Бо фарорасии ҳавои сард ман мехоҳам истироҳат кунам ва "Киштӣ барои ҷараён", ба назар чунин мерасад, тобистон аллакай дар паси он аст, бинобар ин чаро мағоза ва сохтани бадан аст? Аммо баъд дӯстдухтарон ба ҳавз даъват карда мешаванд ва дар ҷое ки шумо мефаҳмед, чӣ хато пайдо кард: Чаро онҳо метавонанд ба таври худ пайванд бошанд, аммо ман не? Ва мо ба ҳар ду парҳези дуюм, ки ба шабака дохил шуда буд, тафтиш кардан лозим аст, ки дар натиҷаи чунин фишор ба қисми шумо, бадан метавонад ба вуҷуд орад, дар натиҷа, бадани зебо, инчунин мушкилоти саломатӣ. Барои тағир додани парҳез, ки мо дар бораи он сӯҳбат мекардем, хеле осонтар ва самараноктар аст. Имрӯз мо ба маҳсулҳое, ки ба бисёр занон барои бадани комил таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, ба бадани комил ва кило дар як вақт рафтан намехоҳанд, ки онҳоро тарк накунед. Мо аз он чизе, ки фардо рад мекунад ё истифодаи онро кам мекунад.
Барзагад
Эҳтимол, ҳар зане, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, марафадҳои ҳарҳафтаинаи гастоминик, ки дар он доғи шӯҳратпарастона қурбонии oatmal. Аммо қариб ҳеҷ кас ягон таъсири махсус надод. Ва шумо чӣ аниқ пухтӣ? Оё қитъаҳои хайрхоҳона дар пухтупази зуд мебошанд? Мунтазам ва тамоми ҷӯшон дар ҳама бародарони, гарчанде ки хешовандон нестанд. Портинг пухтупаз пухтупаз як миқдори калони крахмалро дар бар мегирад, ки пас аз табобати гармӣ ҷамъ мешавад. Аз ин ҷо пӯшишҳои шумо дар паҳлӯҳо. Ин ба MASLS дахл дорад. Ба ҷои ҳуруфи зебо дар бастаи, диққат ба таркиб ва гардиш ба парҳез, аммо танҳо якчанд маротиба дар як ҳафта.
хотима Душмани
Акс: www.unsplash.com.
Авакадо
Тибқи омор, рутбаи Авокадо дар ҷои аввал дар рӯйхати маҳсулоте, ки аксарияти мутлақ дар парҳези парҳез аст. Дар маъруфият, авокадо аз бананӣ. Маҳсулоти аввалини маҳсулот аз дуввум пасттар нест. Мо баҳс намекунем, ки авокадо барои қарори бадан муфид аст ва бояд дар хотир дошта бошем, ки 200 kcal дар 100 грамм нисфи иловагии 100 грамм аст, ки ним соат ним соат дар мусодира дар толори варзиш аст.
Меваи хушк
Ногаҳон, дуруст? Авокадо танҳо дар шумораи калорияҳо истироҳат мекунад - 100 грамм Курагӣ зиёда аз 350 каллро дар бар мегирад. Албатта, аз парҳези худ канда ва қоқҳоро пурра таҳия кардан лозим нест, муҳим аст, ки кам кардани басомад ва миқдори истифода зарур аст. Хатари асосии меваҳои хушк ҳатто дар шакли номувофиқ нест, аммо дар коркарди меваҳои дурахшон танҳо дар берун аст, дар асл, ин намуди бор ба онҳо як қабати равғани растанӣ медиҳад, ки фурӯшандагон аз он пушаймонанд. Инчунин ба ҳузури думҳо дар мева диққат диҳед: набудани онҳо аз коркарди ҷиддии кимиёвии маҳсулот.
Брокколӣ
Мо дар бораи истифодаи маҳсулот дар якҷоягӣ бо шўрбои сухан меронем. Агар шумо хоҳед, ки карам барои ҳамсар омода кунед, ҳеҷ зарар чунин табақро татбиқ намекунад. Аммо, аксарияти шӯрбоҳои қаймоқ ва шўрбои дўшнингро илова мекунад, ки бо омӯзгор ягон талошҳои шуморо надоранд. Илова бар ин, дар якҷоягӣ бо як қисми чунин шӯрбо, шумо якчанд холестирин чанд маротиба зиёд мекунед. Ва албатта, брокколи frying оид ба нафт ба таври қатъӣ тавсия дода намешавад, агар шумо намехоҳед хам хамнёбед.