Ва наврас ба гузаронидани таҷрибаҳои сершумори бадан ва баъзан хатарнок оғоз мекунад - парҳезҳои гуногун, гуруснагӣ, гуруснагӣ ва дар баъзе ҳолатҳо, ки маводи мухаддир барои талафоти вазн мавҷуданд.
Чӣ метавонад чунин зӯроварӣ нисбати организмҳои афзоянда, Jlady.RU-ро менависад, ки ягон духтурро пешгӯӣ накунанд. Аммо тахмин кардан осон аст, ки он бешубҳа ба чизи хубе оварда мерасонад. Дар ин ҳолат чӣ бояд кард? Чӣ гуна ба наврас кӯмак мекунад, ки вазнро аз даст диҳад ва муҳимтар аз ҳама, онро бехатар иҷро кунед? Биёед кӯшиш кунем, ки онро якҷоя фаҳмем.
Панҷ қадам ба бадани комил
Рақами 2. Мо сабабҳо меҷӯем
Пеш аз ҳама, фаҳмидани он, ки чаро чунин мушкилот ҳамчун вазни зиёдатӣ ба амал омадааст. Чун қоида, ду сабабҳои асосии вазни зиёдатӣ мавҷуданд: вайронкунии заминаи гормон ва тарзи ҳаёти нодуруст.
Дар баъзе ҳолатҳо, вазни зиёдатӣ оқибати вайронкунии заминаи оддии гормонал аст. Одатан, гумон кардан мумкин аст, ки вазни навраси ҷисмонӣ фаъол шуда, ғизои солим, ғизои солимро қабул кард. Ба шумо лозим аст, ки ба мушкилот ва дар ҳолатҳое, ки илова ба вазни зиёдатӣ, кӯдак аз ыналесҳо ва акне ба назар мерасанд, диққати махсус диҳед. Дар чунин ҳолат, мубориза бо мустақилона мустақилона ғайриимкон аст ва барои саломатии кӯдакон бехатар нест. Аз ин рӯ, роҳи ягонаи ин вазъ шикоят кардан ба Эндокринолог хоҳад буд.
Агар сабаби вазни зиёдатӣ тарзи кори нодуруст буд, пас ҳама чиз осонтар аст. Сирри он нест, ки ҳаракат ҳаёт ва инчунин саломатӣ ва тасвири хуб. Аммо, барои чаҳнамо бозиҳои ғелонда дар "Салохки" ва "Коссиҳо-дуздӣ" дар магасҳо кайҳо буданд. Навигарандагони муосир барои сарф кардани вақт дар назди телевизион ва компютер. Аз ин рӯ, дар асл, ки кӯдакон ба килограммаҳои иловагӣ оғоз мекунанд, ҳеҷ чизи ҳайратовар вуҷуд надорад. Ва агар илова ба тарзи ҳаёти таҳрир, наврас инчунин ғизои нодуруст дорад, пас аз мушкилиҳои бо тасвири худ дурӣ ҷӯед, он имконнопазир аст. Маҳсулоти нимтайёр, ширинӣ, микросхемаҳо, чормағз, сода - инҳо «дилрабо» мебошанд, ки кӯдаконро хеле дӯст медоранд, аммо ин рақамро дӯст намедоранд!
Рақами 2. Вақтро иҷро кунед
Фаҳмидани як ҳақиқати оддӣ хеле муҳим аст - то зуд гум кардани вазн нутқҳо бошанд. Вазнро зуд гум мекунанд, ҳатто ба шахси калонсол хатарнок аст, на ба организми парвариши. Килограммаҳои нафратангез на як ё ду моҳ ҷамъ мешаванд, ки маънои онро дорад, ки онҳо зуд аз онҳо халос шуданаш кор нахоҳанд кард. Пурра ва равиши систематикӣ бешубҳа натиҷаи дилхоҳро ба бор меорад, аммо агар фарзанди шумо комилан солим бошад ва ҳеҷ чиз ҳеҷ гоҳ бемор нашавад.
