Дар тирамоҳ, ман ҳеҷ гуна фаъолиятро намехоҳам, ки дар тамоми равандҳо дар тамоми равандҳо дар бадан бо омадани ҳавои сард, тавре ки ҳамаи мо медонем, боиси вазни зиёдатӣ мегардад ва ноумедӣ ҳангоми интихоби либосҳо дар дӯкони дӯстдоштаи худ. Мо бепарворо меронем ва ба машқҳо меравем ва дар кӯча, вақте ки обу ҳаво имкон медиҳад, бигзор ҳарорат субҳгоҳро тирамоҳӣ кунад ва на ҳама вақт писанд аст. Мо дар ҳавои тоза машқҳои муассиртаринро ҷамъ кардем, ки шумо ба осонӣ дар майдони наздиктарин дар назди хонаи худ иҷро карда метавонед.
Омодагӣ ба омӯзиш
Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ омодагии пурмуҳтавиро дар назар дорад, вагарна шумо пайвандҳо ва ҳам майли шумо мегӯед Натарсед, ба шумо танҳо аз ҷониби гардиш ва тамғаҳои муштариён лозим аст. Ҳама чизро ҳамвор кунед ва хушхӯю ба матоъҳои мулоим зарар нарасонед.
Мо теларо сар мекунем
Агар шумо наметавонед ба худ шахси мувофиқе занг занед, ҳамаи теларо аз зонуҳо иҷро кунед - пас шумо бори дигар бори дигар ба дард барои чанд рӯз ҷавоб дода метавонад. Дар тирамоҳ ёфтани ҷазираи хушк ва пок барои такони баландсифат хеле душвор аст ва аз ин рӯ, гилро аз хона барои омӯзондан ба даст овардан бе ягон мушкилот хеле душвор аст. Бо худ, тамошо кунед, селҳоро ба қафо нигоҳ намуда, як кунҷро зиёда аз 45 дараҷа эҷод накарданд ва сарат аз болои манзил бароварда нашуд, вагарна шумо хавотир мегардад ва ба буғумҳои гардишҳои гарданнишин зарар нарасонед.
Бо шумо гарон
Акс: www.unsplash.com.
Таранг бастан
Дар ин ҷо ба шумо сатри уфуқӣ лозим хоҳад шуд. Ба монанди чунин асирӣ, ки аз ҳад зиёд баланд нахоҳад буд, аз он сабаб, ки дастони оддӣ нахоҳем дошт: 60 см дар зери гилдҳои Croshar, то ки дар ҳолати тамос бо замин бошад, шумо Либосҳоро нахӯред, дар канорагирӣ кунед, тавре ки дар байни худ ва замин буданро давом диҳед. Дастҳо дар киштиҳои пӯбачаҳо ҷойгиранд, китфҳои поёниро ҷойгир мекунанд ва якҷоя бо якҷоягӣ ба даст оред, шумо бояд хати ҳамворро дар дасти шумо дароз кунед, дар ҳоле ки пахшкунии матбуот ва дӯконҳоро ба даст оред. Мустаҳкам то он даме, ки шумо ба асарҳои хонагӣ.
Щаноатманд кардан
Ва боз мо як машқи классикиро дар шакли каме тағйирёфта иҷро мекунем: ба мо як бартарии ночиз дар шакли пӯкони пасттарин сатри уфуқӣ лозим аст, ки ба осонӣ нишастан мумкин аст. Ба сатри уфуқӣ баргардед ва пойҳоро каме васеътар гузоред. Ҷӯробҳо ба паҳлӯ нигоҳ мекунанд. Бо қафо рад карда, оҳиста ба канор меравед ва ҳангоми бозгашт, пошнаи аз замин хориҷ намешавад. Агар хоҳиши мушкилии машқҳо дошта бошад, ҳатто баландтар ва бардурӯғро иҷро кунед ва то он даме ки ба он даст нарасонед.