Voga йога чист?
Ин техникаи дар асоси дониши нафаскашӣ ва садои нафас. Принсипи он бар асоси он сохта мешавад, ки қадимтарине донад, ки қадимтаринро (гимроссиа) ва машқҳои вокалӣ дар бадан самаранок бартараф мекунанд. Қувваи овоздиҳӣ блокҳои дохилиро вайрон мекунад, шахсеро дар сатҳи ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ таҷдид мекунад. Маълумоти вокалин йога йога йога, ки дониши VEDIC, аз ҷумла маълумоти ҳафт садои муқаддас - re, re, ma, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа,
Чӣ тавр ҷалб кардани йогаи овозӣ
Намудҳои зиёди йогаи вокалӣ мавҷуданд. Яке аз маъмултарин - бадан ба ҳамоҳангӣ. Аввалан, ҷои оромро ёбед, ки касе шуморо намешунавад. Дар табиат, амалия осонтар мешавад. Пойҳоро тоза кунед, мавқеи мувофиқро гиред, сутунмӯҳра кашед. Тамаркуз ба бадани худ ва нафаскашӣ, овозҳоро гӯш кунед.
Сарояндагони Перукуа
Марҳилаи аввал нафаскашии гарм аст. Бо назардошти он нафас гиред, ки онро то ҳафт дида мебароем. Муфас кардан, шумо бояд нафаси худро ба чаҳор ҳисоб нигоҳ доред. Минбаъд барои нафас кашидан аз даҳон, боз ҳисоб кунед. Лабҳо бояд сӯрохи хурдро ба вуҷуд оранд, гӯё шумо ғуруб кунед. Маслиҳати техника илова кунед шиддат ва истироҳати мушакҳо. Барои ин, ҳангоми нафаси даст оҳиста стресс (шумо метавонед онҳоро ба афсона ғун кунед). Чунин шиддат дар тамоми таъхири нафас нигоҳ дошта мешавад. Ва аллакай ҳангоми нафасгирӣ, мушакҳо тадриҷан истироҳат мекунанд. Шумо бояд дар бадан ё ҳатто гармӣ гарм шавед.
Ба Mantram равед. Дар оғози амалия ҷорӣ кардан, мо ба "ohm" Mantra шитоб мекунем. Ҳангоми такрорӣ кардани ин Манърат, садо дар шикам, дар пойгоҳи бадани мо сар мешавад, аз сатҳи plexexus офтобӣ боло меравад ва сипас дар дил, гулӯ ва маркази майна, ки бо сатҳи тоҷ хотима меёбад. Баъд аз ин, мо аз 7 садои муқаддас садо медиҳем: SA, RE, MA, PA, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа, ҳа. Яъне, мо ба ин садоҳо қадам гузоштем. Мо амалияи Маниста "OHM" -ро ба анҷом мерасонем ва бадани худро ба мувозинат мебарем.
Дар мулоҳизоти охирин. Яъне, як қатор машқҳо ва машқҳои психологӣ ва машқҳои дар таркиби амалияҳои маънавӣ ва мазҳабӣ ё фароғатӣ. Дар натиҷа, шумо метавонед ба як ҳолати махсуси рӯҳӣ ворид шавед. Ҳоло усулҳои зиёди мулоҳиза вуҷуд доранд. Овоздиҳӣ маслиҳат медиҳанд, ки аз даҳ дақиқа мулоҳиза кунанд. Барои беҳтар кардани натиҷа, ба мусиқии сусти хуш. Принсипи асосии мулоҳиза бароҳат аст. Аз ин рӯ, шумо танҳо бояд дар як мавқеи қулай барои шумо нишинед. Шояд чизе дар зери қафо. Дастҳоро дар яке аз ҳадҳо, ки устод шуморо нишон хоҳад дод. Ва аз ҳама муҳим - кӯшиш кунед, ки фикрҳоро аз фикрҳо ҷудо кунед. Коршиносон ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки дар бораи фикрҳои навбатӣ фикр кунед ва сипас кӯшиш кунед, ки дар бораи он фикр накунам. Кӯшиш кунед, ки ба фикрҳо тамаркуз кунед. Чунин истироҳат барои якчанд дақиқа ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосоти нав ҳис кунед.
Дар омади гап ...
Одамон йогаи воколиро амалӣ мекунанд, чун қоида, ба хунук осеб нарасонед, зеро гулӯҳои хуб корхона Чакра - Вишдха.