Дар тирамоҳ, мо бисёр вақт варамҳоро зери диван мепартофтем ва гусфандро барои йога ба йога ба yoga ба yoga партоем - тобистон ба зудӣ нест. Аммо чаро ба барномаи таълимӣ нигоҳ доштани варақа идома надодааст? Албатта, ба як алоқаи ҷинсӣ такя кунед, ба ғизои зуд дӯстдоштаи худ назар афканед ва пас аз давандагони саҳарии худ табассум кунед ва ҳамзамон талафоти ҷодугарии килограммаҳои нолозимро unequivance интизор шавед. Бо вуҷуди ин, бисёр омӯзгорони фитнес итминон доранд, ки фаъолият дар бистар (бо шарикӣ) метавонад ба мушакҳои насос кӯмак расонад, агар шумо мухлиси Big Big Sounging нест. Аммо биёед ҳама чизро ба тартиб расонем.
Кадом мушакҳо "ба" ҷинсӣ кӯмак мекунанд
Ҳамааш аз рухсатӣ вобаста аст. Гузашта аз ин, дар ин ҳолат мардон барои насби бадан ҳангоми тарбияи маҳрам қавитар мебошанд, зеро шарики онҳо дар баъзе поро вазни иловагӣ дар баъзе маъно дорад, ки ин мард якчанд маротиба зиёд хоҳад шуд. Аммо зан чизе дорад, ки ба оҳанг оварда расонад. Ҷойҳои муассиртаринро ба таври муфассалтар баррасӣ кунед.
Шарики шумо метавонад "бад" ба шумо "диҳад
Акс: www.unsplash.com.
Он аз боло
Аз ҳама "варзиш" барои як мард: ӯ шумораи зиёди мушакҳоро ба амал меоварад, ки дар бораи шарик наметавонад гуфт. Гарчанде ки баъзе намояндагони ҷинсии қавӣ ба раванд дахл доранд, ба раванд хеле масъулиятнок мебошанд ва қариб ба шикоят қариб ки оғоз мекунанд. Ин корро накунед. Аммо мо парешон будем. Зане, ки дар ин ҳолат мушакҳои дохили хипро комилан кор карда метавонад, агар шумо онро дар шиддат нигоҳ доред, вақте ки иҷрои машқ "плипк" -ро нигоҳ доред.
180 дараҷа
Мо мавқеъро тағир медиҳем - ҳоло зан дар боло аст. Мисли парвандаи қаблӣ, сарбории асосӣ дар дохили хип хоҳад буд, ки ба ин тарз он аст, ки ин танҳо аз он иборат нест, ки "об додан" набошад ва ҳамин тавр ба он диққати махсус надиҳад. Ғайр аз он, қариб ҳамаи мушакҳои пойҳои шумо ҷалб карда мешаванд, бинобар ин шумо наметавонед дар бораи дараҷаи ICR хавотир нашавед - онҳо низ кор мекунанд. Аммо, натиҷа танҳо дар сурате хоҳад буд, агар шумо давра ба давра ҳамаи мушакҳои номбаршударо месанҷад ва ба онҳо оромӣ надиҳед.
Вазн мебарад
Ба сатҳи мураккаб равед. Агар марди шумо аз мушкилот бо сутунмӯҳра ранҷ нагирад, кӯшиш кунед, ки бе дастгирии ин вазн кунед. Ин ҳолат ба мард имкон медиҳад, ки мушакҳои матбуот, дастҳо ва дӯконҳоро кашад. Шарик фаъолиятҳои умумии рушдро инкишоф медиҳад, дар оҳанг ҳама мушакҳоро нигоҳ медорад, зеро он бояд нигоҳ дошта шавад ва кӯшиш кунад, ки ба тавозуни худ надиҳад. Агар қувваҳои кофӣ якчанд равиш эҷод кунанд. Розӣ шуда, алтернативаи аъло ба машқ дар толор?
Вай ва ӯ "дар купон"
Як ҳолати хеле аслӣ, ки бо дӯстдорони ботаҷрибае меояд, ки дар ҷустуҷӯи эҳсосоти нав хаста ва мехоҳанд, ки на танҳо худ, балки мақоми худро низ "тааҷҷуб кунад. Мо сахт тавсия медиҳем, ки пешакӣ дар либос пешкаш карда истодаем, то нофаҳмиҳо дар лаҳзаи нопурра нест. Одам дар позаи «купрук» мегардад, духтар дар ин замон аз боло меравад. Шарик бояд тавре ки имкон бошад, шумо намехоҳед, ки трауматологро ҳамчун садама дар нимаи шаб шарҳ диҳед? Ҳамин тариқ, ҳама чиз хуб аст, ҳамаи мушакҳоро дар шиддат нигоҳ доред ва ҳама вазнро ба поён намерасонед - ба мардатон ғамхорӣ кунед.