Рақами 2. Таҷҳизоти муқаррарӣ
Якум, ки дар куҷо оғоз кардан - ин бо тағироти боқимонда дар ғизо аст. Аммо парҳез бояд фаромӯш шавад. Аввалан, парҳез саломати наврасро ба назар мегирад ва шояд барои боқимондаи ҳаёти худ. Дуюм, парҳез ченаки муваққатӣ аст. Эҳтимол, ҳангоми парҳез, вазни наврас кам мешавад, аммо онҳо дар парҳез тамоми ҷони худ намебаранд ва шумо бояд ба ғизои муқаррарӣ баргардед. Ҳамин тавр, хеле зуд, вазн бармегардад ва "дӯстон" дар шакли як ҷуфти ҳамарӯза бо онҳо даст хоҳад шуд. Аз ин рӯ, танҳо баромади ягона ғизои дурустест, ки наметавонад муваққатӣ бошад, балки роҳи доимии ҳаёт бошад.
Бо ин роҳ, хуб мебуд, ки бо волидонатон ҳамроҳ шавам - чизе ҷуз фоидавоне фоидае надорад, он нахоҳад овард. Ва кӯдак ба васвасаҳо муқобилат мекунад, агар майонез ва даҳ баҳои ҳасиб дар яхдон мебошанд.
Албатта, бояд дар хотир дошта бошад, ки дар парҳези наврас, ҳеҷ гуна хӯроки чорво, маҳсулоти нимтайёр вуҷуд надорад. Сухарикӣ, микросхемаҳо ва дигар "yummy" бо консервантҳои сунъӣ ва рангҳои асосии муайянкунандаи зебо ва бенуқсон. Ҳасиб, навъҳои равғани моҳӣ ва гӯшт низ низ хеле номатлуб мебошанд. Илова бар ин, фаҳмидан лозим аст - ҳамаи он чизе, ки об хӯрок надорад, ва лимодҳо, чой бо шакар низ калория доранд. Аз ин рӯ, онҳо набояд таҳқир карда шаванд, ва идеалӣ беҳтар аст, ки рад кунед. Афшураҳои табиӣ, оби нӯшокӣ ва карбон ва чойи сабз ба таври комил мувофиқат хоҳанд кард.
Аммо, бадани наврасон организмҳои афзоишёбанда аст ва бо гуруснагӣ сӯзондан ғайриимкон аст. Маҷмӯи пурраи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидрҳо барои ӯ низ заруранд. Бо вуҷуди ин, карбогидратҳо аз меваҳо ва пашшаҳо, сафедаҳо аз гӯшти лоғар ва маҳсулоти ширии хушкшуда беҳтар гирифта мешаванд ва равған аз равғани зайтун иборат аст.
Ҷадвали хӯрок низ хеле муҳим аст. Агар кӯдак мехоҳад аз вазни зиёдатӣ халос шавад, хӯрок бояд танҳо заррин бошад! Хӯрок - ҳар ду соат, қисмҳои хурд. Дар ҳеҷ сурат эҳсоси қобили аксарияти гуруснагӣ аст, аммо ин маънои онро надорад, ки ҳар ду соат ба партов рафтан лозим аст, то нафаскашии он имконнопазир аст - қисми беҳтарин бояд тақрибан 150-200 грамм бошад.
Ва мо набояд дар бораи об фаромӯш накунем - бо таркиби нокифоя дар бадан, метаболизм ба сустшавӣ оғоз мекунад. Ҳамин тавр, вазни худро гум кардан хеле душвор хоҳад буд. Аз ин рӯ, кӯдак бояд як рӯз тақрибан литрҳои тозаи ошомиданиро бинӯшад. Аммо пешакӣ сӯҳбат карданро бо духтур фаромӯш накунед - дар баъзе ҳолатҳо, афзоиши миқдори истеъмолшуда хилофи аст.
Қадами 4. 4. Дар бораи варзиш, шумо дунё ҳастед!
