Имрӯз, пробиотикҳо ва тютерияҳо мавзӯъҳои муҳими ғизо мебошанд. Гарчанде ки номҳо тақрибан якхелаанд, онҳо дар саломатии шумо нақши дигар мебозанд. Принюсикатҳо бактерияҳои муфид мебошанд ва тиббӣ - ғизо барои ин бактерияҳо. Фаҳмонед, ки шумо бояд дар бораи онҳо донед.
Тарроҳот ва утботикҳо чист?
Ҳарду зарфҳо ва проботикҳо барои саломатии инсон муҳиманд. Аммо, онҳо нақшҳои гуногун доранд:
Проботҳо. Ин бактерияҳои зинда мебошанд, ки дар ғизо ё хӯрокҳои иловашуда иборатанд. Онҳо метавонанд бисёр манфиатҳои тандурустиро гиранд.
Totbietsics. Ин моддаҳо аз карбогидратҳо омадаанд (асосан нахи), ки одамон ҳазм карда наметавонанд. Бактерияҳои муфид дар рӯда аз ҷониби ин бофтаи барқ.
Бактерияҳои рӯда, ки бо микрофинои рӯда ё рӯда дар якҷоягӣ ё рӯдаандбон дар якҷоягӣ, бисёр вазифаҳои муҳимро дар бадан иҷро мекунанд. Хӯрдани миқдори мутавозини пешниҳоду тиблосҳо метавонад ба тавозуни дурусти ин бактерияҳо кӯмак расонад, ки саломатии микробари сабзии рӯда бошад.
Чаро бактерияҳои рӯда муфид аст?
Бактерияҳои муфид дар рисолаи ҳозима ба муҳофизати шумо аз бактерияҳои зараровар ва занбӯруғҳо кӯмак мекунад. Тадқиқоте, ки дар соли 2013 аз рӯи рӯда гузаронида мешавад, тасдиқ мекунад, ки доираи васеи ин бактерияҳои фоиданок метавонанд дар фаъолияти системаи иммунии кӯмак расонанд ва аломатҳои депрессияро коҳиш диҳанд ва дар байни манфиатҳои дигар, кӯмак расонанд. Илова бар ин, баъзе бактерияҳои рӯда ва кислотаҳои занҷири кӯтоҳ-косикии кӯтоҳро формат мекунанд. Кислотаҳои равғании кӯтоҳ, кислотаҳои асосии моддаҳои ғизоӣ барои ҳуҷайраҳои сутунҳо мебошанд. Онҳо ба эҷоди монеаи сахт рӯдаи сахт мусоидат мекунанд, ки имкон намедиҳад, ки ба рӯъёҳои моддаҳои зараровар, вирусҳо ва бактерияҳо ворид шаванд.
Дар банан потета
Аксҳо: Enclash.com.
Хӯрок чӣ гуна ба микрободини рӯда таъсир мерасонад?
Ғизое, ки шумо хӯред, дар тавозуни бактерияҳои хуб ва зараровар нақши муҳим дорад. Масалан, шакар ва равғанҳо Парҳез ба бактерияҳои рӯда таъсири манфӣ мерасонад ва метавонанд ба рушди муқовимати инсулин ва дигар давлатҳо мусоидат кунанд. Бактерҳои зараровар ва флораи то ҳаддастори солимии солим низ бо шохиси оммавии бадан (BMI) алоқаманданд. Ғайр аз ин, маҳсулоти табобатшаванда метавонанд ба бактерияҳои рӯда таъсири манфӣ расонанд, гарчанде ки барои тасдиқи ин тадқиқоти иловагӣ лозим аст. Тадқиқотҳо инчунин нишон доданд, ки антибиотикҳо метавонанд дар намудҳои алоҳидаи бактерияҳо, хусусан ҳангоми гирифтани кӯдакон, ҳангоми гирифтани кӯдакон, дар вақти гирифтани кӯдакон ба тағиротҳои бебозгашт расанд. Азбаски истифодаи антибиотикҳо хеле паҳн шудааст, муҳаққиқон ҳоло таҳсил мекунанд, ки чӣ гуна ин метавонад ба мушкилоти саломатӣ дар синни миёна расад.
Табассирҳо чӣ гунаанд?
Пеш аз рафтан ва иловаҳои иловагии rembalote Prebalotal, дар хотир доред, ки аксари маҳсулот табиатан онҳоро дар бар мегирад. Ин аст, зеро тоторчаҳо навъҳои нах мебошанд, ки дар сабзавот, меваҳо ва лӯбиёгӣ мавҷуданд. Одамон наметавонанд ин навъи нахҳоро ҳазм кунанд, аммо бактерияҳои пешбинии рӯда онҳоро ҳазм мекунанд. Маҳсулот бо мундариҷаи баланди бофтаи prebibalote инҳоянд: лӯбиёгиҳо, овёс, буттамева, буттамрабиҳо, Topharambus, Spraragus, Splic, Lee, пиёз.
Дар mushroom чой thoticics ҳастанд
Аксҳо: Enclash.com.
Кадом маҳсулот phribeal?
Инчунин маҳсулоти зиёде бо принсириҳо мавҷуданд, ки бактерияҳои муфидро дар бар мегиранд, масалан йогурт. Йогурти оддии оддӣ бо фарҳангҳои зинда илова ба парҳези шумо, агар шумо хоҳед, ки бактерияҳои муфидро илова кунед. Маҳсулоти fermented боз як роҳи хуб аст, зеро онҳо бактерияҳои судманд доранд, ки дар бораи шакари табиӣ ё нахи хӯрокворӣ зиёд мешаванд. Мисолҳои маҳсулоти ферментӣ иборатанд аз: CAUNERKRAUT, KimChi, чойҳои чой, kimfir, баъзе намудҳои жалбкунии (бесарпанқ). Агар шумо маҳсулоти ферментатсияшударо аз сабаби хусусиятҳои проботехникӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо пастнишуда нестанд, зеро ин раванд бактерияҳоро мекушад.
Баъзе аз ин маҳсулот низ метавонанд ҳамлаҳои классикӣ ҳисобида шаванд, зеро онҳо ҳам бактерияҳои судманд ва сарчашмаи тиблии нах доранд, ки бактерияҳо метавонанд. Баъзе намунаҳои маҳсулоти синолиботот - панир, кефир ва Сауэрқайдраут.