Хоби дароз хуб аст, албатта барои нигоҳ доштани ҳолати хуби пӯст, мӯйҳо, нохунҳо ва умуман тамоми организм зарур аст. Аммо оё мо режими дурустро нигоҳ дорем? Тибқи омор, танҳо 20% мусоҳибон сари вақт меафтанд ва зиёда аз 8 соат хоб мераванд. Мо тасмим гирифтем, ки он чизеро, ки ба шумо комилан хоб рафтан монеъ мешавад.
Ҳама гуна гаҷетҳоро дар тӯли якчанд соат пеш аз хоб хомӯш кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Шумо пеш аз хоб намоишро тамошо мекунед.
Майнаи мо метавонад танҳо дар торикии пурра истироҳат кунад, вақте ки ҳадди аққал як манбаи нур дар ҳуҷра истироҳат мекунад, бадани мо гумон мекунад, ки ҳарчи зудтар ба инобат намерасад. Тааҷҷубовар нест, ки пас аз тамошои силсила пеш аз хоб, афтидан душвор аст ё дар маҷмӯъ бехобӣ. Мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки тамоми экранҳоро на дертар аз як соат пеш аз рафтан ба хоб хомӯш кунанд.
Шумо телефонро дар назди шумо нигоҳ медоред
Вақте ки телефон дар паҳлӯи ҷадвали хоб аст, ин қадар гум шудан аст, ин дастро дароз накардааст ва як соат аз дигараш нест. Вақте ки шумо мефаҳмед, ба мисли даст бароварда мешавед. Барои пешгирӣ кардани хоҳиши санҷиши вақт, ки шумо ба шабакаи иҷтимоӣ рафта, телефонро дур хоҳед кард, то дар сари суфра, то гаҷет лозим шавад.
Телефонро то ҳадди имкон аз бистар ҷойгир кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Шумо дар телефон сӯҳбат мекунед
Мисли дидани филм ё серфинг дар Интернет, дарозии телефон бо дӯсти беҳтарин метавонад шуморо аз хоб дар давоми ду соат аз хоб маҳрум кунад, хусусан агар шумо аз маълумоти ғайричашмдошт ба ҳайрат оед. Майна ба ҷои омодагӣ ба хоб, ба кор дар режими пурзӯр оғоз хоҳад шуд, ки барои истироҳат кардан душвор аст. Аз ин рӯ, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки дар тӯли якчанд соат пеш аз хоб ягон паёмро ба итмом расонем.
Шумо хонаи хобро тафтиш намекунед
Ҳарорати баланд дар хоб шумо шуморо дар паҳлӯ ба паҳлӯ меоварад ва хоб ба ҳар ҳол мераванд. Ҳарорати комил барои хоби ором 20 дараҷа аст. Албатта, шумо метавонед кондитсионериро истифода баред, аммо агар чунин имконият вуҷуд дошта бошад, пас аз хоб рафтан, танҳо тирезаро барои 15 дақиқа кушоед.
Шумо дар торикӣ ба итмом мерасад
Ҳатто агар шумо пеш аз хоб намоишҳои телевизионӣ ё филмро тамошо накунед, шумо метавонед гаҷетҳоро дар ҳолати адовиза тарк кунед, биёед бигӯем, ки дар ин ҳолат то ҳол ба ин ҳолат ҷасад карда мешавад. Гумон накунед, ки чароғе аз монитор зарар нарасонад. Ин дард мекунад ва то. Ҳамин тавр, бе эътироз, ки тамоми техникаро ҷудо кардан мумкин аст.
Сӯҳбатҳоро бо дӯстдухтарон пеш аз хоб партоед
Аксҳо: Enclash.com.
Шумо дар пеши қаҳва ё чой менӯшед
Тавре ки шумо медонед, кофир яке аз рақибони асосии хоби сахт аст. Аз ин рӯ, ягона чизе, ки шумо метавонед чанд соат пеш аз хоб дошта бошед, чой алафи бегона бо наъно, ки барои истироҳат кӯмак мекунад. Ройҳои боқимонда ва дар қаҳвахона танҳо шуморо чанд соат бедорӣ илова мекунанд.