Дар роҳ ба камолот, духтарон омодаанд, ба назар чунин менамояд. Пас аз хондани якчанд мақолаҳо дар бораи ғизои дуруст дар Интернет ва обуна ба рухатњои ПП дар шабакаҳои иљтимої, шумо натиҷаеро интизор мешавед, ки натиҷа надиҳед, аммо ягон килограммаҳои иловагӣ тарк кардан намехоҳанд. Сабаб чист?
Хӯришҳои мева
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ананас, ангур, банан ва харбуза. Дар тобистон, махсусан мехоҳад, ки меваҳои боллазу шањдбурӣ ва ширин бихӯрад, танҳо ман сирри худро ошкор мекунам: фруктоза ҳамон шакар аст. Маблағи меваҳои номбаршударо дар парҳези худ кам кунед, агар шумо бо вазни гум кардани вазнатон кӯшиш кунед.
Йогуртҳо ва маҳсулоти ширӣ
Агар шумо танҳо як йогурти табиӣ бе иловагиро бе иловаҳо истеъмол кунед, ва инчунин чормағзҳо дар он ҷо, мева ва нуқтаҳои дигар илова накунед, пас ин ашёро гузаред. Барои дигарон, ман шарҳ медиҳам: Хариди йогурт бо маззаи гуногун - шакар, консервантҳо ва килограммаҳои иловагӣ. Йогуртҳо, ашёи хом, панир, косибӣ ва кӯлулаҳои кӯчанда - аз сабад гузаштаанд.
Барсҳои сафеда ва MUSLI
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Бо шарофати маркетинг дар ҳаёти мо, ин маъмулҳои маъмул "муфид" ва ҳама газакҳои лазиз ҳал карда шудаанд. Сафедҳо, 8 ғалладона, глютен ройгон - ин калимаҳое мебошанд, ки шумо бояд Алшонед. Шакар, Паток, ширеш - ин калимаҳо бояд фавран шуморо аз харид кардан боздоранд.
Ғизои анҷомёфта бо килокии гуфт
Мавзӯи маъмул барои касоне, ки барои пухтан ва ҷустуҷӯи дорухатҳои нав надоранд. Аммо ҳеҷ кас намедонад, ки чӣ тавр ба воситаи сабзавот омода карда шуд, ки оё он равғани зайтунӣ пас аз пухтупаз буд ё дар миқдори калони сабзавот як қисми хурдтар дар бастаи барои кам кардани мундариҷаи таъиншуда.
Doping барои салатҳо
Сметана, равған, чормағз ва бисёр иловаҳои лазиз ба хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани хӯрдани онҳо на танҳо ба онҳо таъми, балки дар рӯзона якчанд садҳо калорияҳои иловагӣ илова кунед.
Авакадо
Оё ин муфид аст? Комилан дақиқ - ҳа. Байни ҳолате, ки ман мехоҳам гӯям, ки 100 грамм стейкчаи гӯшти гов камтар аз калорияҳо камтар аз 100 грамм авокадо камтар аст.
Бастаҳои посбон дар бастаҳо
Шири хушк, шакар ва маззаҳо. 20 дақиқа пеш гиред ва худ як геркулаҳои табиӣ напазед.
Кира Диктайар бодиққат ғизо монеъ мешавад ва ҳама чизро дар бораи Zozh медонад
Хизматрасонии пахшкунанда
Истифода бурданд ва ба ҳадаф гузаред, мувозинат ва равиши мувофиқ муҳим аст. Хӯроки асосии он аст, ки шумо хушбахт ҳастед.