Чаро занон бо шикам бемор буда метавонанд?
Дар аксари ҳолатҳо, дард аз сабаби гормонҳо рух медиҳад. Ҳангоми синфҳои прегерепартуалӣ синтези протагландин метавонад моддаҳои махсусро афзун намояд, ки қобилияти коҳиш додани мушакҳои ҳамворро афзоиш диҳад. Шумораи зиёд шудани простагландин ба камараи стерленд ва зарфҳои он, ячемия оварда мерасонад, таъхири хунук ташаккул меёбад, ки имкони дардоварро зиёд мекунад. Аломатҳои марбут ба монанди дарди сар, дилгирӣ, қайкунӣ бо простагландаҳои барзиёд шарҳ дода мешаванд.
Барои коҳиш додани дард чӣ бояд кард?
Витамини Э. Истифодаи ин витамини дар вояи 300 мг дар як рӯз дар 3 рӯзи аввали ҳайати дардовар таъсири хуб медиҳад. Витамини электронӣ Механизми коагулятсияи хунро беҳтар мекунад ва аз ин рӯ ба ҳосилшудаи лӯлаҳои ҳайз мусоидат хоҳад кард. Гузариши ин ангишт баъзан сабаби дарди қавӣ аст.
Витамини B6. Сатҳи баланди эстроген боиси таъхири моеъ ва варам мегардад, ки нооромиро дар давоми ҳайз зиёд мекунад. Витамини B6 Дар мубодилаи асногени эстроген нақши муҳим дорад ва тавозуни дурусти гороналиро муқаррар мекунад.
Калий. Он тавозуни оби намакро дар бадан барқарор мекунад ва ба рафъи Эдема мусоидат мекунад.
Магний. Он барои нигоҳ доштани ATP-ҳои баландтар мусоидат мекунад, ки фаъолияти муқаррарӣ ва истироҳати мушакҳоро таъмин мекунад. Вақте ки ATP намерасад, рагкашӣ дар мушакҳо пайдо мешаванд. Маҳсулотҳои маҳсулоти бойро дар магний истифода баред: сабзавоти сабз, тухм, шир ва моҳӣ.
Машқҳои ҷисмонӣ. Дар давоми ҳайз машқ накунед. Бо вуҷуди ин, бори пуршиддат ё барқ тавсия дода намешавад, ба Йога ё Пилессия афзалият диҳед. Инчунин як машқе ҳаст, ки дардро суст мекунад. Дар зонуҳои худ ва оғӯшҳо истед, то ки доғҳо дар ҷойҳои баландтарин қарор доранд, дар чунин мавқеи 5-10 дақиқа истода, то хун аз кӯзагӣ партофта шавад.