Чӣ гуна набояд худро аз даст надиҳад, агар хоҳишмандон ва шумораи зиёди мушкилот шуморо иҳота кардаанд. Шояд шумо бояд муносибати худро ба онҳо тағир диҳед ва маслиҳатро гӯш кунед. Ва он гоҳ қарорҳо қарорҳо қабул мекунанд, ки вазъро беҳтар кардан чӣ гуна бояд беҳтар шавад.
Мушкилоти худро эътироф кунед. Аввалан, вазъиятро дарк кардан лозим аст ва фаҳмед, ки оё ин кор кардан имконпазир аст. Агар роҳи ҳалли вуҷуд дошта бошад, аз худ нахӯред. Вақте ки вазъ умедвор аст, ба он аҳамият надорад.
Эҳсосоти худро пинҳон накунед. Тамоми таҷрибаҳо бояд зоҳир шаванд. Мизро партоед, мизро зада, сӯзонед. Манфӣ меравад ва шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард.
Хатогии худро ҳамчун ғайрати шумо огоҳ накунед. Замима дарси зиндагӣест, ки ҳар яки мо ҳақ дорад. Тамоми таҷрибаи ба онҳо додашударо гиред, аз сари ман лаҳзаҳои ногуворро партоед ва идома диҳед.
Бо мушкилот парешон шуданро ёд гиред. Эҳсосоти бадро ҷамъ накунед ва ба бепарвоӣ афтед. Чизи дӯстдоштаи худро гиред, китоб хонед ё дӯстонро даъват кунед. Ба атроф нигаред ва бубинед, ки ин ҷаҳон чӣ қадар зебо аст.
Дар ғизо "хушбахтӣ" дохил кунед. Маҳсулоте ҳаст, ки ба истеҳсоли эндорфинҳо мусоидат мекунанд - "гормонҳои хушбахтӣ". Онҳоро истифода баред, то рӯҳияи зиёд кунад.
Машқҳои ҷисмонӣ Инчунин метавонад шуморо бо ҳиссиёти мусбат ва оҳангҳои мусбат. Бале, ва тасвири хуб бешубҳа на танҳо рӯҳия, балки худбаҳодиҳӣ низ беҳтар мешавад.
Истироҳат. Ба саломатӣ пайравӣ кунед ва сари вақт ба хоб равед.