Дар тирамоҳ, бадани мо ба тариқи витамини ва дастгирии минералӣ ниёз дорад, зеро ёфтани сабзавот ва меваҳои тару тоза кардан душвортар аст. Бо вуҷуди ин, бисёр сокинони шаҳрҳои калон ба хатогӣ, витаминҳои мустақил таъин мекунанд, аз ин рӯ, барои таслим ва натиҷаҳо санҷишҳои заруриро мефиристанд.. Мо тасмим гирифтем витаминҳо ва минералҳои зуд-зуд таъиншуда ҷамъоварӣ кунем, ки нуқсони онҳо метавонад ба касали гуногун оварда расонад.
Витамини D.
Агар шумо дар соҳилҳои ҷанубӣ зиндагӣ накунед, набудани витамини D Оё шумо метавонед дар давраи тирамоҳу зимистон дучор шавед. Манфиати асосии витамини D ин аст, ки мундариҷаи кофии ин витамини фаъолияти мунтазами системаи масуниятро фароҳам меорад ва инчунин барои пешгирӣ кардани кор кардан кӯмак мекунад. Пеш аз рафтан ба дорухона, ташрифи худро бо табиби худ санҷед, дар кадом шакл беҳтар аст, ки ин витамини муҳимро гиред.
Набудани витаминҳо имкон намедиҳад, ки аз ҳаёт лаззат баранд
Акс: www.unsplash.com.
Магний
Мушкилоти бодиққат ва ҳамарӯза ба шомил шудани системаи асаб оварда мерасонанд ва кори мағзи сарро халалдор мекунанд, дар натиҷа, норозигии ақл ва бепарвоии бештарро эҳсос мекунем. Чунин мушкилот метавонанд сабабҳои зиёд дошта бошанд, аммо набудани магний аксар вақт сабаби асосӣ мешавад. Шумо метавонед як унсури муҳимро бо истифода аз пухтупаз муфид ба даст оред, бисёр обҳои минералӣ магний дар миқдори калон доранд, аммо то ҳол бо камарбанди меъдаорӣ азият мекашед. Дар ҳар сурат, тасдиқи таҳлили зарурӣ аст, то бидонед, ки кадом сабаб хаймаи доимӣ аст.
Витамини С
Боз як витамини бениҳоят муҳим, ки дар давраи тирамоҳу зимистон камбудиҳо мегардад. Пеш аз ҳама, бо норасоии витамини C, Имвоқи мо азият мекашад ва дар шароити имрӯза дастгирии он яке аз орзуҳои асосӣ мегардад. Кӯшиш кунед, ки мисли меваҳо ва сабзавот бихӯред, ки ба шумо дар қадри кофӣ дастгирӣ кардани сатҳи зарурии витамини C кӯмак мерасонанд, пеш аз ҳама ба ситораҳое, ки дар тирамоҳ афтанд, диққат диҳед.
Витамини Э.
Ин витамини барои саломатии занон бениҳоят муҳим аст ва инчунин бадани бадтар аз он халос халос шудан кӯмак мекунад. Ҳатто агар шумо мушкилот бо бадани репродуктивӣ эҳсос накунед, пас мушкилоти асосӣ ба он вобаста аст, ки витамини қодир аст, ки ба бадан наздикии худро муттаҳид созад.