Далели он, ки зебоӣ ҷаҳонро сарфа мекунад, маънои амиқи эволютсионӣ мавҷуд аст, ки ҳама пешрафтро бармеангезад ва боварӣ бахшид, ки ин зишти бад аст! - чизҳо Муаллиф ва коршиноси соҳаи фитнес-фитнес Ҳосҷи Хирғения Мазур.
Хоҳиши ошкоро одамро ба роҳи эҷодкорона, роҳи рушди доимӣ мебахшад. Гареди қадимаи юнонӣ бовар доштанд, ки зебоӣ на тандал бидуни посбон буд ва эҳтимолияти далелҳои ниҳоиро рад кард (дар хотир дошт, ки ҳамеша дар интихоби усулҳо беҳтар ё чизи беҳтаре хоҳад буд.
Далелҳо
Мутаассифона, на ҳама одамон дар бораи он ҷавонон ва зебоӣ чизе на танҳо нигоҳ доштани функсионалӣ ба ҳама дар таваллуди табиат хайрия карда мешаванд. Одамони «зинда» потенсиали онҳо аз сол сол, бидуни онҳо нест, аммо танҳо squabby. Ҳамин тавр, масалан, рақам шикаста шикаста, шакли пойҳо (на барои беҳтар) аст, ки як манзил аз болои зону овезон аст, пошхӯрии рӯйи равшанро гум мекунад Дигар намуди нигаронӣ аз сабаби суръати пӯст байни абрӯвҳо, шакли лавҳаҳои либос ва дар маҷмӯъ, костюмро муайян карда наметавонанд "... аммо зебоӣ дар ҳиссаи қисмҳо аст, Шакли қадимаи юнонӣ, ки дӯст медошт, варзишгарон ва муаллифи довталабро дар эстетикаи чеҳра ва бадан як шартномаи асосӣ аст. Бо ин хулоса баҳс кардан душвор аст. Аммо ин танҳо тарафи эстетикии савол аст ва ҳоло ҳам ҷузъҳои фаъолияти ҷисмонӣ ва функсионалӣ мавҷуданд.
Барои аксари одамон, пиршавӣ дар тадриҷан зоҳир мешавад, аммо мунтазам коҳиш ёфтани фаъолият дар фаъолият тақрибан 1% дар як сол. Занон бояд ҷолибияти худро нигоҳ доранд, мисли потенсиали мо нисбат ба мардон камтар аз 15% бештаранд, аксар вақт мардони ҳаёти зиндагии худро тағир медиҳанд, мукофотҳои худро ба 15% иваз мекунанд. Мутаассифона, аммо далел.
Зебоӣ ва қудрат ҳамеша ҳаст!
Савол: Чаро ин гуна тағиротҳо ба амал меоянд, ки ба таври душвор ороабуда мешаванд ва барои пешгирӣ аз беҳтарин ё ба ин шакл писанд омадан мумкин аст?
Каме аз физиология
Гумон накунед, ки равандҳои пиронсолон ба чиҳил наздиктар мешаванд. Дар тӯли солҳо то 25 сола фаъолона зиндагӣ мекунанд. Ман шарҳ медиҳам: давраи душвор бо 14-15 сола, пас - анҷоми мактаб, омодагӣ ва қабули донишгоҳ оила, таваллуди кӯдак. Ин вақти санҷиши интиқом аст ва агар мушакҳо танҳо бори хонаро аз сар гузаронида бошанд, пас бадан иборат аст ва онҳо аз ҳад зиёд гашт ва ба ҳавопаймоҳои ҳавопаймо, дар бораи ширкатҳо, дар бораи ширкатҳо, дар бораи гурӯҳҳои 200- 300. Дар тарозуҳо фавран пайгирӣ кардан душвор аст, равған мушакҳои осонтар аст. Бо норасоии массаи мушакҳо барқарор карда мешавад, зеро танҳо ду мушак табиатан кор мекунанд: Диафрагма ва дилҳо, инчунин ҳама чизҳо, ки аз ақиб иборатанд, киҳоянд: ва GATE нест осон; Бештар мехоҳад нишинед ё хоб равед ва агар ҷашн бошад, бе чунин кардани худ бихӯред. Ҳамин тариқ, доираи садоқатмандӣ ташкил карда мешавад: қувваҳои ҷиддии дар як рӯз 24 соат дар як рӯз 24 соат ба поён ва кашед, ва маҷмӯи вазни зиёдатӣ танҳо амали қувваҳои вазнро шадидтар мекунад; Сутуни сутунмӯҳра аз сабаби мавҷуд набудани дастгирии мушакҳо, бо сабаби набудани дастгирии мушакҳо ҷиҳати нигоҳ доштани мушакҳои вазнбардорӣ, ва сипас дарди дарди дарднок, дард дар пушти поён мавҷуд аст, зонуҳо, каҷ ҳангоми рондан. Ҷасад сигналҳои SOS-ро мефиристад, дастгирии шакли рушди физуқӯъ, давлатҳои боэътимоди мушакҳо, ки дар як планшетҳои "Magic" кор мекунанд, ки танҳо аломатҳо хоҳанд кард, аммо ҳал карда намешавад Масъалаи ҷаҳон ва аслан.
Ҷейн Fonda, муассиси aerobics, боварии зебоии зан дар соҳаи тандурустӣ ва қобилияти энергетикӣ буд. Ҳиппократ ба илова кардани ҳаракатҳо ва ғизои хӯрокхӯрӣ муносибат мекард. Ва бузургтарин зебоии суфти худ ва тарзи ҳаёти худро тасдиқ кард, ки зан аллакай мустақилона ва худкор буд, ки худаш ҳуқуқ дошт, ки ӯ чандсола буд ва камар. Оё ғайри шумо, ки ҷуз ба ҷои шумо, ба ҷои шумо бошад, ба гурӯҳе аз онҳо, ки бо танамматҳои зебо ва мутавозмияфлу нармӣ биёфаринед?
Фаромӯш накунед, ки нигоҳ доштани заминаи гормонал аз сатҳи баланди фарҳанги ҷисмонии ҳар як шахс, яъне саъйи ҳатмии ҷисмонӣ дар як ҳафта 3-4 маротиба вобаста аст. Ман тамоми маҷмӯъи гормонҳо ва маънии ҳар яки онҳоро дар системаи эндокринии мардон ва занон номбар намекунам, бигзор як сабаби мулоқоти зерин ва муколамаи зеринро номбар кунам бар болои имтиёзҳо - омили рушд. Ин ченкунии зерин, сатҳи баландтар аст. Ба он равед!
Машқ барои biceps бо навбати халта барои «лоғар» -и камар.
Пӯшидани блоки поёнӣ ба худ. Мушакҳои қафо, се-сарварро тақвият медиҳад.
Машқи асосӣ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо як қатра бо бозрасии парванда аст - рагҳои лоғар ва қавӣ, шакли зебои Берри, хати китф ва хатти китф.
Хати паҳлӯи парвандаро кашед ва мустаҳкам кунед.
Дасти рост ба паҳлӯи кунҷи мустақим. Машқ барои қисми миёнаи мушакҳои deltoid.
Убури парвандаи манзил. Машқ барои камар.
Дасти рост ба бадан барои ташаккули утоқи зебо ва сатҳи ботинии даст.
http://fitsnness-jeyle.pro/