Роҳи беҳтарини аз даст додани вазн кардан, вазни худро гум кардан, парҳези дурусти илова кардани фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Варзиш бояд қисми ҷудонашавандаи тарзи ҳаёти солим бошад. Албатта, ба ҳеҷ ваҷҳ бедор нашавед, ки машқҳои таҳқиромезро дар толори варзишӣ бинед! Чунин бори зиёдатӣ аз организмҳои афзояндаи организм ба таври қатъӣ мухолифанд! Аммо роллерҳо ё спиртҳо, велосипед ё лижаҳо танҳо фоида хоҳанд овард. Бале, ва ҷараёни вазн аз танҳо бо ғизои дуруст тезтар хоҳад рафт.
Агар ин борҳо кофӣ набошанд, шумо метавонед наврасро пешниҳод кунед, ки дар ин ё ин бахши варзишӣ имзо гузоред. Аммо дар бораи он фаромӯш накунед, ки дар ин ҳолат, бе боздид ба духтур имконнопазир аст. Мутахассис бояд ҳолати умумии ҷисмонии кӯдакро қадр кунад ва муайян созад, ки оё вай метавонад дар як роҳ ё боз як намуди варзиш кор кунад.
Қадами № 5. Зиндагии бадан
Волидон бояд чизи муҳимро ба назар гиранд. Талафоти вазн метавонад боиси бад шудани пӯст дар ҳолати пӯст на танҳо дар калонсолон, балки дар кӯдакон низ боиси бад шудани пӯст мегардад. Нигоҳ доштани вазни ногаҳонӣ, фаровишти пӯст метавонад пайдо шавад ва аломатҳои сахти дарозмуддат пайдо шаванд, ки албатта як кӯдаки мураккабро аз вазни зиёдатӣ мерасонад. Хусусан ин мушкилот духтаронро ба ташвиш меорад. Аз ин рӯ, чунин ҳолат бояд пешакӣ пешниҳод карда шавад ва кӯшиш кунад, ки пешгирӣ кунад. Дар аксарияти ҳолатҳои зиёдатӣ, чораҳои профилактикӣ, нигоҳ доштани пӯсти навраси лоғар дар ҳолати олӣ оғоз ёфтанд. Хусусан, зеро он ин қадар мушкил нест.
Воситаи соддатарин ва хеле самаранок барои сарфаи оҳанг ва чандирии пӯст душвориҳои муқоисавӣ мебошад. Се ё чор ҳарорати алтернативӣ вуҷуд дорад, аммо итминон ҳосил кунед, ки ба наврас фаҳмонед, то ки он ба ғадуди шадид нарасад, об бояд ҳарорати бароҳат бошад, на ях ва сӯзондан ва сӯзондан. Идеалӣ, ҷонҳои роҳнамоӣ бояд дар як рӯз ду маротиба гирифта шаванд.
Он дар пешгирии нишонаҳои дароз ва массаж зиёд намешавад. Гузашта аз ин, роҳи осонтарини дастмоле Терри аст. Он барои бодиққат пӯстро пас аз душ, то он даме, ки каме шуста шавад. Аммо духтарон бояд бо пӯсти пӯст дар сандуқ эҳтиёт бошанд - он осон аст, бинобар ин он ғайрат ба чизе аст.
Ҳама чизҳои дигар, наврас бояд равғани бадан дошта бошад, ки ба нигоҳ доштани чандирӣ ва оҳанги пӯст кӯмак мекунад. Интиқоли беҳтарин шир ё равғани барои фарзандон пешбинӣ шудааст.
***
Ва, шояд, шояд, чизи муҳим ... илова бар ҳамааш наврасон барои дастгирии маънавии волидон хеле зарур аст. Кӯшиш кунед, ки ба фарзандатон дар ҳама ҷиҳат кӯмак кунед! Тамоми рӯз бидуни шикасти ягонаи ғизо гузашт? Оё кӯдак барои ҳафта як машқи ягонаро аз даст дод? Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи муваффақиятҳои худро ҷашн гиред - ин ба ӯ қувват мебахшад ва имонро ба худ қавӣ мегардонад.
Матячина Олга Олга