Агар шумо дар тӯли тамоми машқ он қадар шадидро нигоҳ доред, мушакҳои барқароршавӣ барои барқароршавӣ барои истеъмол кардани оксиген истифода мешавад ва бадан аллакай дар давоми бисту се фоиз аз энергияи бештар сарф хоҳад кард. Ин аст, пас аз ишғол кардан шумо дар диван хоҳед монд ва вазни худро гум карданро идома медиҳед - оё мӯъҷиза нест? Албатта, «Хорма калория» аз сабаби гуруснагии мушакҳо навигарӣ нест. Дар навадум дар леггингҳо аз барномаҳои ташаккули телевизионӣ, онҳо маслиҳат доданд, ки "се соати аввал пас аз дарсҳо нахӯред." Дар як нусхаи "Антитинг", "калорияҳо" хеле бехатар аст, гарчанде ки дардовар аст: шумо ҳамеша мехоҳед, ки хӯрок хӯред ва пас аз таълими он. Аммо, тамоюли кунунӣ барои пур кардани сатҳи дил ба ҳадди аксар интихоб танҳо барои онҳое, ки ба саломатии худ комилан эътимод доранд, як интихоб аст. Дар акси ҳол, он рӯй мегардонад, ки чӣ тавр дар шӯхии шарир чӣ гуна гурехт ва ба ӯ роҳи кӯтоҳтарин давид.
Йогаи гарм
Синфҳои маъмулии йога дар утоқҳо бо ҳарорати ҳавои баланд низ метавонанд ба як натиҷаи ғамхорӣ оварда расонанд. Дар студияҳои таблиғотӣ гуфта мешавад: шумо Asana, шумо арақ мекунед, аммо вазни худро гум мекунед, аммо йога бештар аз вазни зиёдатӣ нест карда намешавад, балки рушди чандир. Барои ба ҳуҷраи гарм машқе, ки аз ранҷу азоб мекашанд, ба он зарар мерасонад, ки ҳатто дар ваннаи оддӣ, ҳамаи мо ногузир фишор ва набзи зиёд карда мешавад. Дар як калима, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, пас шумо метавонед, то чаро? Оё беҳтар нест, ки танҳо дар бегоҳ дар як ширкати гуворо роҳ равед?
Дар об мушакҳо ба кор дар кор чор маротиба нисбатан нисбат ба замин шомил карда мешаванд
Аксҳо: Enclash.com.
Маслиҳати мо барои шумо ...
Қадамҳои Scudinavian барои аз вазни зиёдатӣ кӯмак хоҳад кард ва иҷозат дода намешавад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шаванд. Бо техникаи мувофиқ, он наваду фоизи мушакҳоро истифода мебарад ва сӯзондан дар давоми чилу шаш фоизи калорияҳо нисбат ба роҳибории муқаррарӣ.
Ротатсияи педалҳои велосипедҳои машқҳои дар об насбшуда бо об пур карда шудаанд, инчунин ба зудӣ ба зудӣ ба саломатӣ коҳиш медиҳад. Бо сабаби муқовимати пойҳо, шумо мушакҳои пойҳоро кор хоҳед кард ва дар давоми тамоми соатҳо тартиби ҳаштсад калорияро сӯзонд, агар шумо педалҳоро дар толори муқаррарӣ ғарқ кардаед.
Акибияҳо таҳқиқоти имрӯза дар Аврупо хеле самаранок ва маъмуланд. Дар об мушакҳо ба кор чор маротиба шадидтар нисбат ба замин шомил карда мешаванд. Ғайр аз он, Пилотусҳо одатан тамдид нестанд, зеро Юсуф оид ба барқарорсозии сарбозон пас аз Ҷанги Якуми Ҷаҳонӣ ихтироъ карда шудааст.