Як гуфт, ки ҳама чиз зараровар аст. Ва дар ин ҷо нест! Дар ин мақола, мо инро ин афлок ва пешниҳодро пешниҳод мекунем, ба хӯрокҳои пешрафта барои хӯрокҳои классикӣ парҳези оилаҳои моро дохил карда, ба саҳифаи "дӯстдошта" ба саҳифаи "дӯстдошта".
Гӯштҳо бо овёс
Кӯшиш кунед, ки ба гӯштҳои классикии овӯд илова кунед. Иваз кардани гӯштҳои овёс - Ҳамин тавр, шумо нахҳои ҳалшуда ба табақ илова мекунед. Оёратҳо холестиринҳои иловагии баданро аз бадан мегузоранд, амалҳоро бо камолоти асабӣ, коҳиш додани ихтилоли иштиҳо ва хобҳо ба вуҷуд меорад. Инчунин, овёс барои саломатии дил хеле муфид аст ва истифодаи миқдори камтарини гӯшт боиси паст шудани консентратсияи чарбҳои тофта дар табақ мебошад.
Lazagna бо пиёз
Ҳамаи онҳое, ки табақи анъанавии таомҳои анъанавии итолиёиро дӯст медоштанд, метавонанд муфиданд, иваз кардани варақаҳои макарон бо пиёз бурида. Ин муддати дарозро ба вуҷуд меорад ва истифодаи муқаррарии он ба тоза кардани хун мусоидат мекунад, ба муқаррарӣ сатҳи гемоглобин, ҳозима ва заҳра мусоидат мекунад. Инчунин, Ле манбаи витамини a, барои чашм муфид аст.
Бештар аз сабзавот ба Лазаган илова кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Сэндвичҳои наҳорӣ бо моҳӣ, сабзавот ё сина мурғ
Барои он ки шумо панир, равған ва моҳии мурғ ё моҳиро иваз кунед, субҳона беҳтар карда мешавад. Шумо метавонед йогурт, хардал, kefir ё Adchir-ро истифода баред. Грен ва сабзавотро ба сандвич илова кунед - онҳо ҳисси зино эҷод мекунанд. Шумо инчунин метавонед дар сандвич як ноқили ҷолиббӯӣ гузоред.
Ҳасибҳои авокадо карафс
Ҳасибҳо бо картошка картошка - хӯроки нисфирӯзии оддӣ - аммо чӣ метавон гуфт, агар ба картошка илова кунед ё ҳатто онро бо карафс иваз кунед? Охирин як манбаи аҷибест, ки витаминҳои витаминҳои С ва k, ба ғайр аз он, ки ин оҳангҳо ва kormones-ро дар бадан коҳиш медиҳад, ба системаи асаб таъсири судманд мерасонад ва сифати хобро беҳтар мекунад.
Фиребхӯрдаи зӯр
Яке аз шириниҳои маъмултарин дар ҷаҳон метавонад камтар фарбеҳ бошад, илова кардани панир, илова кардани панир, панири қаймоқи хурд ва сметана сабук.
Ширини дӯстдошта метавонад бо панири қаймоқи каммаймҳо камтар килокӣ карда шавад
Аксҳо: Enclash.com.