Ҳамаи мо медонем, ки дар хоб рафтан бо як тобиши сахт ба саломатӣ зарар мерасонад ва хоби пурра. Аммо, баъзан ба меъдаи гурусна афтидан ғайриимкон аст. Ин чизест, ки шумо пеш аз хоб хӯрда метавонед, то ки аз пушаймонии виҷдон ва аз ҷиҳати чашмрасонӣ азият монда натавонад.
Чормащз. Бодом ё чормағз - Интихоб кунед, ки чӣ бештар мехоҳед. Дасти ҳунарӣ ва дигарон ва дигарон ба зудӣ афтоданд. Дар ҳақиқат, таркиби бодом пур аз магний аст ва чормағзҳо транепофонро дар бар мегиранд, ки барои ба эътидол овардани ритмҳои ҳаррӯза масъул аст.
Шир. Агар шумо ҳоло як рақиби ҳама гуна хӯрокро пеш аз хоб бошед, як пиёла шир ё KEFRAR бинӯшед: ҳама шир, ба шарофати калсий ва то ҳол Титофхан, хосиятҳои зиндагии меҳнат доранд.
Шарбати гелос. Ин нӯшокӣ инчунин метавонад далерона барои ҳисоб кардани хоб бошад. Тибқи охирин таҳқиқоти олии олимони амрикоӣ, гелос сатҳи Мулатонро меафзояд (он барои соатҳои биологии мо масъул аст).
Чой алаф. Барои афтиши босуръат, ҳама чой аз гиёҳҳо кӯмак хоҳад кард. Аммо беҳтараш ба chamomile маъқул аст. Дар поёни кор, он сатҳи glicine зиёд мешавад ва аз ин рӯ ба рафъи шиддат пас аз рӯзи сахт мусоидат мекунад.
Асал. Ва илова кардани як spoon асал ба шир ё чой фаромӯш накунед. Баъд аз ҳама, шакар табиӣ, баланд бардоштани сатҳи инсулин, ба триптофан кӯмак мекунад, фавран ба майнаи мо пайваст шавед. Баъд аз ҳама, чунин набуд, ки дар кӯдакӣ, онҳо маслиҳат доданд, ки қабл аз хоб шири гарм бинӯшанд.