Мутаассифона, на ҳар як зан хати комил ва чуқурии якбора фаҳмонанд. Ва парванда на ҳамеша дар тағйири вазни зиёдатӣ ё синну сол аст - баъзан шакли чеҳра танҳо имкон намедиҳад, ки чуқурчаҳои шадиди табиати шадид дошта бошанд, аммо он чизеро аз кӯшиши худ бозмедорад? Ва Не, ба шумо барои ин ҷарроҳии пластикӣ лозим нест, зеро он хеле содда аст. Мо дар бораи машқҳои самаранок нақл хоҳем кард, ки метавонанд дар оина инъикос ёбад.
Чаро ривоҷҳо «якбора» аз даст медиҳанд?
Сабабҳои асосӣ инҳоянд:
- Тағйироти марбут ба синну сол.
- фоизи шадид.
- мушкилоти гормоналӣ.
- хӯроки нодуруст.
- истифодаи косметикаи бесифат.
Чӣ тавр машқҳои часпак метавонанд кӯмак кунанд?
Тавре ки шумо медонед, дар чеҳраи мо бисёр мушакҳо ҳастанд - барои таълим додани табассуми танҳо, ки мо аз истеъмоли истеъмолот × 17 мушакҳо месӯзонем. Бо гузашти вақт, дар сурати набудани таълими баландсифат, мушакҳои чеҳрагӣ суст мешаванд ва рӯй хеле зуд шаклро аз даст медиҳад. Машқҳое, ки барои нигоҳ доштани оҳанги шахс кӯмак мекунанд, пӯстро мустаҳкам кунед, такмил диҳед ва ба ин васила оксигени пӯстро таъмин кунед.
Илова бар ин, узвҳои хурд тадриҷан нопадид мешаванд, равиши варам ва шахс контурҳои арӯсиширо ба даст меорад ва на танҳо дар минтақаҳои чуқурчаҳо.
Ба машқҳои танқид накунед
Акс: www.unsplash.com.
Эҳтиёт шав
Баъзеҳо ба машқҳое, ки мо аз он хеле тавсия медиҳем, худро тавсия медиҳем:
- Агар шумо файли роҳ насб кунед, машқҳоро партоед.
- шумо аз асабҳои рӯйгардагӣ ранҷ мекашед.
- Машқҳо дар давраи барқароркунӣ пас аз амалиёт тавсия дода намешаванд.
Машқҳои мураккаб барои таҳкими мушакҳои рӯизаминӣ
Мо ба "он маҷмӯи машқҳо дар муқобили он меравем.
Мо бо чинӣ кор мекунем
Рафтанро ба қафо партофт ва оҳиста даҳони поёниро ба пеш равон кард. Мо кунҷҳои лабҳоро баланд мекунем ва забонро дар осмон медиҳанд. Ҳамзамон, тамоми мушакҳое, ки шумо эҳсос мекунед, бояд дар ин ҳолати шадид боқӣ монад. Он гоҳ мо бо чеҳра истироҳат мекунем ва пас аз он ки мо 4 равишро иҷро мекунем.
Таҳкими мушакҳои ғоратгарӣ
Лабҳо ва дандонҳо ғунҷонед, пас аз он он инчунин дандонҳоро чарх мезанад ва даҳони поёниро ба масофаи максималии имконпазир мегузорад. Дар давоми 10 сония мавқеъро нигоҳ доред. Мо машқи 3 маротиба такрор мекунем. Соат кунед, ки дар якҷоягӣ ҳисси ногувор ва каҷм нест.
Табассум
Ангуштони номаълум ба кунҷҳои лабҳо гузошта, ба ривоҷҳо ва ангуштони миёна фишор медиҳанд. Дар ин мавқеъ мо кӯшиш мекунем, ки табассум кунем. Ба таъхир дар чунин як давлат 5 сония. Мо 5 маротиба такрор мекунем.
Камонҳои CUPID
Ин аз ном равшан аст, ки кадом шакл лабҳоро гузоштем. Дар ин ҳолат мо кӯшиш мекунем, ки мушакҳои ҷуръатиро табассум кунем. Ба таъхир дар чунин як давлати 10 сония.
Ҳайратовар
Мо лабҳоро дар шакли ҳарфи "O" часпонед, лабҳо ба дандонҳо сахт фишор медиҳанд. Дар ин вазифа 10 сония кашф кунед. Машқ тавсия дода мешавад, ки 7-8 маротиба такрор кунед.