Кӣ гунаҳкор аст?
Бешубҳа, индивидуалияи ҷисмонӣ ба рӯҳияи инсонӣ таъсир мерасонад. Аммо ин он аст, ки ин таъсир метавонад манфӣ ва мусбат бошад ҳам, барои ин шунида шуданд, албатта шунидаанд. Маълум мешавад, ки баъзе намудҳои бемориҳо, то ҳадде, ки ба таври кофӣ беҳтар шуда, фаъолиятро беҳтар намуда, ҳамлаҳои тези нек доранд. Аммо ин ҳама бо нашри моддаҳои махсуси моддаҳои махсус алоқаманд аст ... Аммо, он истисноест, ки ин қоидаҳо, ҳатто як далели хандовар, назар ба зуд-зуд дар зуҳуроти воқеият. Аксар вақт он маҳз ба муқобили он рӯй медиҳад, ки дар муқобили он Ҷладия.ру менависад. Ҳангоми беморӣ, моҳвораҳои танзимии мо бепарвоӣ, заифӣ, беқурбшавии тафаккур, паст шудани консентратсияи диққат, рӯҳияи бад мебошанд.
Аммо, ба ҳар ҳол, на танҳо агрегати ҷисмонӣ моро аз нуқтаи муқаррарии кории муқаррарӣ бармеангезад. Нигоҳубин ба рухсатии беморӣ, дар хона нишаста, худи ҳамон тағирот дар тарзи ҳаёт ба миён омадааст, зеро мо аз он фикр мекунем, ки чӣ тавр ҳангоми ворид шудан ба кор ба кор даровардани он. Аммо пеш аз ҷустуҷӯи плаакия, шумо бояд бо тағиротҳое, ки дар бар мегиранд, сарукор кунед:
Ритмро тағир диҳед
Шахси солим будан, шумо ба як ритри муайяни ҳаёт одат мекунед, ки барои истироҳат панҷ рӯзи корӣ ва ду рӯзе дар бар мегирад, ки дар рухсатии бемор ба як баромади сахт табдил меёбад. Ва азбаски шахс махлуқест, ки дар Борхмия зиндагӣ мекунад, пас барои ӯ ягон тағироти онҳо - стресс, ки пас аз он барқарор шудан лозим аст.
Қисм аз муҳити корӣ
Рӯйхати касбҳо мавҷуд аст, ки дар онҳо ҳатто аз ҳама ночиз, танаффус аз иқлим аз рафтан аст. Шумо танҳо як ҳафта кор накардаед, аммо дар давоми он вақт вақти хеле муҳим буд, ки шумо аллакай ба кор дар ҷои кор маъқул аст, ки чанд соли охир машғул будед. Ин хусусан дар бораи соҳаҳои босуръат рушдёбанда дуруст аст, ба монанди Интернет, телекоммуникатсия, таблиғ ва ғайра.
Ягон иртибот нест
Панҷ рӯз дар як ҳафта, шумо ба услуби махсуси муошират одат мекунед: шумо зуд маълумотро ба даст меоред, танҳо аз ҳама чизи муҳиме бигӯед, ки забони зуҳури худро дуруст иҷро кунед, дуруст истифода баред. Аммо, бекора дар хона ҳатто як ҳафта аст, шумо метавонед ин тарзи муносибатро аз ин тарзи муошират тарконед ва ба шумо барои баргаштан ба шумо вақти иловагӣ лозим аст.
Рондан
Аз сабаби заифӣ ҳангоми беморӣ, шумо ба беақл одат мекунед: дар реҷаи шумо мавқеи шуморо таҳким медиҳед, ки мавқеи шуморо бинад, азхудкунии шумораи беохири кружка ва ҳаб. Ва вақте ки сухан дар бораи баргаштан ба кор, ҷамъоварӣ ва иштирок дар "Дафтари Дафтар" онро хеле душвор мегардонад.
Одатан ба худ намерасад
Мо дар ин беморӣ чӣ гуна менигарем? Мӯйҳои беқувват, бинии дабдабаноки сурх, либоси хонагӣ ба назар мерасад, ки намуди зани ҷолиб аст, ки аз паи онҳо аст. Аммо дар кор, мо ба ин монандем! Зарурати барқарор кардани Марафети ҳаррӯза ҳангоми кор кардан метавонад як фишори иловагӣ бошад.
Ва ин рӯйхати пурраи он нест, ки ба ғайр аз ин беморӣ, моро рӯҳафтода мекунад. Аксарияти ин нороҳатӣ алоқаманд аст, пеш аз ҳама, бо тағир додани ритм. Ин барои аксари одамон маҳрум аст. Аммо дар бораи он чӣ бояд кард?
