Бо фарорасии хунук, мо мехоҳем ба яхдон муроҷиат кунем, ки он тааҷҷубовар нест, зеро дар ҳарорати паст шумо ҳамеша мехоҳед, ки ҳамеша мехоҳед якчанд маротиба зиёдтар бихӯред. Аммо, на ҳама метавонанд худро назорат кунанд, аз ин ҷо мо дар толори варзиш ба соли нав наздиктар мешавем. Мо тасмим гирифтем, ки чӣ гуна шуури мо аз чизҳои зарурӣ бештар хӯрок хӯрем ва аз сабаби инъикос дар оина хафа нест.
Мо аз рӯи ҷадвал мехӯрем
Дар хотир доред, ки чӣ тавр шумо ҳангоми хондани он вақт мехӯред? Мо итминон дорем, ки ин аксар вақт рӯй намедиҳад. Одатан, мо дар рӯзҳои истироҳат соатҳои муайян дорем, аммо на аз он сабаб, ки дар ин вақт бояд хӯрок хӯрем? Мо худро лигор мекунем, қисми навбатии хӯришро тела медиҳем, гарчанде ки онҳо метавонанд дар асл якчанд соат интизор шаванд. Дар натиҷа, шумо бештар аз ман мехӯред, бадан барои таъом додани хӯрок омода нест ва аз ин рӯ қисмҳои гирифтааш бадтар мешаванд. Ҳамзамон, майнаи мо ба гирифтани калорияҳои нолозим посух намедиҳад, аз ин рӯ он лаҳзаи назорат кардани лаҳзаи партофтани газакҳои иловагӣ мушкил мегардад. Танҳо вақте ки мехоҳед бихӯред, кӯшиш кунед, аммо аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
Шумо таъкид кардани хӯрок
Одатан, манфӣ рӯҳияи мо мекӯшад, ки шуморо бо чорабиниҳо зеркашӣ кунад, хоҳ smooking ё нӯшидани спиртӣ бошад, ё чӣ ҳодиса рӯй медиҳад, мо бештар воқеа аст - мо бисёр вақт рӯй медиҳад. Бояд гуфт, ки дар чунин ҳолати асабонӣ хӯрок намефаҳмад, зеро он рӯй медиҳад, ки пӯшишҳо дар паҳлӯҳо бори дароз интизоранд. Шуури худро ба даст оред ва ІН -ро бо фаъолияти ҷисмонӣ қабул кунед, на аз тарафи холӣ аз яхдон.
Ғизои солим метавонад бениҳоят болаззат бошад
Акс: www.unsplash.com.
Майнаи шумо "Серс" шумо таблиғоти бардурӯғ дорам
Психологҳои амрикоӣ фаҳмиданд, ки вай як ҳафта ба парҳез шурӯъ кард ва ҳатман қатъият боварӣ дорад, ки бисёр занҳо, ки дӯсти фармоишӣ дода шудааст, нахоҳад рафт - "Ман ҳафтае як ҳафта давом кардам! - Дар асл, килограмм рафтани килограмма метавонад ҳарчӣ зудтар хобида шавад. Пас, овози даруни овозе нагузоред, ки ба шумо ваъда дода, пагоҳро бисупорам. " Ба Ман имон оваред, ва на рӯзи пас аз он, ки варзиш ва ғизогирии дуруст дар ҳаёти шумо меҳмонони кам доранд.
Майнаи шумо аз хӯрдани ғизои солим рад мешавад.
Дар сатҳи иддаанг, мо ҳамеша табақро ҷустуҷӯ хоҳем кард, ки ба дохилии ботинии мо қонеъ карда мешавад ва кӯмак намекунад. Танҳо бо боварӣ ва тангӣ бо худ бо ҳисси "Ман" метавонад табақи бештар ё камтар солимро гирад. Чунин ба назар мерасад, ки маҳсулоти муфид доно қавӣанд, ки он маънои онро дорад ва ба онҳо таваҷҷӯҳе надорад, хусусан агар мо бо дӯстон дар қаҳвахона ё тарабхона истироҳат кунем. Худро сарф накунед: агар шумо интихоби байни гӯшт бирён дар наҳорӣ ва хӯриш дошта бошед, ҳамчун илова, ҳамчун илова кардани қисми хурди картошка бисёр ашёҳои зараровар.