Вақти иҷрои мақсадҳои фитнесро таъин кунед. Масалан, худро ҳадаф гузоред, то ду сантиметрро дар камар як моҳ барқарор кунед ё лотинҳоро шаш моҳ насос кунед. Ин ба хабарнигори тренинг "рӯзи душанбе" истисно мекунад.
Дар шабакаҳои иҷтимоӣ вақтро аз даст надиҳед. Барои тамошои саҳифаҳои одамони дигар, соатҳои тамоми соатҳо аз он ҷо мегузаранд, ки шумо метавонед дар давидан ва сайругашт сарф кунед.
Рӯзи худро ба нақша гиред. Ҷадвалро барои дидани толори варзишӣ гузаронед.
Барои таълими пешакӣ омода шавед. Моеъи кофӣ бинӯшед ва ҳадди аққал 2 соат пеш аз дарс хӯрок хӯред.
Дар давоми саҳар 15 дақиқа пеш ҳаракат кунед. Ин барои семинари сабук кофӣ аст, ки баданро бо оҳанг нигоҳ медорад.
Бо намуди фитнес қарор қабул кунед, ки лаззат мебаранд. Пас шумо танҳо мехостед машқҳои дӯстдоштаи худро гузаред.
Барои боздид аз толор як рафиқаро пайдо кунед. Он мунтазам ба шумо ҷадвали омӯзишро хотиррасон мекунад ва онҳоро пазмон намешаванд.
Дар fints-inction иштирок кунед - Онҳо метавонанд барои муваффақ шудан ба муваффақият мусоидат кунанд.
Дастовардҳои худро ислоҳ кунед . Вазнро фурудон ва тағирот дар ҳаҷмҳо. Муваффақияти хурд шуморо ба амал меорад.
Пас аз варзиш худпарастӣ кунед. Дар ин лаҳзаҳо шумо аз энергия ва мусбат пур мекунед. Вақте ки андешаҳо боздошта мешаванд, ин аксҳоро тамошо кунед.
Ҳисоби фитнеси худро дар шабакаи иҷтимоӣ эҷод кунед , Дар он бо дастовардҳо ва маслиҳатҳои муфид иштирок кунед. Муштариёни шумо ҳамеша шуморо дастгирӣ мекунанд.