Ба зудӣ дар ҳар як равзанаи кишвари мо - хокистарӣ ва шаффоф. Тирамоҳе, ки аллакай ҳуқуқҳои худро эълон мекунад, давомнокии нури рӯз камтар ва камтар аст. Ва агар дар моҳи сентябр ҳанӯз ҳам имконпазир аст, ки дар тобистони Ҳиндустон ҳисоб карда шавад, пас дар моҳи октябр шумораи рӯзҳои офтобӣ барои сифр мекӯшад. Дар натиҷа - хоболуд ва рӯҳияи бад, хусусан фиребҳо ҳатто депрессияи эҳтимолӣ. Бо вуҷуди ин, зангҳо: Ба хусусиятҳои мавсимӣ наравед! Бале, мо манзараро берун аз тиреза ва шароити обу ҳаво, ки ноумедӣ ва киштиро ба вуҷуд меорад, тағир дода наметавонем, аммо мо метавонем ба он муқобилат кунем. Хусусан, азбаски роҳҳои мубориза бо депрессия мавҷуданд, ки шахсан хушҳолем, ки дар давоми сол дар давоми сол омода аст. Пас, биёед оғоз кунем.
Усули 1 - бӯсаҳо
Ин аҷиб аст, ки чаро дар аксари роҳҳо дар бораи роҳҳои баланд бардоштани рӯҳияи ба назар чунин менамояд, ки чизи дигаре ба назар намоён бошад. Бӯсаҳо яке аз усулҳои самараноки бартараф кардани дастӣ мебошанд. Ва ин дар бораи наздик будан бо зебои худ нест Хуб, инчунин уторфин барои хушнудӣ ва допамин, ки барои рушди меҳрубонӣ зарур аст. Ҳамзамон, ҳангоми бӯса сатҳи кортизол, ба номи "гормонҳои стресс" коҳиш меёбад. Чунин ба назар мерасад, ки ин пешгирии беҳтаринро депрессия аст.
Бӯса - усули беҳтарини ифода кардани стресс
Аксҳо: Pexels.com.
Усули 2 - оғӯш
Бале, оғӯшҳо низ барои беҳбудӣ хеле муфид ҳастанд ва шуморо аз стресс муҳофизат мекунанд. Ба оғӯшидани сатҳи бадан аз ҳамон окситотокин - "эътимоди гормон", сабукӣ ва ҳисси танҳоӣ. Ғайр аз он, консепсия ҳамчун «гуруснагии тендер» - солимии равонии ҳар як шахс, аз ҷумла, мо аз қурбонии қурбонии қаноатбахши мо, ба мо барои ташаккули ҳисси амният ниёз дорем. Бо роҳи, "гуруснагии" трансилант "метавонад бо сагу сагҳои дӯстдоштаи худ хориҷ ва оғӯш гирад, бинобар ин шумо набояд ин усулро барои онҳое, ки айни замон дар муносибатҳо ҳастанд, фаромӯш накунед.
Дар шом бо шамъия - кадом сабабест барои истироҳат
Аксҳо: Pexels.com.
Усули 3 - Аромотерапия
Хуб, ин хосият универсалӣ аст, зеро шумо ба ӯ як ё Пет лозим нестед, ки интихобкардаи шумо ё петухи шумо ё шамъҳои хушбӯйро кофӣ нахоҳед дошт. Муддати тӯлонӣ ҳеҷ гоҳ пинҳон нест, ки маззаҳо метавонанд ба рӯҳияи мо таъсир расонанд. Ин танҳо барои интихоби касоне, ки ба шумо маъқул аст, боқӣ мемонад. Аммо рӯйхати қайдҳои умумиҷаҳонии зидди стресс мавҷуд аст:
- Лаванда (оромӣ ором); хоби солимро пешбинӣ мекунад);
- ylang-ilang (изтироб нест мекунад);
- Розмари (кори мағзи сарро таҳрик медиҳад, қувваҳои зиёдшавиро пеш мебарад);
- Бергамот (таъсири сидӣ дорад, депрессияро дур мекунад);
- дорчин (аз рӯиҷо ва стрессро нест мекунад);
- норанҷӣ / ситрусӣ (рӯҳия эҳё карда, бо роҳи мусбӣ танзим мекунад);
- Мелисса (изтироб ва шиддатро аз байн мебарад, фикрҳои эҷодӣро ҳавасманд мекунад).
Розӣ шавед, ки ҳатто шом бо шамъ ё бравошӣ онро барои истироҳат ва рафтан ба даст овардан. Ин хурд аст - интихоб кардани мазза ё комбинатсияи онҳо.