Шумо метавонед вазни худро аз ягон рӯз оғоз кунед. Хӯроки асосии он - барои ин бояд камолоти нодир бошад. Ба монанди ҳама гуна вазифа, ин раванд ҷойгиркунии ҳадафро талаб мекунад, мафҳуми саҳмҳои кӯтоҳмуддат, банақшагирӣ ва назорати дақиқ. Беҳтар аст, ки бо баррасии реҷаи худ оғоз кунед, то вақти ҷорӣ дар ин реҷа дар ин реҷа оид ба фаъолияти автомобилӣ оғоз шавад. Бидуни он, дар муддати тӯлонӣ вазн кардан мумкин нест. Эҳтимол шумо ба як маркази мунтазами фитнес ташриф хоҳед овард ва шумо метавонед вақти рафтан ба кор ё кореро истифода баред.
Шумо метавонед як педометр харед, бинобар ин назоратро назорат кардан осонтар кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки аз маҳсулоти зараровар - васоити шумо яхдон ё маҳсулоти нави муфидро зеркашӣ кунед, ки ҳоло дар парҳези доимии шумост. Барои онҳо хӯрокхӯрии худро ба даст оред ва барои онҳо ҳама маҳсулоти заруриро бихаред, фаромӯш кардани онҳоро фаромӯш накунед.
Дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар куҷо механиз ва таоми шом фикр мекунед, ки оё он бояд дар бораи он чизе биафарояд, ки ин ҷое, ки интихоби хӯрокҳои қобили қабул аст, ба шумо лозим аст Бо шумо аз хона хӯрок мехӯред, пас ба шумо контейнер ё термос лозим аст. Ҳамаи ин душвориҳо танҳо дар аввал кӯшиш мекунанд, ки барои қабули қарор кӯшишҳо тақозо кунанд. Вақте ки шумо ба тарзи нави ҳаёт одат мекунед, ҳамаатон худкор меоянд ва шумо ягон мушкилро ҳис намекунед.
Бори аввал, дар ҳоле ки шумо одат мекунед, ба шумо дар бораи хӯрок дохил шавед, ба шумо ҳарорати шуморо дар як рӯз назорат мекунад, таҳлил кунед ва ҳангоми хатогӣ ба шумо таҳлил кунед ва тағир диҳед. Агар аз назорати канори техникӣ ва ҳам сифати ғизо мушкил бошад, кадом қисми зиёди кори ташкилиро барои шумо, ки барои ҳамаи масъалаҳо пешниҳод мекунад, барои ҳама масъалаҳои кори ташкилӣ ва алгоритмҳои мушаххаси инфиродӣ пешниҳод мекунад.