Парҳез. Барои энергетикӣ мондан, мунтазам хӯрок хӯрдан лозим аст. Барои барқарор кардани қувваи гумшуда, хӯрокҳои аз оҳан, гӯшт ва моҳӣ, лӯбиёгиҳо, чормағз ва кабудӣ бихӯранд.
Ғизои зуд, равғанҳои зуд ва равғани шадид ва ғизои шадидро хориҷ кунед, то ин ки "ранҷу азобҳои" баданро бори аввал бори дигар бор накунед.
Машқи ҷисмонӣ. Аз кори шадид, хусусан агар шумо дард ё шикамро эҳсос кунед, дурӣ ҷӯед. Баланд бардоштани вазнинӣ, шумо хавф мекунед, ки мушкилӣ ё ҳатто хунравӣ мустаҳкам кунед.
Кор. Дар баъзе кишварҳо, занон дар давоми рӯзҳои сахт ҳуқуқ ба беморхонаи қонунӣ доранд. Мо чунин имконият надорем, аммо агар сардори шумо ба шумо рӯзро иҷозат диҳад, шумо набояд онро рад кунед. Бо назардошти фарқиятҳои мулҳоме, имрӯзҳо, ки ин рӯзҳо ба намуди зоҳиба кор мекунанд, ба пешгирии муноқишаҳои зиёдатӣ кӯмак хоҳад кард.
Алоқаи ҷинсӣ ҳифзнашаванда. Дар «Ин рӯзҳо» имконияти камтарин ҳомиладор шудан. Аммо қобилияти гирифтани сироят дар як вақт баъзан меафзояд. Аз ин рӯ, то охири ҳайз аз тамос бо ҷинсӣ, беҳтараш пешгирӣ кардан беҳтар аст.