"Пайвасти ғайриқонунӣ байни ақлу бадан вуҷуд надорад, аммо афзалият ҳанӯз дар мағзи сар аст, зеро ӯ рафтори моро идора мекунад, зеро муаллифи китоб камтар аст." Тибқи гуфтаҳои зан.RU, боварӣ дорад, ки килограммаҳои иловагӣ аз оқибати мухолифат, сигналҳои танг аз мағзи сартарошӣ мебошанд. Тибқи ҷанн, ҳеҷ яке аз гузоришҳо як маротиба баёншуда, ё баръакс, ки шумо ҷилавгирӣ мекунед ва то табиист Маҷми вақт метавонад "часпид", дар сар, ва манбаи мушкилоти slimming гардад. Ин ба он вобаста аст, ки чунин ибораҳо метавонанд ба майнаи шумо дар эътиқод табдил ёбад. Ва аз он робитаи эҳсосии хатарнок бо хӯрок вуҷуд дорад: Мо танҳо вақте хӯрдем, ки вақте гурусна мешавем, хӯрем ва қатъ карда истодаем, ки оё мо меомӯзем. Аммо машқҳои махсуси психологӣ мавҷуданд, ки ба тағир додани вазъияти беҳтар кӯмак мерасонанд! Албатта, роҳҳои ҳавасманд кардани худ аз худатон, аммо дар ин ҷо баъзе аз онҳо, ки дар ҳақиқат кор мекунанд.
• Барои мустаҳкам кардани имон, субҳ фавран пас аз бедоршавӣ ва бегоҳ, пеш аз хоб афтода, худро суст ва мустаҳкам кард. Онро дар як вақт иҷро кунед, вақте ки шумо дар нимсолагӣ дар байни хоб ва воқеият қарор доред, ки дар соҳаи транс хеле муҳим аст. Эҷод кардани эҳсосоти пурқудрати мусбат ба муваффақ шудан кӯмак мекунад. Аввалан, пас аз он ки шумо ба ҳадафи худ расед ва вазни худро гум кунем, мо ба заифтар ва саломаттар мешавем, пас худро пас аз он тасаввур мекунем ва баъд - шаш моҳ пас. Тамаркуз ба ин тасвирҳо аниқ як дақиқа аст. Чунин пуркунии психологӣ бисёр кӯмак мекунад.
• Барои ҳама гуна тарзе, ки аз ҳадафи ҳадаф дурӣ ҷӯед, аниқ нависед, ки чӣ муваффақ шудан мехоҳед, шумо чӣ гум мекунед? Ҳамчунин бипурсед ва чӣ кор кунед ва ба хотири ин натиҷа иҷро кунед. Ва то васвасаҳо шуморо васваса накунанд, аз нав сабтҳои худро якчанд маротиба дар як рӯз такрор кунед.
• Ҳама чизҳои дигар, кӯшиш кунед, ки гузаштаи худро, андешаҳои худро таҳлил кунед, фикрҳо ва стереотипҳои рафтори худро, ки қаблан шуморо пешкаш карданд, то ҳадафҳои худро ба даст оред. Рӯйхати одатҳоеро тартиб диҳед, ки ба шумо гум кардани вазнро халалдор кунад (аз ҳад зиёд, аксар вақт пицца ба хона фармоиш медиҳем, мо каме ё ширинро истифода мебарем). Дар муқоиса бо ин рӯйхат, рӯйхати моделҳои алтернативии рафторро, ки шумо мехоҳед риоя кунед, эҷод кунед.
• Ба нигоҳ доштани рӯзнома оғоз намоед, ба он ҳар чизе ки бихӯред, нависед. Олимон исбот карданд, ки ин одат на танҳо ба менюи худ кӯмак мекунад, балки шуморо низ ба шумо муроҷиат кунед, ҳатто агар шумо парҳези худро маҳдуд накунед.
• Вақтро дар ширкати одамони ҳамфикрона гузаронед. Дар ин ҳолат, шумо на танҳо таҷрибаи шахсиро коркард хоҳед кард, балки як муштарак низ. Илова бар ин, дар чунин ширкат шумо ҳамеша дастгирӣ ва фаҳмиш пайдо мекунед.
• Ҳеҷ гоҳ хӯрокро ҳамчун мукофотӣ ва табобат истифода набаред. Танҳо вақте ки бадани шумо ба энергетика ниёз дорад, бихӯред ва маҳсулоти беҳтарини сифати сӯзишворӣ ҳамчун сӯзишворӣ истифода баред.
• Ҳеҷ гоҳ ҳеҷ чизро манъ накунед! Дар сад бордор ширинро манъ кард.