Викда Бониа ҳамеша бо тасвири chic машҳур буд. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки камарбанди лоғар барои ӯ - натиҷаи кӯшишҳои бениҳоят, ки аз ҳар як китф дуранд. Аммо, он қадар нест. Танҳо шани дини дунявӣ медонад, ки чӣ гуна ва кадом намуди варзиш мекунед. Аз рӯи тирамоҳ, Bonium бо иҷрошавӣ баромад. Бо асрори он камарбанди лоғар, вай бо хонандагон мубодила кард.
Мо бо истифода аз машқҳо камар мекунем
Тирамоҳӣ - ин аст, ки шумо танбал нестед ва дар камар машқ кунед ва ҳар рӯз ҳар рӯз барои 10 дақиқа пахш кунед. Ман инро пинҳон мекунам, ва ҳатто дар ин бора дар «Instagram» сӯҳбат мекунам. Ман гуфта метавонам, ки ҷоду нест. Агар шумо метавонед 10 дақиқа дар як рӯз пардохт кунед, то меъдаатонро пардохт кунед, то он ҳамвор шавад, пас шумо натиҷаро ба даст меоред. Боварӣ доштан душвор аст, аммо дар ин ҳолат ман ҳатто ҳасибҳо ё омлет мавҷуданд.
Албатта, иҷрои корпарварон хеле муҳим аст. Яъне на танҳо машқҳои стандартӣеро, ки ҳангоми пахш кардани матбуот машқҳои стандартӣ содир мекунанд, иҷро намуда, дарсҳоро интихоб кунед, ки дар он ҷо шумо метавонед каме бинӯшед. Машқҳо дар камар, матбуот ва райо дар Интернет дар дастрасии ройгон пайдо кардан мумкин аст. Хӯроки асосии онҳост, ки онҳоро мунтазам созад.
Телеморони телевизионӣ аксар вақт бидуни тарк кардани хона сарукор дорад
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh бе парҳез
Дар системаи энергетика, ман ба ҳама маслиҳат медиҳам, ки вазни худро гум карданд, ин калиатро дар принсип истифода набаред. Биёед онро ғизои дурустро даъват кунем: 5 рӯз дар як ҳафта шумо тарзи ҳаёти солимро пайгирӣ кунед ва рӯзи шанбе ва якшанбе шумо метавонед чизеро, ки мехоҳед дошта бошед. Ба таври доимӣ ба таври доимӣ инкор нест. Дар чаҳорчӯбаи ғизои дуруст, шумо метавонед ҳатто хӯроки равғанӣ истеъмол кунед. Он воқеан ба бадан таъсир намекунад. Танҳо бо шакар омехта карда намешавад. Яъне, шумо метавонед чизи чарбуеро хӯред, аммо аз ширин ва газак бо сабзӣ ё дигар сабзавоти мавсимӣ худдорӣ кунед. Ман иқрор мекунам, ки ман калорияҳоро дар ҳама ба назар намегирам ва мутмаин ҳастам, ки ҳарчи зудтар дар парҳез, бадани парҳез, бадани шумо боз ҳам бештар оғоз мекунад. Ҳама чиз бояд дар ҳамоҳангӣ бошад. Шахсе бояд ба кифоя бошад ва кофӣ бошад, танҳо лозим аст. Масалан, як қоидаҳои маъруфе мавҷуданд, ки 100% кор мекунад: беҳтар аст, ки бештар аз як маротиба ва як маротиба хӯрок хӯред.
Виктория Бония медонад, ки чӣ гуна бояд хуб шавад
Instagram.com/victoriabonya/
Детологияи тирамоҳ дар бораи сабзавоти хом
Ман ба наздикӣ дар бораи детокнори тирамоҳӣ фикр кардам. Дуруст аст, ки дар парвандаи ман ин қадар барои талафоти вазн зарур нест, ки чӣ қадар саломатӣ - тоза кардани бадан, онро ба шикастан. Аммо, албатта, дар рафти ин гуна система, кило ба худи онҳо меравад. Пас, барои онҳое, ки вазн доранд, инчунин мувофиқ аст. Детоксҳо мехоҳанд дар заминаи хӯрокҳои хом гузаронанд - барои тайёр кардани хӯрокҳои хом, ки дар он гиёҳҳо, тухмиҳо, сабзавот истифода мешаванд - ҳама хом. Бе илова кардани моҳӣ ва гӯшт ба парҳез. Ман фикр мекунам, ки агар муштарӣ пуштибонӣ кунад ва мехост бо ман якҷоя гузарад.
Хӯрокҳои солим аз Виктория Бони
Санаи сабзавоти мавсимӣ
Ҳоло вақти он аст, ки сабзавоти тару тоза ва меваҳо. Таркиши парҳезии калорияҳои калорияҳои танҳо 35 кадоми кадояҳо ба ҳама 100 грамм мувофиқанд, ки орзуҳои аз даст додани вазнро талаб мекунад. Барои омодагӣ ба шумо бояд ба як таҳқир, сабзӣ, помидор, помидор, ќаламфури занги, zucchini ва як сабзӣ. Инчунин бояд якчанд алафҳои бодиён ва parsley, ҳуҷраи сирпиёз ва равғани зайтунро барои оташи оташ бардоред.
Усули омодагӣ: пиёз ва сабзӣ ба манзараҳо ва равғани зайтун 2 дақиқа хомӯш карда шуд. Сипас сарпӯшро пӯшед ва 5 дақиқаи дигарро бирён кунед. Баъд аз ин, zucchini бурида илова кунед ва 20 дақиқа гузаред. Баъд помидорро пешакӣ буред барои 10 дақиқа поёнӣ кунед. Он танҳо барои илова кардани сирпиёз ва ќаламфури барои 5 дақиқа боқӣ мемонад. Огоҳӣ, дар ин ҷо картошка нест, ки аз он бисёриҳо аз он метарсанд, дар ҳоле ки хӯрок хеле қаноатбахш ва болаззат аст. Bon appetit!
Дорухат smoothie
Барои пухтупаз ба шумо лозим аст, ки себи сабзу сабз, себи сабз ва нок яти, 2 карафс яти, 4 бодиб ва як шиша об.
Усули омодагӣ: меваҳои равшан аз пӯст ва аслӣ, сипас ба иловаро бурида, карафш решакан, бодиён ва об илова кунед. Омехта дар кӯза. Ин имконнопазирии интихоб барои наҳорӣ комил аст.
Риво ба ҳозима мусоидат мекунад, ҳамаи сабзавот ва меваҳо миқдори зиёди витаминҳоро дар бар мегирад ва дар решаи карафс иборат аст, ки apiol-ро дар бар мегирад. Гумон меравад, ки он ба Эстроген таъсир мерасонад. Илова бар ин, дар карафс бисёр витамини К ва фосфор, барои устухонҳо муфид аст. Хуб, дар бораи манфиатҳои себи тоза ва нок аз ҳад зиёд гап мезананд. Илова бар ин, нок маҳсулоти гипоаллергенӣ аст.