Бо фарорасии тирамоҳ, ба навсозии бадан тамаркуз кардан мумкин аст, ва агар мо аллакай дар бораи тартибот сӯҳбат карда бошем, яъне барои омӯхтани усулҳои самараноки дебоксикӣ. Ва чӣ гуна шумо бори бад?
Смюми витамин бо меваҳои афлесун бо илова кардани сабзавот
Тавре ки шумо медонед, меваҳои сурх ва афлесун бо витамини А, ки танҳо барои нав кардани пурраи бадан заруранд, бой аст. Илова бар ин, витамини А як антиоксидантани аъло сӯзонида мешавад, ки маънои аз рушди эҳтимолии мушкилот ва намудҳои гуногуни neoplass хавотир нашав. Тайёрӣ Superies Supery Supery-ро хеле оддӣ омода кунед: Мо як сабзӣ барои кола, наъно, Mint ва Basili, шумо метавонед дар давоми ҳафта нӯшед, сипас танаффус гиред ва якчанд ҳафта такрор кунем. Пас аз як моҳ, шумо такмилдиҳии назаррасро дар ҳолати бадани худ медонед.
Ҳафтаи истироҳаро ташкил кунед
Акс: www.unsplash.com.
Хӯроки нисфирӯзии сабз
Дар тобистон, мо дар мева ва сабзавоти тару тоза хандидем, ки ба вояи зарурии нах хандид, аммо дар вақти хунук ин бор карданро бори дигар изхор кунед - сабзавотро барои ҳамсарон омода накунед "Ҳаёт" аз рӯдаи руда ва ҳама витаминҳои муҳимро аз даст надиҳед. Ва агар шумо табақро бо хуне, ки мисли занҷир сар мезанед, ин иммунитети шумо маҳз нест.
Нӯшокии авокадикӣ
Ивази зебои sumbie бо илова кардани ананас тару тоза ва спанак. Як комбинатсияи ғайриоддӣ, аммо, самаранокӣ танҳо ҳайратангез аст - рақам ба тағир додани ҳуқуқи беҳтар дар чашм шурӯъ мекунад. Худи меваҳои авокадо Токсинҳо мубориза мебарад, ки ба ҷигар ҳамла мекунанд ва сатҳи холестиринро коҳиш медиҳад. Мо як нӯшокии ғайриоддие, ки аз паи зерин омода мешавем: бо як зарба, 150 грамм саника, як чили спанак, як қошуқи афшураи лиме илова мекунем. Мо ба ҷои хӯрокхӯрӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ нӯшокӣ истифода мебарем.
Ҳафтаи борфарорӣ дар сабзавот
Аммо, маҳдуд кардан бо сабзавот - меваҳо, ғалладонагиҳо ва буттамева. Дар тирамоҳ, муҳим аст, ки бадан ба стресс зиёдтар нарасад, дар ҳоле ки аз истифодаи ширин, орд, пухта ва пухта ҳар ҳафтае, ки шумо баданро бор мекунед, канорагирӣ намекард. Ҳама қисмҳо ба якчанд қисм тақсим мешаванд, бинобар ин шумо бояд камтар хӯрок хӯред - ба хӯроки навбатӣ чӣ боқӣ гузошта мешавад.