Чӣ бояд кард?
Давомнокии ногаҳонии беморӣ ҳама дер боз маълуманд. Аммо чӣ бояд кард, то ки ба ҷои кор рафтан ба бадани мо на аз худи ҳушдор набошад? Ин аст дастур оид ба чизи зарурӣ ба шумо чӣ кор кардан лозим аст.
Худро ором кунед
Чизи беасосе, ки шумо метавонед анҷом диҳед, идома додани кор дар вақти об. Бадани шумо ин қадар хоин аст - бори дигар ба ӯ нест. Дар ҳар сурат, ҳангоми марҳилаи шадиди беморӣ, шумо беҳтар аст, ки дар хона парвоз кунед: аввал, шумо ба ҳамкорон ва дуюм, барқарор кардани роҳи касб вогузор накунед.
Кӯшиш кунед, ки ритми ҳаёти худро тағир надиҳед
Албатта, агар шумо ҳарорати баланд дошта бошед ва шумо мехоҳед дар як рӯз хоб равед, ба шумо лозим нест, ки бо он мубориза баред. Аммо агар шумо ба чунин зарурат надошта бошед, кӯшиш кунед, ки ба хоб равед ва барои ҳафтаи корӣ ба вақти муқаррарӣ равед - он ба шумо қувватро дар таҷдиди Борхитс сарфа хоҳад кард.
Тадриҷан, рӯй
Психологҳо баҳс мекунанд, ки фишори шадиде, ки амиқияи якбора дар доираи вазифаҳои худ мебошад. Аз ин рӯ, барқароршавӣ, оҳиста сарбории кориро зиёд кунед. Ҳамин ки шумо қувватро ҳис мекунед - кӯшиш кунед, ки Почтаи кориро мағлуб кунед ва ба ҳарфҳои фаврӣ ҷавоб диҳед ва ба ҳамкасбонҳо занг занед ва як қатор мушкилотро гиред, ки метавонанд аз дурона ҳал шаванд. Дар синни баланди технологияи олӣ роҳҳои зиёде барои нигоҳ доштани даст дар хона дар хона дар хонаи гарм ва ҳамҷавӣ мавҷуданд.
Дар ёд доред
Агар имконпазир бошад, гуфтушунидҳои телефонро бо якчанд муштариёни калон бигиред - ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз муоширати корӣ дур нашавед.
Аз истироҳати пурра дур шавед
Тавре ки шумо медонед, чӣ дӯзах ва қувват мебахшад, ритми маъмулии худро ба кор мебаред сарборӣ.
Худро бо фармоиш гузоред
Албатта, ҳарорат ва заифи комилан хеле фарсуда намешавад. Аммо ду ё се рӯзи охир, шумо метавонед ба осонӣ ба худ диққат диҳед. Дар ҳаммоми гарм бигӯед, як исмро диҳед, дандонҳояшро тоза кунед, сари худро шуст ва мӯи худро шуст ва мӯи худро шуста, ба шумо барои аз нав эҳсоси зан кӯмак мекунад.
Ба шуоъхӯрӣ
Ҳамаи тавсияҳо ба шумо, ки ба тарзи ҳаёти солим марбутанд, муфид хоҳад буд: Хуб ва шитоб кунед, кӯшиш кунед, ки дар ҳавои тоза сар кунед - дар маҷмӯъ, кӯшиш кунед, ки ҷисми худро бо шодмон ва энергетика айбдор кунед.
худатро эҳтиёт кун
Кӯшиш кунед, ки сайд накунед ва фавран пас аз ин беморӣ, як қатор корҳо, аз ҷумла он чизе, ки шумо пазмон шудаед иҷро кунед. Дар давоми моҳ, бадан бояд дар ҳолати мулоим кор кунад. Кӯшиш кунед, ки стрессҳои иловагӣ пешгирӣ кунед, ҳатто пас аз он музд кунед ва албатта худатонро истифода баред :)
Дар ниҳоят, барқарорсозии бадан пас аз беморӣ ҷараёни дароз ва дардовар аст. Дар маҷмӯъ, вай метавонад ҳатто барои як моҳ дароз кунад. Бо мақсади ба кор одат кардан, худро дӯст доред ва худро бо ҳама бодиққат муомила кунед. Дар охир, аз сигналҳои бадани худ чизи дигаре нест. Ин аст, ки чӣ тавр он ба шумо мегӯяд, ки дар ин давраи вазнин барои ӯ зарур аст.